zawsze cwiczylem mase i sile teraz postanowilem pocwiczyc na rzezbe + zgubic troche brzuch i niezawiele na ten temat wiem mam pare pytan. 1.ile robic powtorzen i serii? 2.czy robic serie dokladnie czy szybko i niedokladnie? 3.moge dodatkowo biegac? 4.czy kupic jakies odzywki? moja dieta do oceny 1.sniadanie ok.8.00/9.00 jajecznica z samych bialek [...]
[...] wiele czasu na przygotowywanie posiłków, dodatkowo w ciagu dnia nie mam dostępu do kuchni, wiec preferuje dania, które można kupic w sklepie/schowac do torby:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: ~190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] ekranie wyswietlane byly walki Royca Gracie z UFC.Mirek komantowal walki jak i caly pokaz.Pozniej w parach robilismy walki pokazowe np:bjj vs. zapasy, bjj vs. thai boxe czy bjj vs. karate.Wszystko wczesniej bylo opracowane ale i tak wygladalo dosc realnie.Zawsze mniejszy zawodnik reprezentowal Bjj.Pozniej Mirek zapraszal ludzi z widowni do [...]
[...] Skoro to niby taka rewelka, to myslalem nad kupnem tego specyfiku (90-proxentowego) wraz z osławionym acetosteronem, do tego np. bialko , hmb i kredka - nie wiem jednak, czy sie oplaca. Nie chce koksowac, ale mam jakis dziwny zastoj na silce ostatnio - troche szkoda zdrowia, choc znowu konskich dawek brac nie chce i nie bede - boje sie [...]
Chciałbym sie dowiedzieć gdzie mozna kłuć się superką, bo doszły mnie słuchy ze tylko w dupe. Czy nie mozna np w nogi, bo wygodniej jest. Chyba ze zna ktos jakis dobry sposob jak sprawnie samemu wbic se w dupsko
Skończyłem niedawno cykl mono + hp, i przygotowuję się mentalnie do ostatniego cyklu masowego przed wyjściem na plażę. Zapewne będzie wiele głosów że lipiec to słąby czas na masowanie, ale dla mnie będzie to czas o tyle dobry że będę miał w mairę regularny dzień (praca zamiast studiów) więc będzie można dopracować dietę. do tematu. zastanawiam się [...]
[...] ... mam parę pytań co do treningu w domu : 1.Czy przez trening w domu można coś osiągnąć ? ( ew. przy braniu białek lub czegoś co mi nie zaszkodzi ;p ) 2.Ile bym musiał ćwiczyć żeby coś osiągnąć ? 3.czy opłaca się brać jakieś białka czy coś ? jak tak to co 4.jakich efektów mogę się spodziewać przez przykładowo 2 miesiące ( to tylko przykład ) [...]
[...] w przewlekłym bólem w okolicach mięśnia czworobocznego na wysokości łopatki. Wszystko zaczęło się podczas wyciskania na klatkę na ławce. Od tego czasu próbowałem różnych rzeczy jak terapie manualne, masaże, rolowanie, prądy, naświetalania, igłowanie czy specjalny trening od znanego youtubera z konkurencyjnej firmy jak również miałem diagnostyke [...]
[...] z rozpiski wynika, ze jest tego przyjmowane 15, 20g. Co z zasada, ze tylko 10g ma sens (reszta sie nie wchlonie) ? Przeciez zarowno TCM i CP to rozne odmiany kreatyny, wiec czy dla roznych odmian ta zasada traci sens ? 3. Nie zadowolony z mono zakupilem TCM Olimpu (300kaps), tam rowniez jest napisane, zeby lykac 12-16kaps dziennie, co daje nawet [...]
Witam Mam 17 lat i waże 65kg.Aktualnie lecę na masę, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące treningiem FBW. Teraz chcę przejść na SPLIT i wprowadzić dietę aby osiągnąć jak nejlepszy wynik i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę w domu a z osprzętu mam narazie tylko hantle ( może za 1-2 miesiące bede miał ławkę), dostęp do siłowni mam [...]
[...] mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); coś najprostszego... Planuję na początek ćwiczyć kondycję, zainteresowałem się [...]
Siema. Mam kilka pytań dot. karate kyokushin. Narazie interesują mnie rzeczy wymagane na 10kyu. -Kin geri, hiza geri czy te kopnięcia można wykonywać z nogi wykrocznej? Czy tylko z zakrocznej? -Głównym zastosowaniem kin geri jest nokaut przeciwnika przez uderzenie w krocze?:D -Poszczególne bloki pewno mają swoje zastosowanie przy innych [...]
[...] jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu + epithin 1 paczka, nastepnie 2 paczki epi to tyle saa i prohormonów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, oczywiscie wiem ze zalezy od diety;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 45min Dieta jaka chcę wprowadzić wygląda następująco: I Śniadanie: -Jajka -pomidor (z jajecznica) -herbata/kakao/mleko II Śniadanie: - chleb pszenny 1 kanapka(przykryta czy jak to tam mozna nazwac) z serem/szynka/marmolada/dżemorem(do tego musztarda.ketchup aby nadac smaku) bez masła- zeby zachować różnorodność przez tydzień Obiad(godzina [...]
[...] na masie, moze byc troche tluszczowej, ale zeby byla. Moze jestem ektomorfikiem i w tym lezy problem... Domyslam sie, ze beda pojawiac sie komentarze typu: Sam musisz zobaczyc co dla cb bedzie najlepsze itp. Ale prosze o Wasze konkretne zdanie. Z gory dzieki. Trening FBW jaki robie: A Przysiady z obciazeniem 3s Podciaganie na drazku 3s [...]
wiem, że na masę trzeba wolniej opuszcać i przytrzymywać, i to jest prawdą, uzyskuje się lepsze napompowanie mięśnia niż zwykle (sam to czuję). ale nie wiem jak to jest z siłą. czy jeśli się ćwiczy na siłę, to można już robić powtórzenie jak najszybciej z zachowaniem techniki, czyli wtedy można użyć jak największego ciężaru??
witam! mam zlamany palec czy jakos tak i mam reke w gipsie (dwa palce, i pol przedramienia, mozna z takim gipsem grac na meczu? sedzia pozwoli? widzialem kiedys u kogos taka jakby niebieska opaske na ten gips, gdzie mozna takie cudo dorwac?
[...] z prawem musiałem go przerwać teraz chcę zrobić cykl enan deka taki mały i pytanie. Czy nie za mało tego teścia i deki ? Czy jednak można rozpisac te 10 enana i 5 deki... czy lepiej dokupić towaru? i prosiłbym o dokładne rozpisanie cyklu ! z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód [...]
jak w temacie mam pytanie czy moze ktos wie jaki krem mozna stosowac do twarzy u 4 miesiecznego dziecka i czy ogolnie mozna juz stosowac?jak tak to co?
