stmtk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5547

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2012 (17:32)

Data rejestracji 30.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	odżywki z TRECA siema wszystkim. mam 20 lat, trenuję już 2 lata i chciałbym niedługo zacząć swój pierwszy cykl na masę z odpowiednią suplementacją. i tu kieruję do was moją proźbę o pomoc przy dobraniu suplementów. myślałem o kreatynie, bcaa, aakg i stymulatorze	4	2011-09-04 11:00
Odżywki i suplementy	Wasze zdanie siema, zaczynam redukcje i chciałbym zakupić jakieś odżywki. zastanawiam się nad połączeniem hmb, thermo fat burner i aakg, wszystkie produkty firmy trec. i co o tym myślicie? dodam że staż mój to 2 lata, a z odżywek brałem raz kreatyne i	2	2011-01-21 00:02
Trening dla zaawansowanych	Jaki kąt ławeczki?????? mam pytanie, pod jakim kątem powinna być ustawiona ławka skośna w dół? i jeszcze jedno, mógłby mi ktoś wytłumaczyć lub podać link (szukałem sam ale nie mogłem nic znaleźć) jak wykonywać wspięcia odwrotne?	3	2008-09-16 22:54
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia. mam 17 lat. na siłownie chodzę już od ponad roku. teraz zaczynam masownie, chcę dobić do 100kg w grudniu:)i mam do was proźbe o sprawdzenie mojego planu. oto on: wtorek 1) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) wyciskanie sztangi	4	2008-09-13 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia witam, w związku z kończącymi się wakacjami postanowiłem przestać się obijać na siłowni i zacząć wreszcie ostro trenować. moim celem jest zrobienie z siebie do grudnia wielkiego skur****syna. chcę ważyć pod koniec grudnia 95-100kg:). i tu kieruję	5	2008-08-31 13:34
Trening dla zaawansowanych	MASA mam do was proźbe, moglibyście podać mi ćwiczenia na mase? wiem że powinno się ćwiczyć na wolnych ciężarach, ale chciałbym wiedzieć dokładnie które ćwiczenia powinienem wykonywać. tylko proszę nie piszcie mi że odpowiednia dieta jest głównym	9	2008-08-30 23:23
Odżywki i suplementy	olimp witam, moglibyści mi podać odrzywki z olimpu które uważacie za najlepsze (chodzi mi konkretnie o białko, kreatyne, bcaa)	30	2008-07-02 12:44
Baza klubów Sztuk Walki	Kluby / Toruń witam, moglibyści mi podać jakie są kluby walk w toruniu, najlepiej jakby to były linki ah i jeszcze jedno moglibyście mi też doradzić co wybrać? bo nie wiem zabardzo na co pójść, chciałbym się nauczyć po prostu dobrze bić, tak myślałem sobie że	1	2008-06-16 00:11
Odżywki i suplementy	dawkowanie siema chciałbym się sytać jak dawkowaliście thermo fat burner? ja biore 6 tabletek dziennie, bo podobno jest dość lightowy, i zastanawiam się czy jeszcze nie zwiększyć dawki bo jak wezme trzy tabletki to jakoś nie czuje żeby to działało	5	2008-06-05 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	szczuplecie:) mam proźbe, moglibyście sprawdzić moją diete? rano twaróg z dżemem w szkole bułka razowa z serem przed siłka tuńczyk i słonecznik po siłce pierś z kurczaka i warzywa godzine po ostatnim posiłku ugotowane białko z jajka bieganie po	1	2008-04-15 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	forma na lato ułożyłem sobie prowizoryczną diete i chciałbym abyście ją sprawdzili. śniadanie 7.00 kostka twarogu półtłustego z łyżką dżemu 2 śniadanie 11.30 dwie bułki razowe z serem posiłek przed siłką 15.00 puszka tuńczyku i orzechy włoskie lub	3	2008-04-01 18:39
Trening dla zaawansowanych	RZEŹBA czy mógłby mi ktoś podać główne zasady jakimi powinienem się kierować przy tworzeniu planu na rzeźbe? dzięki!!!	1	2008-03-02 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	makaron czy podczas redukcji można jeść makaron?	4	2008-02-21 18:45
Odżywki i suplementy	dobra rada chcę zaczać nowy cykl i chciałbym się was poradzić czy dobrze dobrałęm suple, co mógłbym ewentualnie zmienić. 1. nitrobolon energizer 2. thermo speed extreme 3. aakg mega hardcore 4. l-karnityna 5. bcaa	8	2008-02-20 21:23
Odżywki i suplementy	suple zamierzam rozpocząć nowy cykl. chciłbym abyście doradzili mi co dodać do tych supli a co odrzucić. 1. nitrobolon energizer 2. thermo speed extreme 3. aakg mega hardcore 4. l-karnityna 5. bcaa	2	2008-02-20 20:55
Trening dla zaawansowanych	problem mam problem, od ponad miesiąca(jak nie dwóch)na treningu nie moge nabić bicepsu. zmieniałem już dwa razy plan treningowy poprzedzony tygodniową regeneracją i nadal nic, choć naszczęście siła nadal idzie do przodu. kiedyś po treningu bica nie mogłem	5	2008-02-20 19:41
Odżywki i suplementy	Spalacz jaki według was spalacz jest najlepszy?	1	2008-02-19 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta czy to co ja jem można nazwać dietą na redukcję??? 1 śnidanie musli+ mleko2% 2 śnidanie (w szkole) ciemne pieczywo z szynką lub serem posiłek przed siłownią jako że nie mam czasu po szkole zjeść normalnego obiadu gdzyż na siłowni moge	1	2008-01-08 21:47
Trening dla początkujących	Czy dobrze???? od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, l-karnityne, omege, dextroze, glutamine i jakieś witaminy. czy te suple połączone z areobami i odpowiednią dietą pomogą osiągnąć mi moj cel, czyli schudnąć	3	2007-12-19 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki spalacz??? mam pytanie, jaki jest najlepszy spalacz? dodam że mam 18% tłuszczu a chcę zejść do 10%.	3	2007-11-18 21:23
Trening dla początkujących	Kiedy???? mam pytanie. trening hiit wykonywać rano przed posiłkiem czy obojetnie kiedy?	3	2007-11-04 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Białko witam. chce zacząć diete wysokobiałkową i nie oriętuje się zabardzo jakie produkty maja dużą ilośc białka, więc prosiłbym o podanie produktów które ją mają(ale nie mają dużej ilości węglowodanów).	2	2007-11-06 17:25
Trening dla początkujących	rzeźba + siła witam. jak w temacie napisałem chciałbym zwiększyć swoją siłę i wyrobić rzeźbe. mam troche zalegającego tłuszczyku, szczególnie wokół sutków i brzuchu. teraz coś o mnie. mam 16 lat, 180cm wzrostu i 86kg!!! od dwóch miesięcy chodźe na siłownie i nie	12	2007-10-31 00:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D	2008-11-16 15:37
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia bicepsów	2008-11-04 20:57
Trening dla zaawansowanych	Problem z klata	2008-11-04 15:33
Trening dla zaawansowanych	Problem z klata	2008-11-04 15:13
Zdrowie i Uroda	TATUAŻ!!!!	2008-10-24 19:22
Zdrowie i Uroda	TATUAŻ!!!!	2008-10-23 18:48
Zdrowie i Uroda	TATUAŻ!!!!	2008-10-23 14:51
Zdrowie i Uroda	TATUAŻ!!!!	2008-10-22 22:53
Zdrowie i Uroda	TATUAŻ!!!!	2008-10-22 22:49
Zdrowie i Uroda	TATUAŻ!!!!	2008-10-22 20:57
Trening dla zaawansowanych	podkońec lekkie ciężary?	2008-09-27 19:34
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie podchwyt !!!	2008-09-22 14:39
Trening dla zaawansowanych	plan na mase oceńcie...	2008-09-18 22:24
Trening dla zaawansowanych	ABS II	2008-09-18 18:01
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase (do oceny)	2008-09-18 17:59
Galeria Zdjęć	rok z przerwami mniejszymi i wiekszymi.. Ocencie sami ;)	2008-09-17 22:29
Trening dla zaawansowanych	obciążenia i przerwy	2008-09-17 18:04
Trening dla zaawansowanych	Jaki kąt ławeczki??????	2008-09-17 15:11
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase, do oceny.	2008-09-15 23:04
Trening dla zaawansowanych	split hardcore -)	2008-09-15 22:03
Trening dla zaawansowanych	split hardcore -)	2008-09-15 21:43
Trening dla zaawansowanych	Jak dobrac cwiczenia do klatki ?	2008-09-15 14:23
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia.	2008-09-14 22:09
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia.	2008-09-14 17:18
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia.	2008-09-14 16:52
Trening dla początkujących	POMOCY	2008-09-06 11:12
Trening dla zaawansowanych	MASA	2008-08-31 15:49
Trening dla zaawansowanych	MASA	2008-08-31 13:38
Trening dla zaawansowanych	MASA	2008-08-31 13:10
Trening dla zaawansowanych	EXPERYMET PELNA KLATA+8 PAK ZE SZKYDELKAMI - KONSULTACJE	2008-08-30 23:14