waga 80 kg , wzrost 175, wiek 18 Nie wiem czy nie za duzo kcal, bo gdy bylem na masie to trzymalem sie okolo 3500 kcal, jak cos to z czego i co mozna odjąc zeby bylo mniej ? diete ukladalem na podstawie artykułu: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Prosze o ewentualne poprawki , podpowiedzi itp. [...]
Mam problem z ułożeniem diety ponieważ pracuje za granicą, w różnych godzinach kończe i zaczynam prace i nie zawsze mam czas na "opdowiednie posiłki"(zachowując przy tym zapotrzebowanie dzienne kcal). Tyle dobrego, że pracuje przy piersiach kurczaka, ale ile można tego jeść Waże 88kg a chciałbym jeszcze z min 5kg przybrać. Czy warto wspomóc się [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KftA7Top_j0 czy ktos zna podobne tego typu filmiki/programy najlepiej z lektorem albo z polskimi napisami? wiem tez, ze jest dokument "anatomia sztuk walki" ktory trwa ponad godzine jest tam mozna powiedziec doslownie wszystko od uderzen reka, po rozbijanie cegiel i broni bialej puszczane to [...]
[...] ani tez ruznego rodzaju odzywy lecz jesli chodzi o koks to jeszcze nigdy tego nie bralem. Chcialem zapytac wiec gdzie mozna takie cos kupic bo na all ponoc nie warto ;/ i czy wystarczy sam koks czy trzeba cos jeszcze do tego dozucic? Trzymam diete i wogule ale ostatni miesiac mialem zastoj wiec deczko mi sie schudlo i chcialbym szybko te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.. Wzrost-170cm Waga-55kg Wiek-14l. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię , jednak teraz chcę to robić regularnie. Chciałbym ułożyć sobie jakąś diete lecz problem w tym , że powinna się składać z 6/7 dań dziennie a w szkole będzie z tym ciężko.. Można to jakoś zmienić na np 5 ? I od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć ? (po ile serii danego [...]
Mam 16 lat. Ostatnio kupiłem masówkę i nie wiem czy to dobry pomysł. Co prawda w ciągu wakacji przytyłem 6 kg lecz przydałoby sie jeszcze troszke masy. Moi znajomi mają co do tego różne zdania. Czy masówke można stosować w każdym wieku. Prosze o pomoc i z góry dzięki.
http://img30.imageshack.us/img30/7531/cykl2.th.gif Czy ten trening jest dobry?? I jak zmienic w drugim dniu cwiczenia tak, zeby byla mozliwosc cwiczenia tylko na wolnych ciezarach(tylko takie posiadam)?? Z gory dzieki za pomoc PS. Jesli mozna to prosilbym moda o poprawienia zdjecia albo napisania mi jak mam zrobic, zeby bylo widac bezposrednio na [...]
W necie natrafiłem na artykuł o spalaczach (przyspieszaczach). Można je zakupić praktycznie w 1-2 sklepach, nikt tego nie ma, a cena też nie za niska, dokładniej chodzi o produkty: Thermo Bombs, Green Stinger, Abliderate Ammo Jestem na redukcji, stoję w martwym punkcie, dieta, aeroby, biegi, rower i siłownia. Najtrudniejszy ostatni szlif ... w [...]
czy na cykl z 100 mety mozna zastosowac 30 mg dziennie czy sie nie oplaca...jeszcze nie stosowalem tego i dlatego chcialem sie zapytac?czy moze tak23432co jest lepsze?dzieki z gory
[...] klatkę i po goleniu skóra w wielu miejscach była zaczerwieniona. Po kilku godzinach zostało mnóstwo krost. W niektórych zbiera się ropa, tak że można wycisnąć bez problemu. Jak mogę pozbyć się tych krost? Smarować czymś czy samo przejdzie? Swędzi to dosyć mocno ale idzie przeżyć ale efekt wizualny jest kiepski. Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] sie dowalic i bedzie przesrane ale oni tez maja kanciapy porobione jak sie jego zapytałem ze oni tez maja kanciapy to powiedział ze byli z terma domu i cos mówili ale kanciap nie rozebrali i mam pytanie czy napisał by mi ktoś gdzie mógł bym sobie zrobic siłownie bo na stychu nie mozna ani w piwnicy nie ma miejsca.Prosze o pomoc z góry Dzięki
Czy to co ja jem można nazwać dietą na redukcję??? 1 śnidanie musli+ mleko2% 2 śnidanie (w szkole) ciemne pieczywo z szynką lub serem posiłek przed siłownią jako że nie mam czasu po szkole zjeść normalnego obiadu gdzyż na siłowni moge być tylko do 16.30 jem musli+ mleko2% i wsypuję sobie do tego dużo orzechów i nasion słonecznika lub dyni posiłek [...]
Hej czy Wy umiecie ćwiczyć na tych ławkach z przymocowanymi na stałe stojakami, te co są na Allegro sprzedawane jak świeże bułki z modlitewnikami, rozpiętkami nawet wyciągi tam mocują. Miałem ten wynalazek i nawet tygodnia nie wytrzymałem, jakoś nie potrafie tym czymś ćwiczyć skosu już o barkach siedząc nie mówiąc. A może jest na to jakaś [...]
co sądzicie o takich produktach jak Jungle Warfare i bad ass mass. Czy testował je ktos już? Zastanawiam sie czy są one warte tych pieniedzy i czy po takiej miesiecznej kuracji można odczuc jakie kolwiek pozytywne efekty?
[...] od zgięcia okolo 2cm, podobno wydłuzyc bica się nie da - sprawa genetyki, ale można za pomocą jakiś podchwytów itp młotkowych wyrobic bica, że na wyprostowane jręce sprawia efekt długiego....pytanie..jakie to są te podchwyty młotkowe itp ? bo nie mam zielonegio pojęcia...jestem nowicjusz ? jakieś gify macie ? czy fotki jak to wiczyc ? plis...
Witam wszystkich mam problem i chcem go jakoś rozwiązać a mianowicie. Od dłuższego czasu ćwicze u kumpla ale sprzęt na którym ćwiczymy jest jakiegoś gościa,który kumplowi go pożyczył.A teraz chce zabrać ławke, sztangi i wszystko co tam jest.Jestem w kropce ale chcem sobie coś skombinować.Problem jest taki że nie mam miejsca na silke i musiałbym [...]
Witam, mam problem. Czy możecie mi polecić jakąś w miarę wytrzymałą ławeczkę z regulacją kąta oparcia, która mogła by służyć zarówno do sztangi i robienia brzuszków. Widziane również elementy kupowane oddzielnie tj. ławka + stojaki. Mile widziane również elementy które można dodatkowo zamontować np. wyciąg. Jeżeli to możliwe prosiłbym o pokazanie [...]
Szukałem w internecie coś o tej sekcji sportowej i znalazłem bardzo mało informacji np. http://www.sfd.pl/Katowice_Natal_Gold_Team._Trenuje_kto%C5%9B_-t971202.html Klub, salę treningową i ich członków można podpatrzeć na You Tubie Bardzo proszę napiszcie wszystko co wiecie o tym klubie, jego plusy i minusy, czy warto,..., itp.
Witam, Jestem po 12 strzałach propa 5%. Cykl mial trwac 10 tyg ,ale nowa praca pozwala na 2 treningi w tyg ,dlatego postanowilem przerwac cykl. Zastanawiam sie czy jest sens wykonywac odblok , strzaly byly przyjmowane 50mg e2d. Jesli tak to czy odblok mozna wykonac z nolvy ??
Mam pytanie odnośnie tego ze czy jak ma się skończony kurs na np. ochrona osób i mienia czy na imprezy masowe to można pracować tak jak by się szkole ochroniarska skończyło czy lepiej szkole skończyć ?
