Wiele osób mówi, że dobrze jest przepijać kreatynę sokiem, ale czy zamiast soku można na przykład zagryźć jabłkiem lub po treningowym bananem czy coś w tym stylu? I czy mam ja brać rano przy posiłku, czy po treningu? Szukałem, ale różnie ludzie piszą...może powinienem brać i wtedy i wtedy po połowie porcji?
Zwracam sie z nastepujacym problemem, jakie jest zastosowanie tłuszczy zwierzecych, a tłuszczy roślinnych, oraz tyyczy sie to też węglowodanów, jak i białek. Czy węglowodany dostarczone z roślin, pobudzają w taki sam sposob organizm, jak te zwierzęce? Czy jedne mozna zastapic drugimi, moje pytanie tyczy sie węgli, białek i tłuszczy. A może nasza [...]
Witam mój ostatni trening na biceps i triceps wyglądał tak Sztanga podchwyt stojąc 4s Modlitewnik 3s Młotki 3 s Triceps Francus sztanga łamana 4s Pompki poręcze 3s Linki 3 s Czy w ramach delikatnej modyfikacji można zrobić tak Sztanga łamana 4s Uginanie sztanga prosta leżąc na ławce skosniej na brzuchu 3 s Młotki z rotacja ramiona do środka [...]
tak jak w temacie, mam pytanie do treningów po cyklu mety. wiem że w ostatnim tygodniu można wrzucić kreatyne (raczej wypadało by), oczywiście dieta do cyklu, witaminki, gainerek itd. ale pytanie brzmi następująco: jak jest z treningami po cyklu? dajemy z siebie wszystko (trening na maxa), normalnie jak było na cyklu czy zmniejszamy intensywność [...]
[...] tłuszczowej-nazbierało się z powodu pracy siedzącej a trwającej okolo 10h dziennie i braku czasu na siłownie. Chcę więc poświęcic codziennie po 30minut chociaz na trening w domu.Do tegochciałbym wzmocnić górną część ciała czyli klatkę,plecy i ręce z barkami oczywiście i czy do takich ćwiczenia mozna uzyc diety CKD? z góry dzieki i pozdrawiam
Witam aktualnie jade 4 tydz prolke 200mg c5d ale wydaje mi sie to troche malo zreszta przyrosty sa tez bardzo male i zastanawiam sie czy zwiekszyc do 300mg c5d czy moze 200mg c4d?? I odrazu zapytam moge bic 3ml w udo?? odrazu zaznaczam ze tylek odpada:) Jest to moj 2 cykl pierwszy byl na samej metce. Albo moze cos jeszcze dolozyc do tej prolki [...]
Ostatnio zastanawiając się jak połączyć siłkę i SW załwarzyłem że większość osób robi trening masowy 3x tyg lub 4x w tyg na tych treningach robi się wszystkie partie.A gdyby tak ograniczyć się do 1x w tyg ćwicząc wszystkie partię taką samą ilością powturzeń i seri?teoretycznie jest wykonana ta sama pracawięc stymulator do wzrostu jest [...]
witam mam pytanie, kupiłem sobie xpanda oraz mono 500g i nie wiem czy rozłożyć to na 2 cykle czy moge połączyć? jak mi doradzicie? połączyć to, jak tak to jak to stosować w DT oraz DNT ? posiadam również cell pumpa i własnie teraz drugie pytanie jak długo można brać kreatyne? bo chciałbym 1,5 miesiąca bez przerwy i potem na 3 tygodnie odłożyć. [...]
Co oznacza wynik TSH 3 6.86 ulU/mL dla kobiety w wieku 65 lat? czy to bardzo żle? bo taką normę może mieć trzyletnie dziecko. Czm to leczyć i czy wogóle można to wyleczyć? Czy lekarz pierwszego kontakytu może prowadzić takie leczenie czy powinien to robić specjalista?
[...] 60kg, 178cm, 17 lat, cel masa około 3000kcal około 120g białko około 360g węglowodany około 60g tłuszczu Mniej więcej te kalkulatory kcal pokazują mi tyle :) białko obliczyłem 2g/1kg węgle obliczyłem 6g/kg tłuszcz 1g/1kg Mniej więcej to jest dobrze? mogę ułożyć pod to dietę? Czy może coś zmniejszyć/zwiększyć ? Pod poniższym linkiem można [...]
Panowie zorientowani w temacie może ktoś będzie w stanie wytłumaczyć mi pewna kwestie, mianowicie w dietach reukcyjnych wysokotłuszczowych czasami można znaleźć informacje o ładowaniu węgli np raz na 14 dni. Nie mówi tu o dietach w całkowicie pozbawionych węglowodanów ale o znaczy ich ograniczeniu np 20% dziennej podaży węgli w dni treningu [...]
Witam, czy w poznaniu mozna gdzies kupic buty firm asics, mizuno, new balance? jakos nic nie widac.... a na allegro jakos mam watpliwosci co do oryginalnosci pozdrawiam
[...] kopać po porządnej rozgrzewce , a wydaj mi się że troszeczkę jestem rozciągnięty tzn. nie robię jeszcze szpagatu ale robię postępy. Mam z tym problem ponieważ jak zauważyłem większość ludzi na treningu może tak kopać bez rozgrzewki. Proszę o rady jak można to wyleczyć i czy to jest spowodowane tym , że jestem jeszcze za mało rozciągnięty???
czy ten zestaw jest coś wart aby go używać do odchudzania. Dokładnie po prostu chce schudnąć z 10 kg Przy dużej jeździe na rowerku i normalnych treningach siłowych 4 razy w tygodniu. Jestem gruby i chce schudnąć i dodam ze będę trzymać dietę. Chodzi o przyspieszenie odchudzania Czy taki zestaw można bezpiecznie zażywać na raz
[...] 60mg Niacyna 18 mg.. I tu pytanie jak to sie ma do alkoholu? Czytalem ze nie mozna tego mieszac z alkoholem bo skutki moga byc gorsze jak mieszanie alkoholu z lekami, ja nie mieszalem ale chcialbym wypic dzisiaj 3 piwka (albo nawet po polnocy byn wypil) Tylko nie wiem czy przez te be powery w tabletkach to nie bedzie zle wplywalo na serce etc.
[...] a jak przyjdę za 20 min do domu to wtedy jem posiłek potreningowy i 100g gainera. Ostatnio pomyślałem ze do tej przekąski w szatni można by pić gainera by szybciej dostarczyć ww. co o tym sadzicie? a może lepiej było by dokupić karbo i pić je w szatni? Pytanie na marginesie: Jeśli trenuje rano (10.30-12.00) to glutamine brać przed czy po [...]
czu przyrosty po propionacie mozna porównymwac z przyrostami po vinstrolu czy gestosc miesni po propionacie jest taka sama jak po vinstrolu prosze o odpowiedz tych którzy brali propionat i vinko z góry dzieki :) i ile trzeba wziasc tego propionatu zeby to miało sens :)thx:)
Hallo. Czy macie moze adresy do stron gdzie mozna kupic jakies plakaty zwiazane z Kick-boxingiem tajskim boksem bądz z k1??Lub czy ktos posiada jakies prywatne zbiory na sprzedaż?? Pozdrawiam
Witam zauważyłem ze na stronie oglaszamy24 spokojnie można znaleźć oferty sprzedaży megace i metanabolu, zainteresowało mnie to bo chcę kupić megace, tylko troche za ładnie to wszystko wygląda, kupował ktoś stamtąd kiedyś? To nie oszuści że np. wyślą pustą paczke czy coś takiego?
