przerwa

Zrobiłem sobie (od lutego) przerwe od diety i treningów, mam zamiar wrócić w połowie pazdziernika. Chciałbym zacząc a6w+2-3 razy biegać(od 5 wrzesnia). Zastanawiałem się czy jest jakiś sens jedzenia 1h przed bieganiem posiłku typu kurczak+ryż i na wieczór jakieś białko(twaróg, serek wiejski). Czy może z dietą jest jak z ciąża(nie można być w pół-ciązy, czy częściowo w ciazy, tak jak nie można mieć diety na "pół gwizdka").

80 kg, ~25% tłuszczu(właśnie stąd to bieganie...) a6w robiłem 1,5 roku temu

jeśli przestrzegasz dietę i chcesz solidnie trenować dieta na pół gwizdka odpada bo nie ma takiego czegośc

pojedz chłopie
tak 2,3g białka na kg masy ciała
daj ww z 3g
tłuszczy 1,3g

i weź zacznij act na siłowni poczytaj o tym odpuść sobie to a6w bo o d... to rozbić tak naprawdę ... posłuchaj a zonbaczysz że nie pożałujesz wsytskoz najdziesz w podwieszonyc