tłuszcze

Zwracam sie z nastepujacym problemem, jakie jest zastosowanie tłuszczy zwierzecych, a tłuszczy roślinnych, oraz tyyczy sie to też węglowodanów, jak i białek. Czy węglowodany dostarczone z roślin, pobudzają w taki sam sposob organizm, jak te zwierzęce? Czy jedne mozna zastapic drugimi, moje pytanie tyczy sie węgli, białek i tłuszczy.
A może nasza dieta powinna byc zbilansowana, i powinnismy spozywac, jedno i drugie, ale w jakich proporacjach, co powinno być składnikiem dominujacym?

weglowodany zwierzece i rozlinne

zalezy od celu jak masa wiecej wegli jak redukcja obcinasz carbo i dodajesz tluszczy

co do bialek pelnowartoscioe maja byc w kazdym posilku

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-19 19:42:19

artykuł o tłuszcach
[https://www.sfd.pl/temat369407] - Tłuszcze cz.1
[https://www.sfd.pl/temat395475] - Tłuszcze cz.2
[https://www.sfd.pl/temat273011] - Tłuszcz trans - na

węglowodany interesują Cię tylko nieprzetworzone w wysokim stopniu ze zbóż i warzyw, owoce ewentualnie po treningu,
białko roślinne jest niepełnowartościowe, zwierzęce pełnowartościowe, jak się domyślasz zapewne zwierzęce będzie dla nas cenniejsze, jak pisał koleś uwzględniaj je w każdym posiłku.
w diecie jest miejsce na tłuszcze zwierzęce i roślinne, liczą się odpowiednie proporcje, o których poczytasz w art. podanych przez smpa.

pzdr/