do ocenienia

ja widzę to tak... proszę o ocenę

I posiłek 6:40
- jaja gotowane 3szt
- pieczywo razowe 120 g
- masło
- twaróg chudy 50g

II posiłek 10:40
- pieczywo razowe 60 g
- szynka z piersi kurczaka 30 g
- ser gouda 20 g
- masło

III posiłek 14:30
- pierś z kurczaka 200g
- WPC 30g

Trening 18:00

IV posiłek po treningu
- banan + WPC 30g

V posiłek 20:00
- pierś z kurczaka 200g
- ryż 50g

VI posiłek 21:30
- twaróg chudy 200g
- oliwa z oliwek

Białko 235g czyli 2,5g/kg masy ciała
Węgle 197g czyli 2,1g/kg masy ciała
Tłuszcz 45g czyli 0,6g/kg masy ciała

co o tym myślicie?? pozdro

PS. w dzień bez treningu wyrzucam 50g ryżu z posiłku piątego

pewnie cel to redukcja wiec wiecej tluszczy z 1,5g a wegle 2-3g i pomalu scinaj wegle dawaj na sniadanie i okolo treeningowo reszta bialko,tluszcz,warzywa,pieczywo wyeliminuj