[...] wyglądają ) - odrobina poru - może być pomidor lub łyżka przecieru - przyprawy - co kto lubi: * pieprz, sól, curry = orientalnie * pieprz, sól, oregano, pietrzuszka, czy inne zioła = ziołowo * pieprz, sól, papryka ostra, papryka słodka = na ostro 3. Dodajemy ryż, mieszamy i jeszcze chwile razem dusimy. W wersji dla leniwych, można to [...]
moCCa - czymam kciuki za Twoje zmagania ;-) w szczególności, że również mam ED; zmagam się 11 lat - od prostej drogi do anoreksji, przez bulimię (ze środkami przeczyszczającymi) do kompulsów; od roku, czyli początku przygody z sfd i siłownią jest lepiej, choć zdarzają mi się napady, pomimo teoretycznie zdrowego żarcia; ale wiadomo, że ED to [...]
Hejooo ;-) Ruda };-) - thx obczajone :-D Jeśli mogłabym prosić o usunięcie ostatnich zdjęć byłabym wdzięczna - za dużo tego i w oczy kole ;-) A teraz zaległe rozpiski: MICHA: DT - trening B 28 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65465a02dd954308ba768a090794c21b.png TRENING [...]
Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]
[...] z artykułami żelaznymi, nikt jej nie złamie. Nie wyłączając najsilniejszego człowieka świata, który nazywa się Mariusz Pudzianowski. Podkowy, które kiedyś siłacze łamali czy zginali w cyrkach, musiały być robione z miekkich metali specjalnie na użytek ich popisów. zdanie każdy może miec własne, ale idąc tym tokiem rozumowania to pewno Arnold [...]
Shaki27 - witam w moim dzienniku:) dobrze prawisz, jak jest dziennik porządnie prowadzony to i widać później czy się dobrze trenuje czy nie bardzo, można wprowadzać korekty itp. I pomoc zawsze mile widziana:) 24.01.2012 Dieta: kcal - 3300 sporo warzyw wpadło więc jest dobrze:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 7 powtórzenia 8 [...]
[...] - 7.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 39. dzień suplementacji z 60 ) Dodam jeszcze że poprzedni plan siłowy robiony był miesiąc, zastanawiam się teraz czy kontynuować go czy zmienić, ale raczej zmienię. Mam teraz luźniejszy tydzień więc można go uznać za przerwę od treningów i zaczynać nowe;) Zmieniony przez - janusz121 w [...]
A ja zrobiłam z ciekawości czy będzie smakować jak zwykły ryż,tyle ze w formie placuszków. Moje "chlebki" były z kaszy jaglanej i ryżu (mieszanka parboiled i dziki) + przyprawy. Trochę się tylko pomyliłam w proporcjach, bo myślałam,że mam torebki ryżu po 100g,a później zorientowałam się, że były po 125,więc ostatecznie okazało się,że [...]
[...] bo wracam do domu koło 17:30 wiec trening wlatuje na powiedzmy 18:30 i co wtedy,zjeść dodatkowy posiłek,zjeść po treningu serek wiejski(twaróg nie przechodzi przez gardło) czy olać serek na noc(wydaje mi się że ma kazeinę w sobie,tak czytałem przynajmniej,więc ochrona na noc)? a co do leucyny to biorę 4 tabletki leuci-bolicu czy to wystarczy? [...]
[...] na lekcji 'kulturystyki' i przedstawić przykladowy konspekt takiej lekcji, był to wg mnie prosty referat..bo wiadomo ,ze nie moze dac najwiekszego natezenia na poczatku czy na samym koncu lekcji , tylko tak gdzie w po polowie zajec (blizej 3/4) Ten referat mial dokladnie taki tytuł , jak tytuł tego artykuliku, wiec to mimo wszystko inna [...]
[...] u kogoś są niepożądane itd. Wybaczcie niedouczenie… :-? ;-) Zakładam, że treści poniższe są dopuszczalne – najpierw o podstawach diety wysokotłuszczowej (to mnie dotyczy osobiście), następnie o warzywach krzyżowych oraz słusznie podziwiane instrukcje i wizualizacje do treningów. Jeżeli jednak ilościowo, jakościowo lub z innego powodu coś [...]
[...] i Aleksandra Retiuńskiego, który trafił tam na podatny grunt i został podchwycony w samej Rosji. Fałsz ten obecnie przyjął się tak głęboko, że trudno będzie go odkłamać. Z oczywistych powodów trzeba to zanegować, zaznaczając jednak, że w Rosji walka wręcz cieszyła się zawsze wielką popularnością, inaczej niż u nas, gdzie szlachta w pojedynkach [...]
Trochę dziwny wydaje mi się ten test Czy podczas testu nie powinniście wcinać codziennie kuraka z ryżem o raz inne zdrowe jedzonko ?,a nie kebaby z colą czy spaghetti z sosem.Wiem że na jakiś czas można ,ale podczas cyklu to chyba raczej nie za bardzo,dieta powinna być urozmaicona zdrowym jedzeniem szczególnie podczas waszego testu,pozdro i [...]
LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]
Marta bardzo dziekuje za wskazowki :-D Przy okazji pytanie - czy zamiast serc kurzych moga byc baranie lub wolowe? Mieszkam w UK i ciezko znalezc drobiowe, a baranie i wolowe mozna kupic bez problemu w sklepie. A czy ja to wogole bede w stanie zjesc to juz inna kwestia... |-) \-) Azzi ja wpadne w koncu w depresje z braku ruchu ;-) Calkiem mozliwe, [...]
[...] wieczór i całą niedzielę, śniadanie będzie w hotelu apokalipsa / nightingal - dziękuję za wskazówki i porady, za tydzień kolejny trening i nowe filmy , dostosuję się i zobaczymy co z tego wyniknie, niestety lata treningów samemu, bez odpowiedniej wiedzy , bez większego przykładania uwagi do poszczególnych detali - wychodzą... Wystarczy jeden [...]
z tymi przysiadami wydaje się nieźle- tylko ten zawijający się grzbiet- nie jestem do końca przekonany czy takie głębokie przysiady będą Ci służyć dobrze przez całe lata... zdaje się bowiem ,że tego całkowicie się nie da wyeliminować, choć poprawić można troszkę; ogolnie podstawki inny rozkład nóg i pewnie też i chwyt pomogły jak na ten raz... [...]
Nie będziemy tutaj dyskutować czego nie można, czy nie warto, słowo NIE wykręślam ze swojego dziennika :-) Mobilizacja jest, lecimy dalej. Trening siłowy będzie jak do tej pory - tylko od listopada optymalne na ten moment 4 dni w tygodniu. Kettle , crossfity itd - jak kiedyś najdzie ochota - oczywiście , warto spróbować :-) Aeroby/interwały itd - [...]
Wcale na małego nie wyglądasz pośród innych :-) bo na fotce akurat się przypiąłem, a nikt inny nie %-) Mariusz czy Krystian mają na sobie kupę mięcha, kilku innych kolegów też bardzo dobrze wyglądało, można popaść w depresję 8-) Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli [...]
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
