kulturystyka zawodowa musi sie zdecydowac w ktorym kierunku pojdzie. czy bedzie preferowac maksymalne miesnie(co z tego ,ze super wyrzezbione),czy ogolnie super proporcjonalnie wyrzezbionych i umiesnionych zawodnikow. i tak samo kibice i kazdy cwiczacy musi powoli sie zastanowic o co wlasciwie chodzi w tym sporcie? czy o to kto jest jeszcze [...]
[...] on rezerwy. A naj-trwalej odkładają się tłuszcze. Zapasy te przydają się w okresie nie-doboru żywności. Najpierw zostają zużyte zapasy węglo-wodanów, potem organizm zaczyna się odżywiać własnym tłuszczem. Otyłość jest zaburzeniem przemiany materii, powodującym nad-mierny wzrost ciężaru ciała wskutek gromadzenia tłuszczu w orga-nizmie. [...]
[...] pewnie przydałaby się jakaś krowa lub świnka od czasu do czasu. Póki co będę wymieniać z rybami i obczaję co tu można upolować w wiatrakowych lasach %-) Jakieś ładowania czy cuś są wskazane? Czy trzymać cały czas taki poziom węgli żeby była zachowana ketoza? Co do kcal to ostatnio niedojadałam, więc póki co wrzucę 2200kcal i zobaczę jaka [...]
[...] kilka najpopularniejszych systemów pochodzących z Chin, a niektóre wydawnictwa wymieniają ich kilkadziesiąt. Są to jednak zawsze style uprawiane przez Hanów (rodowitych Chińczyków). Tymczasem obszar Chin zamieszkuje wiele mniejszości narodowych, które wypracowały własne, oryginalne metody walki. Niektórzy słyszeli o zapasach mongolskich. Czasami [...]
[...] pracy nad wprowadzaniem systemu w Chinach, zaczęto organizować kursy weryfikacyjne dla chińskich trenerów sportowego wushu mieszkających poza Chinami. Obecnie także nie-Chińczycy, którzy zajmują się sportową wersją wushu mogą się poddać takiej weryfikacji. Jesli chodzi o systemy tradycyjne, to jest to jeszcze kwestia wielu, wielu lat, bo jest to [...]
[...] kierunku i wysokości postawy wykonywanymi w sposób mylący i zaskakujący Tsui Pa Hsien tzw. "Styl pijanego człowieka" Technika polegająca na wykonywaniu różnych czynności - na ogół zupełnie niezwykłych w walce, np. zataczanie się, potykanie, wykonywanie drgawek, itp. Ma to na celu zdezorientowanie przeciwnika w sytuacji. Podobno [...]
Witam. Mam Pytanie od paru lat szukam sztuki walki odpowiedniej dla mnie, trenowałem wu-whu, aikido obecnie od 4 lat trenuje hung-gar, ale znowu zaczynam widzieć ze to nie oto mi chodzi. Hung gar jest stylem który lubi krótki dystans, przechwyty i dzwignie, mam silne ręce ale zdecydowanie lepiej czuję sie w walce na długi dystans wykorzystując [...]
Dziękuję, że udało się wam zakończyć tą kłutnię! Ponawiam moje pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi i dodaje nowe. Byku " NA POCZĄTEK MOGĄ WYSTARCZYĆ SAME CHOĆ WARTO WSPOMÓC SIĘ PREPARATAMI TYPU L-KARNITYNA, CHROM, FAT BURNER I KONIECZNIE DODAĆ JAKIŚ PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY - PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH [...]
ale zawsze mozna tez oszukac organizm i walnąć cos na slodzikach zaczynając od napojów typu zero,poprzez galaretki,czy lody z minimalną ilością węgli - sa tez takie (w sumie na zasadzie slodzików)
Następnym razem dam do intra %-) Po plecach czy po nogach to można śmiało wsuwać. Ja widzę, że tylko brzucho wywaliło, smalcu przez jeden posiłek na pewno nie wpadło zbyt wiele. A nawet jakby wpadło to na mnie i tak nie widać, bo zalany jestem 8-)
/SFD/Images/2015/12/31/8469af8080d340ec9b372639eac326ae.png Siemanko! Dzień treningu barków i tricepsów. Dziś zamiast 5 posiłków zjadłem 4. Wolałem złączyć dwa szamanka w jedno i dłużej pospać niż wstawać tylko po to, żeby zjeść. To chyba tyle z takich ciekawszych rzeczy %-) TRENING PP rampa6 25kg/30/35/40/50/60/70/ 30kgx30 unoszenie w przód [...]
Sorki ale czytałem tylko ten trening dzielony i wedlug mnie jest z***any ogólnie, nie to że jest cały zły, ale dużo błędów mimo wszystko jest, np. na klate robisz 9 serii, na triceps 8, na plecy 9, a na reszte nie pamiętam. A co do ćwiczenia na barki "unoszenie hantli w opadzie siedząc" czy jakoś tak to sorry ale wytłumacz mi jak można [...]
[...] sobie żadnych ograniczeń ani wagowych ani czasowych! przede wszystkim chodzi mi o wytworzenie nawyku zdrowwego odżywiania, ustabilizowanie metabolizmu, redukcji. 3.poczytałam sobie co nieco...ale i tak mam wątpliwości i proszę o skorygowanie czy ja dobrze to rozkminiam czy nie:P moje BMR obliczone na podstawie wzoru [...]
Szybsze efekty w czym? Modelowaniu sylwetki? I tak i nie. Po pierwsze trening to 30% sukcesu...dla poczatkujacych moue 40%. Reszta to dieta, ale z powodzeniem mozna zastapic latem silke cwiczac w parkach i majac pare gadzetow. Zima jest juz trudniej, bo cwiczenia w domu sa trudniejsze (nie ma drazkow, a meble sa czesto za malo stabilne na [...]
[...] TRICEPS / PRZEDRAMIE 1. PUSH PRESS Z WYBICIEM / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg / 3x30kg / 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x85kg T2: T3: Zastanowiałem się czy atakować 90kg, ale nie chciałem spalić już na pierwszym treningu. Poszło całkiem nieźle, myśle, że lekkizapas jeszcze jets. Zastanawiam się czy za tydzień atakować 87,5 [...]
Hahaha widzę że nikt z nikim się nie dogada. Bery chyba zakończymy rozmowę bo te kłótnie czy też jak kto woli wymiany zdać się nie skończą. Mi chodzi czasem o to samo co tobie ale może inaczej to odbieram i przekazuję więc możemy sobie tak pisać do końca roku Na święta złóżmy sobie życzenia świąteczne i zakończmy to... co o tym sądzisz?? jedziemy [...]
[...] a tak serio, niby i wyniknęła jakaś tam dyskusja - w zasadzie nic nie wprowadzająca do tematu , gdyż tematem są rezultaty cyklów , a nie rozważania na temat chorób tarczycy/kretynizmu/genetyki/tego czy doping jest zły czy też nie, bo zdanie na ten temat to każdy ma i zostawia dla siebie, a jak chcesz się posprzeczać to załóż nowy temat ,a [...]
[...] Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko trochę poruszać a nie obciążać za mocno organizmu. Proste ćwiczenia na całe ciało, może być trening obwodowy czy nawet 1-2 serie danego ćwiczenia na początek wystarczy. Treningi też mogą być krótkie, nawet 30-40 minut wystarczy żeby się poruszać i lepiej poczuć. Trzeba wszystko [...]
[...] się milionowymi sekundami w celu cotygodniowej /miesięcznej analizy widocznego progresu}:-( czegoś co w sportach siłowo - sylwetkowych zajmuje o wiele dłużej. analizują czy ręka krzywo czy ręka prosto w wodzie, czy piankę założą w 5 sec czy 30 sec szybciej jeśli użyją tego i tego kremu. a u nas analiza sprowadza się do tego czy sumiennie [...]
[...] koniec lat 80-tych, gdy jeszcze stacjonowali w Polsce tzn; u mnie w (Szprotawie) wojska Radzieckie. Jak już wiemy mieli oni swoje drążki, poręcze i tym podobne – wszędzie , czyli w koszarach, szkołach i parkach cywilnych. Tamtymi czasy jako bardzo młode chłopaki patrzyliśmy na nich jak oni trenują i co można wyprawiać na drążkach, poręczach i [...]
***** ! MR OLYMPIA 2007 - RELACJA ! *****
