Witam , znacie nazwe jakiegos programiku komputerowego do losowania drabinek turniejowych? Kiedys spotkalem sie z programem chyba ACB czy o podobnej nazwie, ale chcac go znalezc nie znalazlem nic. Potrzebny mi jest do obslugi,losowania zawodnikow na turniejach tenisowych z uwzglednieniem zawodnikow rozstawionych,ale podejrzewam ze mozna [...]
Mam do was pytanie, w której liczę na odpowiedź czy dobrze rozumuje sens cwiczenia FBW. No jak wiadomo jest to dla początkujących. Mało ćwiczeń, a każda partia jest rozwijana 3x w tygodniu. Jest to po to aby, że tak powiem " zbudować mięśnie, którymi można będzie później dźwigać dużo ciężarów robiąc split i spompować się na cały tydzień aby [...]
Czy przy diecie na masę, można sobie pozwolić na taką jajecznicę rano? (jajecznica jak w temacie) I przy takiej jajecznicy z kiełbasą i pieczarkami (z 2 jajek załóżmy) jaki byłby rozkład wartości odżywczych? Nigdzie czegoś takiego nie mogę znaleźć... Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-23 20:16:08
witam. zrobilem straszny blad ! zakupilem 2 tygodnie temu shotguna i mono . Dzis dopiero sie skapnalem ze bralem od 2 tygodni czyli 7 treningow bralem 40-50 g shotguna gdzie nie mozna przekraczac 1.5 miarki czyli 21g :( co tera zrobic ? brac dalej takie dawki ? czy zmiejszyc do normlanych 21 g ? a tak na marginesie bralem tyle tych gram bo na sfd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robił 20 pompek 20 hantleką na jedną rekę i 20 na drugą 20 brzuszków i 5 lub 10 razy podciągnięć na drążku i to wszystko rozłożone na 3 serie ... Jak możecie napiszcie mi czy trening jest skuteczny , co można dodać co odjąć , ile serii mam robić więcej i ile powtórzeń .. Z góry dziękuję bo ja w tym jestem ciemny , więc proszę o konkretną [...]
Moim celu jest masa - czyli kilka kilo więcej, oczywiście mięsni ;) Czytalem gdzieś że na mase najlepiej jest wykonywać do 5 powtórzeń w serii, ktorych ma być w tym wypadku około 8. Pobudzane jest wtedy więcej hormonów i 'produkcja' masy i mięsni jakby idzie efektywniej. Proszę o Wasze opinie. 2 pytanie: dysponuje w mojej siłowni tylko atlasem i [...]
[...] już od jakiegoś czasu(ok. 2 lata) i planuje kupno atlasu. Wpadł mi w oko atlas TYTAN4 z tego względu, że jest tanim atlasem(ok. 800zł). Chciałbym sie jednak dowiedzieć, czy atlas ten wytrzyma gdy dodam do niego więcej obciążenia. Standardowo ma on zdaje sie 45kg, czyli nieco za mało jak dla mnie. Ewentualnie czy moglibyście polecić mi inny [...]
[...] Wydaje mi sie, ze dziala ona na mnie dobrze tzn. czuje jakby spalala tluszcz. Jedyne co mnie niepokoi to wzrost cisnienia. Dzis np. wieczorem mialem az 140/103. Nie wiem czy to moglo byc spowodowane piciem wlasnie tej herbaty. Prosze o opinie uzytkownikow. Opinie innych rowniez mile widziane. Za pomoc SOGI. Prosze rowniez o rade czy majac [...]
[...] DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu *Xpand 925g *Kreatyna zalozmy ze mega caps z olimpu Odnosnie tego mam pytania: 1.Kupic kreatyna 300capsow czy 150 starczy?(cwicze 4razy w tygodniu) 2.Ile dni bedzie trwal cykl? 3.Jaka tu jest dawka xpanda,bo mono to 5g. 4.Mozna do tego dolaczyc bialko ostrowi?
[...] poparta aerobami i interwalami). Teraz jednak czeka mnie dluzsza kuracja. Ile powinna trwac optymalnie redukcja? Czy moze trwac 4 miesiace? I drugie pytanie. Mam zamiar zainwestowac w Scorch i zaczac go przyjmowac w trzecim tygodniu redukcji. I od razu nasuwa sie pytanie odnosnie spalaczy - jak dlugo mozna je przyjmowac bez przerwy? pozdrawiam
Witam od jakiegs czasu jestem na redukcji robie trening bardziej pod rzeźbe czyli krótsze przerwy i wiecej powtórzeń niz to miało miejsce z 2 miesiace temu :) od długiego czasu cwicze progresem :) czy myślicie ze mozna by zastosowac do treningu regres i po porządnej rozgzewce zrobic 2 serie typowo silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym [...]
Witam ! Mam skręcenie i naderwanie stawu skokowego. Najdziwniejsze jest to ,że pierwsze 2 dni po tym jak noga mi „uciekła” na chodniku było w miarę ok. Chodziłam do pracy(praca chodząca), troszkę coś czułam. Na 3 dzień już płakałam z bólu ale jeszcze 2 dni musiałam chodzić. Wczoraj byłam u lekarza. Mam zapisaną ortezę na goleń i stopę. Dlaczego [...]
Kilka postów nizej (BCAA Ultimalte i inne takie...) dostalem odpowiedzi, na temat BCAA firmy Hi-Tec (Perfect Anabol PQ), okrelone jako niezle. Czy to samo mozna powiedziec o "calodziennych" amino tej firmy (Perfect Amino) ? Spotkalem sie juz z opiniami, ze Hi-Tec to ogolnie kicha i tyle. Zaznaczam, ze to nie moja oponia, wiec prosze sie nie unosic [...]
[...] odłożeniu specyfiku na jakis czas (mineły 2 tygodnie) zaóważyłem drastyczny spadek apetytu co mnie zbytnio nie cieszy. Moze być to spowodowane rówież stresem który doszedł w tym okresie. Czy ktos mi może doradzić jak z tym sobie radzic? Kiedys słyszałem cos o kropelkach na apetyt ale czy to faktycznie działa ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)
Witam mam 25 lat i widzę u siebie Lardozę wystający brzuch i szyja do przodu, wiecie może jak można to wyleczyć czy są jakieś ćwiczenia ? albo przeciw wskazania czego nie robić na siłowni ? myślałem też o zakupie specjalnego gorsetu korekcyjnego do trzymania postawy typu Pajączek ale nie wiem czy to coś da...Mogę prosić o pomoc ? z góry dziękuję
Witam ! jestem nowy na tym forum... Chciałbym brać kreatyne i wyczytałem ze nalezy ją przyjmować bezwględnie na pusty żałądek między posiłkami ponieważ kwasy trawienne niszczą cząsteczki kreatyny. Mój problem polega na tym że jem posiłki co około 2-,2,5 godziny i powieniem ( biorac kreatyne ) co około 3 godziny. Moje pytanie brzmi więc czy [...]
czytalem troche na temat suplementow i teraz gleboko sie zastanawiam czy warto w to wtopić pieniądze. warto? czy moze jednak odzyweczki sa niegodne uwagi bo po spoko diecie mozna miec to samo za taniej?
[...] na treningi TKD), pani doktor wyslsla mnie na EKG, robiono mi je 3 razy i za kazdym razem nie mozna bylo zrobic analizy, troszke sie denerwowalem, lekarz podpisal mi te zgode, ale mam za miesiac przyjsc na nastepne EKG... Czy myslicie ze to, ze sie denerwowalem dalo inne wyniki na EKG, czy ja mam jakiej klopoty z sercem i mam po treningach? :/
witam, mam takie pytanie do was co byście mi bardziej doradzali clenbuterol czy efke??(i co mozna jeszcze do tego dodać??) Mam 16 lat, waga 104 kg, w pasie 104cm,chcialbym troche zrzucic na lato dzieki pozdrawiam!
A no witam wszystkich.. Mam pytanko małe Chce kupić BSN N.o Xplode ,BSN Cell mass ,BSN Nitrix , No i Gainera 4,2 kilo vitamaxa.. Zaplace za to wszystko 507 złoty w najlepszym wypadku czyli około 550 można liczyć .. Mam pytanie czy za tą cene kupie coś lepszego ?? Zależy mi na mocnych przyrostach masy mięśniowej oczywiście.. HALP NUP ...
