moja dieta

Czy to co ja jem można nazwać dietą na redukcję???

1 śnidanie
musli+ mleko2%

2 śnidanie (w szkole)
ciemne pieczywo z szynką lub serem

posiłek przed siłownią
jako że nie mam czasu po szkole zjeść normalnego obiadu gdzyż na siłowni moge być tylko do 16.30 jem musli+ mleko2% i wsypuję sobie do tego dużo orzechów i nasion słonecznika lub dyni

posiłek po siłowni
ryż lub kasza + kurczak lub ryba + warzywa

kolacja
białka jaj + tuńczyk

I jak????

trzy pierwsze posiłki nie są za specjalne. Brak białka, w pierwszych dwóch tłuszczy, "same" węglowodany, posiłek po siłowni ok(niektórzy mogą przyczepić się do warzyw). Kolacja ok, ale jedz całe jajka i zjedz albo jajka albo tuńczyka dodaj tłuszczu, a drugi przenieś do śniadania.
Ogólnie rzecz biorąc - szkielet diety średni,
podaj rozkład kalorii, btw, oraz Twoje zapotrzebowanie
oraz poczytaj posty podwieszone.


https://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
https://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
https://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania


btw "normalny obiad" możesz przygotować poprzedniego dnia wieczorem, jeżeli nie możesz go zrobić przed treningiem, bo chyba jesz go tak samo długo jak to musli, więc chyba nie tu problem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-08 22:25:43