[...] a na obiad spaghetti albo pizza + kuchnia domowa to był standard. Zawsze najwyższy i najcięższy wśród rówieśników: W raz ze wzrostem w górę rosłem w szerz. Warto zaznaczyć, że nigdy nie unikałem aktywności sportowej: wf, sks, noga z kolegami w trakcie przerw oraz po lekcjach, zawody w pchnięciu kulą, a w weekend wyjścia w góry. Historia [...]
Dni treningowe- poniedzialek, sroda i piątek Liczba obwodow- zaczynam od 1 obwodu, co tydzien bede dodawal po jednym az dojde do 4/5 Liczba powtorzen- 1) Mysle o tym, aby robic mniej powtórzeń, ale używać większych obciążeń, tj. ok. 60%-80& maxa tak aby wykonac te 7-8 powtorzen. (podobno bardzo skuteczna metoda w przypadku ektomorfikow) 2) W [...]
Witam! Po przeczytaniu ok 1000 postów, wszelkich poradników, wysłuchaniu porad specjalistów podaje swój plan treningowy, który utworzyłem w oparciu o trening zaawansowany Mawashi-ego Problemem dla mnie było gdzie przedstawić wam ten trening. Ostatecznie przedstawiam go wam w dziale dla początkujących. Faq: 1.Interwały, przebieżki w dniu [...]
[...] pełną kontrolę nad tym, co robisz. Jedyne, na co musisz się przygotować i co jest nieodłączną częścią programu zrzucania wagi., to odrobina cierpliwości i systematyki. Zaczynamy! Podstawowa reguła, o której nie zapominaj, brzmi: BIEGNIJ LUB MASZERUJ W TAKIM TEMPIE, ŻEBY MÓC W MIARĘ SWOBODNIE ROZMAWIAĆ PODCZAS WYSIŁKU ORAZ NIE DOKŁADAJ [...]
No więc za radą s.m.p.a. wrzucam fajny przepis na guacamole, czyli swoisty sos, pastę czy co tam na bazie awokado. Używany przeważnie do tortilli. Dociekliwych pochodzenia tego odsyłam do wyszukiwarki ;) No to jedziemy! Guacamole 2 dojrzałe awokado 2 łyżki soku z cytryny lub limonki 2 ząbki czosnku 2 łyżki drobno pokrojonej cebuli 2 łyżeczki sosu [...]
[...] SPONSOR TESTU FIRMA ACTIVLAB (firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html) ZAPRASZA DO NABORU DLA 5 OSÓB (zgłaszać mogą się zarówno kobiety jak i mężczyźni) DO TESTU NOWOŚCI Z OFERTY ACTIVLABA - produktu FIRESTARTER! (połaczenie NO Boostera, Spalacza i Pobudzacza w jednym) http://imageshack.com/a/img856/2523/zslg.png [...]
Tak na serio to odgrzewanie kotleta czyli rozłożenie składów białek na części pierwsze … Peptyd glutaminy To potocznie zwany gluten czyli białko pszeniczne, które jest w składzie wielkiej ósemki alergenów. Producenci białek dodają go po to by tanio podnieść procentową zawartość białka.(przy czym trzeba pamiętać że każde białko roślinne jest nie [...]
Witam PYTANIA I TYM SAMYM TEGO POSTA KIERUJE DO LUDZI Z DOSWIADCZENIEM Z TRENINGIEM SILOWYM Nie jestem pewny czy ten post powinien zanlezc sie w trenigu dla zaawansowanych czy poczatkujacych, ale sugerujac sie wyznaczona granica 2 lat stazu pisze tutaj silownia jest dla mnie sposobem na zrelaksowanie, odpoczecie od problemow i sposobem na [...]
[...] i jak twierdzili sprzedawcy Auchan i Carrefoura (chyba sie nie machnelam w pisowni) z chinszyzna jest tak, ze zalezy to wszystko od egzemplarza, mozna kupic taki steper czy orbiterek, co bedzie dzialal dlugo a mozna trafic taki ktory sie zaraz rozpadnie - ja trafialam na te ostatnie. Ceny sa rozne do 700 PLN, ale sa znizki. Ten sam sprzet [...]
[...] mamy siłownie w szkole otwartą dla każdego. Wyposażenie w miarę OK. mógłbym chodzić 2x w tygodniu. (poniedziałek,piątek) 8. Przeciwwskazania medyczne: miałem złamany obojczyk we wrześniu 2011. Już wszystko się zagoiło i mnie nie ogranicza. Miałem problemy z tym ćwiczeniem na klatę na siedząco co się do przodu pcha takie jakby motylki, bo nie [...]
Witam! Jak dobrze wiemy, zbliżają się wakacje , a masa jest potrzebna ( w moim przypadku ). Jestem w sumie początkującym, ale potrzbuje zaawansowanego treningu ;] Ćwiczyłem 3 miechy , ale na mega motywacji, na mega spinie. Ćwiczyłem na 110%. Dawałem więcej od większych od siebie :) Nie bałem się skrytykować lepiej zbudowanego od siebie na siłowni, [...]
[...] ..."Newella to unikatowy,naturalny produkt c białka jaja kurzego.Zawiera dużą ilość najwyższej jakości protein,co czyni ją cennym źródłem bardzo ważnej dla ludzkiego organizmu substancji odżwczej. Newella to pasteryzowane białko z jaj kurzych,nie zawierające jakichkolwiek substancji [...]
Witam serdecznie, mam kilka pytań które muszę zadać w dziale ale na pocczątek troche info o mnie: Wiek: 26 lat wzrost: 186cm aktualna waga: <96kg (98 kg na początku redu, czyli 2 tyg temu) staż treningowy: 7 lat (z przerwami, najdłuższa trwała jakieś 3 miesiące - powodu choroby, jednak nigdy nie było tak, że całkowicie zaprzestałem treningów, [...]
[...] :) Od dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o [...]
Zacznę od mojej osoby, że niby dlaczego mam się wymądrzam :P Otóż z fitnessem mam do czynienia od ponad 4 lat i nie chodzi tu wcale o zajęcia grupowe ale właśnie żelastwo. Szwędam się po różnych Krakowskich siłowniach i płakać mi się czasem chce jak widzę co się dzieje - jak dziewczyny ćwiczą - i nie jest to wcale ich wina. Trenerzy/instruktorzy - [...]
[...] mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. BRAK ROZGRZEWKI Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięsni [...]
Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale problem dotyczy ogólnego zdrowia, więc chyba tak ;P Witam Mam 18 lat, ważę ok. 77 -80 kg ( dawno nie sprawdzałem, a waga mi sie zepsuła) przy wzroście ok. 176cm. Typ budowy ciała to jakby mieszanka mezo z endomorfikiem ( duża, szeroka klatka piersiowa, generalnie góra ciała jest syta, ale niestety pośladki [...]
Witam! Zobaczyłem letnią promocję na tę ławkę i grzechem byłoby nie skorzystać z jej kupna. Postanowiłem napisać jakąś mini recenzję na jej temat, jako że nie jestem wybitnym polonistą nie spodziewajcie się pięknej prezentacji ;) Będę oceniał poszczególne elementy w skali od 1 do 5. To zaczynajmy Wysyłka Wysyłka jest bardzo szybka, tutaj nie [...]
[...] Grzegorz Szaro, Waldemar Ulanowski, Gdańsk 18-10-2002 Andrzej Gołota jest podejrzany o pobicie mieszkańca Warszawy przed drzwiami hotelu w Sopocie. Policja zastanawia się, czy ścigać boksera. "Gazeta" dotarła do pobitego mężczyzny. - Szykuję Andrzejowi walkę na grudzień. Można już oficjalnie powiedzieć, że Gołota wraca - mówił kilkanaście dni [...]
Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]
FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!
