Lepiej funkcjonuje na dietach lowcarb, więc mam kilka pytań: 1. Jak długo nieprzerwanie można być na CKD? 2. Wyczytałem, że podczas ładowań nie można pić soków, czy coś jeszcze jest zabronione? 3. Kiedy osiągnę pożądany efekt, chciałbym przejść na masę. Jaka dieta odpowiednia do tego zadania, LowCarb czy NHE? Zmieniony przez - FRC w dniu [...]
[...] no i ulozylem :) I od razu napisze, zeby nie bylo pytan. Dieta jest ! :) Na silownie mam czas wt/czw/sob. w pn/sr/pt/niedz mam treningi w pilke nozna. W domu mam oczywiscie hantelki do cwiczen. Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. Pytanie: 1. Czy jezeli chce mase i sile, a mam jeszcze sporawo tluszczyku, wiec do tego robilbym [...]
Witam mam anstepuajcy problem ostatnio na treningu (cwiczylem nogi - suwnica) zaczela mnie gwaltowanie bolec glowa a dokladnie mowiac tyl glowy... o dziwo bol sie nie zaczal podczas ostatniej serii ktora robilem ze swoim maksymalnym ciezarem tylko w momencie kiedy skonczylem ta serie i zmniejszylem obciazenie na suwnicy o 50% aby wykonac jeszcze [...]
Cześć. Mam 29 lat. Chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną. Mam duży problem z nadwagą, z którą nie mogę sobie poradzić od kilku lat. Złożyło się na to wiele przyczyn ale przede wszystkim jest to moim zdaniem sprawa śmieciowego jedzenia (pizza, kebaby, cola, napoje energetyczne, itp.) oraz bardzo znikoma aktywność fizyczna a w sumie można powiedzieć [...]
Czesc mam pytanie zastanawiam sie nad kupnem suplementów takich jak glutamina, aminokwasy oraz moze jakies carbo albo bialko sam nie wiem?! Zalezy mi na lepszej regeneracji oraz nabraniu masy ale nie duzej(ale beztluszczowej). Czy móglbys mi poradzic co konkretnie kupic, jakich firm oraz jak przyjmowac. Z gory dzieki p.s. sorry za pisownie ale [...]
[...] interwałach nie powinno się robić żadnych ćwiczeń, ponieważ prowadzi to do spalania tkanki mięśniowej. Czy to prawda? Nie powinienem robić jakichś tam pompek z przyklaskiem czy brzuszków? 3. Można robić interwały rano gdy wieczorem mam trening SW czy za bardzo się zajadę/nie uzyskam oczekiwanych skutków? Dodam, że treningi mam codziennie, także [...]
[...] Hormon wzrostu (apteka lub chinol zależy od dojścia ) dawki 4j-5j okres branie przez cały cykl np6 miechów. Czy szkoda kasy i zaduże ryzyko wałków. 4.Metanabol injection czy tak samo obciąża przewód pokarmowy(zołądek i wątrobe) jak wersja w tabsach. 5.Kiedyś brałem tren ace i najcześciej po 2-3 tyg zawsze miałem problemy z żołądkiem , ucisk , [...]
Witam! Chodzi mi o niezrozumiałą do końca różnicę przy łączeniu np. Horse Power czy XPand z L-Glutaminą, gdzie przeciwskazań nie ma (co więcej w HP LGluta jest) i można po treningu zapić LGlutę XP czy HP , a White Blood niby łączyć z LGlutą nie można... Trochę szkoda, bo łykając XP chcę dodawać 1-2 kapsy WB i LGlutę rano i po treningu. Pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem KOMPLETNIE zielony. Zacząłem czytać o treningach, dietach, głównie w kierunku przyrostu masy. Próbowałem układać sobie diety, patrząc też na innych w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D [...]
[...] redukcji. Dieta jest. 5 razy w tyg po treningu silowym aeroby ok 45min.od tygodnia jem scorcha narazie 4 caps dziennie jutro chce wejsc na 6 caps dziennie.Teraz mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli rano przed posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? Myslalem o l-karnitynie i [...]
Cześć wszystkim mam na imie Szymon i jestem nowy na tym forum więc jeśli zrobie coś źle to prosze o wyrozumiałość. Przejdę do rzeczy wydaje mi się że moja dieta nie jest jakoś najlepsza i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe [...]
Siema , Przeczytałem troche różnych opini na temat Mleka i Wody jeżeli chodzi o Picie supli. I Moje zdanie jest takie , że OBOJĘTNIE. z czym jest Ci tak na prawde lepiej bo prawda jest taka: Jeżeli pijesz z Wodą poprostu nie wliczasz jej do diety (logiczne) Jeżeli pijesz z Mlekiem to wliczasz makrosy z Mleka do bilansu dziennego w diecie.. Jeżeli [...]
Witam! Wczoraj do mojej 'mini silowni' doszedl nowy sprzecik, a mianowicie ławka płaska + modlitewnik od marbo-sport (wyczytalem wiele pozytywnych opinii o tej firmie na Waszym forum). Do tego zestawu mam do dyspozycji takze lawke skosna oraz atlas. Jestem zainteresowana rozpoczeciem treningu ogolnorozwojowego, ktory poprawilby moja ogolna sile, [...]
Witam serdecznie :) Mam kilka pytań i żeby nie zaśmiecać forum napisze je w jednym temacie. A więc do rzeczy :) 1. Czy korzystne będzie przystąpienie do diety na masę sugerowaną na tym forum (http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html) przy mojej wadze 65kg i wzroscie 175cm? Chodzi mi o to, [...]
[...] ale nie konkrety. Moje pytanko brzmi: Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? Czy lepiej zakupić stacjonarny rowerek? Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym chciała poznać prawdę) o stałym pulsie 220-wiek. Czytałam też że [...]
[...] stack kreatynowy (przedtreningowy). Jeżeli nie można go nigdzie dostać, to chciałbym żeby "eksperci" do spraw suplementacji polecili coś równie "kopiącego". Proszę nie kończyć tego tematu po jednej, czy dwóch odpowiedziach.. Zapewne nie tylko dla mnie będzie to przydatny post.. Po porostu jaki jest obecnie najmocniejszy stack kreatynowy. [...]
czy jest wogole cos tego typu? da sie zrobić taki trening? przedstawiam tutaj plan wstepny (i proszę od razu o pomoc gdzie i jak mozna wrzucić do niego brzuch) tak zeby coś z tego wyszło (trening na masę w sensie ;) ) z góry dziękuję za pomoc. a o to i plan: poniedziałek: klatka prosta - wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie po 12,10,8,6 [...]
[...] 36,5 :( Fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cde610fc4704f26a709a68e2d0f79b5.JPG 1. Myślę że tak łapa jest zalana? : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8750b8d39bc44e5f97a9dde025e4ef7a.JPG 2. czy dobrze tak: tłuszcz 10%, białko 45%, węglowodany 45% 3. ćwiczę w ten sposób: - rano ok 10 w pracy brzuszki z ciężarami 4 serie + drążek 3 serie. - w domu ok. godz 13 coś [...]
[...] sobie morfologię krwi obwodowej i glukozy we krwi.Morfologia wyszła dobra,tylko stężenie glukozy we krwi wyszło za małe(61ug/dl).No i w ziązku z tym chciałambym się spytać,czy ktoś wie jak można podnieś sobie stężenie glukozy(bo ktoś mi powiedział,że mam zjeść sobie rano coś słodkiego,np.kawałek czekolady-no ale mnie ten pomysł się nie [...]
No wiec chcialem sieu zapytac bo w zasadzie od dawna taki trening klatki stosuje a nie pomyslalem ze mozna lepiej, bo na pewno mozna :D A robie tak ze 2 cwiczenia czyli sztanga tradycyjnie na plasko (lub skos, zalezy od treningu bo trenuje klate 2 razy w tygodniu na jednym treningu skos na drugim plasko) 4 serie progresywnie 12,10,8,6 i rozpietki [...]
