czy można

Mam takie pytania: 1. Czy można robić masę w okresie letnim, czy są jakieś czynniki, które temu zapobiegają (może coś takiego jest) 2. Co można zjeść bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić białko? Węglowodany uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy [...]

[...] bo chyba ławka jest za wysoka, Ja na silce mam tylko wysokie lawki i robie to cwiczenie opierajac sie na stepie, najwyzszym jego wariancie. Ja na lawce nie dalam rady. Ale wlasciwie nie wiem czy koniecznie trzeba starac sie to robic na lawce, mimo dyskomfortu strasznego, czy mozna zamienic na step... Pewnie Marta ma na to odpowiedz.

[...] za wysoka, Ja na silce mam tylko wysokie lawki i robie to cwiczenie opierajac sie na stepie, najwyzszym jego wariancie. Ja na lawce nie dalam rady. Ale wlasciwie nie wiem czy koniecznie trzeba starac sie to robic na lawce, mimo dyskomfortu strasznego, czy mozna zamienic na step... Pewnie Marta ma na to odpowiedz. Ale co Marta innego ma [...]

[...] podane w temacie?? Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - Dzień I,,, itd,,, Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne Zalecasz tak, a czy mozna to jakos dopasowacw tygodniu do nastepujacych dni. Mam 5 dni w tygodniu, ktore sa dla mnie dobre do ćwiczeń: Poniedziałek, środa, Piątek, Sobota i Niedziela. [...]

vajolet pomiary w poniedziałek będą...mam cichą nadzieję, że chociaż 0,5 cm z tali zejdzie mmooonia z tymi przysiadami musze cos pomyslec bo poczytalam i dziołszki tu dużo większe ciężary ode mnie biorą...ale ja sie trochę o ten mój kregoslup boje, wole na zimne dmuchac... Kolejny dzień diety trzymany, dziś troszkę łososia wszamałam wiec super bo [...]

[...] co sama robi wędliny, kiełbasy. 8-) Jestem wniebowzięta. Dziś mi podawała skład: mięso z ud z kurczaka, bez skóry i wołowinka tłusta co prawda, ale.... Tylko nie wiem czy można jeść tak dużo wędzonego. To znaczy ja nie przesadzam aż tak z tą kiełbasą ale uwielbiam. Co do tego mojego podciągania to nie wiem czy ono aby wiesz technicznie, [...]

Witam jestem nowy na forum i chcialbym dac plan do oceny cwicze od stycznia 2008 nie mialem konkretnego treningu cwiczylem codziennie i byle jak... od wrzesnia wypisalem sobie plan i chcialbym zeby ktos go ocenil kto sie zna (klatka,biceps) 1 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x5 2 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol 4x5 [...]

[...] dodam go do kanapek i postaram się,zeby bylo to mięso w ogole nie przetworzone :) Rossi bigosiku niestety nie podjadłam,tylko troszke mięsa wyjadłam :) i wlasnie nie wiem czy mozna:) Moja sylwetka jak narazie drastycznie sie nie zmieniła,aczkolwiek wydaje mi się ,ze troszke tłuszczyku przybylo,ale jutro sie zważe i dam znac. Staram się dużo [...]

Cześć widze że w tym dziale tutaj spam siejecie Niechce zakładać nowego tematu wiec pytanie zadam tutaj a mianowicie chodzi mi oto czy można spożywać gainerka 2-3 godziny po przyżądzeniu ???

moze mi ktos powiedziec czy mozna czasem na redukcji zjesc grahamke ? bo wlasnie to z rozpedu zrobilam i mam wyzuty

czy mozna krasc avatara ?? ew z prosba o dorobienie ladnego napisu ARG ?? :D

Witam. Ja mam parę pytań dotyczących treningu tabaty: 1. Czy jest on tak samo skuteczny jak skakanie przez godzine na skakance? 2. Czy można go wykonywać 5 razy w tygodniu? 3. Jeżeli tak, to co sądzicie o tym planie ćwiczeń tabaty (tak wyglądałaby 1 seria ćwiczenia a tych serii w ciągu 20 sek mogłoby być parę): Pon: Przysiady. Wt: Przysiad - [...]

Cześć. Trzy szybkie pytania: 1)Czy rano kreatyne bierze się na czczo, czy można po posiłku (płatki z mlekiem). 2)Ile minut po treningu należy spożyć kreatynę? 3)Ile to jest 5 gram? Jedna łyżeczka od herbaty? Czubata czy płaska? Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - szychoo w dniu 2010-12-29 20:42:47

Witam Mam takie pytanie może i śmieszne bo czytałem różne teksty na ten temat i mam kocioł w głowie. Czy można normalnie brać tą omegę 3 olimpa, gdy robi się masówkę ?? Chodzi mi o przybranie na wadze suchej masy mięśniowej, i trochę tłuszczu nie zaszkodzi bo nie chcę się rzeźbić ;) trening intensywny z mutantem, białkamiem wpc 80%, kreatyną [...]

Odkopie temat - czy można robić nie mając ławeczki do WL tzn. moge robic floor press hantlami i mam stojaki, ale nie mam ławeczki+czy ma sens do wyciskania wąsko dodac jakies cwiczenie?

Pytanie mam do uzytkowników Suunto. Czy można w jakiś sposób na wykresie z tętnem czy tempem zaznaczyć etapy/okrążenia? Polar ładnie dzielił liniami pionowymi wykres na etapy, jesli się taką opcje wybrało. Na dodatek można było wybrac sobie czy chcemy te z treningu, czy automatycznie 0,5km, 1km. Dzięki temu lepiej było widać, w którym momencie [...]

[...] skakanka, battle rope) 1. 50 Ka lekka jak rozgrzewka. 60 Ka lekka ale już zadyszka się pojawia. Trochę mi to przeszkadza. Czy lepiej oswoić się z tym że zadyszka się pojawia czy można to wyćwiczyć? Wtedy samym Mc robionym w tempie i może większym zakresem powtórzeń czy ogólnie całym treningiem wydalnosciowym? 2. Ok. 3. Wróciłam do hantli i tak [...]

Dzień LOW: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 3. białka jaj x2, warzywa. 4. j/w 5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka; cebula. - woda; herbata: [...]

[...] „a,b,c”- ćwiczenia do wyboru ? Robi się rotacyjnie, w jednym tygodniu „a”, w drugim „b” i tak dalej ? "A.3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12" z wyciągu dolnego czy górnego ? czy w warunkach domowych można linkę zastąpić gumą i na jakiej wysokości ją zamontować ? "A.4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10" - jakiej wysokości powinna być [...]

[...] sprawa:/ Dzisiaj na przykład nie wstałam na tyle wcześnie,więc generalnie ciężko to widzę.Chodzę spać nie wcześniej niż o północy i wstanie po 5,5 godzinach wydaje mi się czymś nierealnym,a już na pewno ćwiczyć się wtedy nie chce,więc nie wiem czy nie zostawię biegania/roweru/ewentualnie innych ćwiczeń jednak na wieczór. Co powiecie na [...]