czy można

[...] posty... ale zawsze można się przy***ać do kogoś kto jest młody albo mały. Jedyne co mam szczęście, że jak na wiek nie wyglądam źle. Mój avatar troche może odstrasza. Bo oczywiście jak ktoś ma w łapie 33 albo nie wypisze bzdurnych danych w profilu typu wyciskam 120 mam 15 lat to już można po nim jechać. Rozumiem, że to forum o kulturystyce ale [...]

mam pytanie czy tą metode można zastosować do treningu dzielonego? i jak ją w takim treningu zastosować? np. jak robie 3 ćwiczenia na klatke to w kazdym ćwiczeniu? czy tylko w jednym? i jak jest z mniejszymi grupami mięśni np. biceps. też można do tych grup stosować tą metode?

[...] ortopeda który oglądał później zdjęcia to potwierdził (takich mamy właśnie konowałów lekarzy, dostajesz opis zdjęcia i wszystko na odwal się zrobione , jedno marne zdanie) Oczywiście RTG już miałem robiony kilka razy wcześniej, ale musiałem mieć aktualny aby zrobić pierwszy raz w życiu rezonans magnetyczny. Czułem się jakbym oglądał odcinek Dr [...]

[...] ogólnie nie jestem fanem takich gadżetów - może inaczej nigdy nie byłem, ani za pasem jakos specjalnie nie przepadałem ale jeszcze od czasu do czasu używałem, a już takie rzeczy jak rękawiczki , paski do sztangi, haki to mnie tylko wk***iały zawsze ;-) ale wiem,ze muszę sobie spróbować pomagać na różne sposoby i haki wydają się racjonalnym [...]

[...] coś. W sumie ja miałem dwie lewe można powiedzieć zanim na kopalni w dziale mechanicznym na dole nie zacząłem robić. Wtedy zaczęła się szkoła życia. I nawet nikt nie pytał czy coś umiesz zrobić czy nie, tylko ma być zrobione i ciul to kogo obchodzi czy się ściana nie zawali czy kogoś 300 bar ciśnienia nie zabije 8-) I jakoś to był taki mój [...]

Dziękuje :-D A teraz trochę szczegółów ;-) Bieg Herosa - 27.07 Pustynia Błędowska Lisy Pustyni 5km Czyli 5km po piachu z przeszkodami ;-) Rano zaliczyłam z Młodym ok. 1,5 km biegu dla dzieci. Ciężko się biegło po piachu i słońce zaczynało przygrzewać. Zapowiadał się ciężki bieg. Jednak po południu przyszła burza i rozpadało się na dobre. Godzinę [...]

[...] amatorów i zawodowców. W Open ludzie biegają dla zabawy. Są inne zasady, mniej rygorystyczne. Można sobie pomagać w pokonywaniu przeszkód, np. podsadzajac się na ściankach czy przenosząc na baranach na przeszkodach wymagających zwisu. Zwykle też nie ma tu podium ani nagród (choć są wyjątki). W Elicie biegają wszyscy bardziej ambitni, którzy [...]

11.06 czwartek Wycieczka :-D W końcu wybraliśmy się do dolinek 8-) Najpierw Dolina Bolechowicka, później odpoczynek i przerwa na obiad w restauracji a następnie Dolina Kobylańska. Mam zamiar odwiedzić jeszcze przynajmniej dwie na nogach i jedna raczej rowerem bo tam tylko asfalt. Dolinki oceniałam głównie pod kątem walorów... biegowych %-) I [...]

[...] nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness czy siłownią. Najbardziej się właśnie boję, że te sale treningowe też zamkną :-( w domu coś tam poćwiczyć można ale jednak to nie to samo co trening na przeszkodach. Z [...]

No dobra, wracam :-) Konkurs się skończył, z jakim efektem to można zobaczyć tutaj, na podsumowaniu: https://www.sfd.pl/KRATA_NA_lato_2021_wg_Viki-t1211061-s137.html Udział w tym konkursie to była bardzo dobra decyzja :-D Udało się zrzucić kilka kilogramów i centymetrów, wróciłam do mojej zimowej wagi treningowej. Do wagi startowej jeszcze trochę [...]

To napewno. Zresztą dla takiego jedzenia to aż chce się biegać... A później nie wiadomo czy jeść czy biec dalej ;-) %-) najgorzej, jak tyle dobrych rzeczy a nic nie można w siebie wcisnąć. /SFD/2021/8/26/0f08e358040b42de80cb7ad0bea93d56.jpg A co do kijów, to sprawdzałam i ceny powalają, od 400zl w górę. Za to już można fajne buty do biegania [...]

[...] taka luźna się zrobiła, bez spiny. Wystartowałam na luzie i myślę że trochę za spokojnie, można było mocniej pobiec, szczególnie że wyszło niecałe 12km. Z drugiej strony nauczyłam się rozkładać siły na długie biegi i teraz mam problem z dystansami 10-12km, nie umiem ich biegać }:-( Przeszkody wychodziły dobrze od samego początku, postanowiłam że [...]

[...] mogę schodzić normalnie po schodach i wstawać/siadać bez podparcia. Choć czwórki jeszcze czuję. Dziś już porolowane. Jedynie jakieś probelmy z żołądkiem od rana, nie wiem czy coś zjadłam czy jakiś wirus. Rano było kiepsko teraz już lepiej. Może jeszcze się uda porozciągać dzisiaj i jakieś mobilizacje zrobić choć dużo mam jeszcze do ogarnięcia, [...]

[...] Ale eksperymentuje sobie z optymalną ilością przy której czuję się ok, siła na treningi jest i sylwetka wygląda w miarę dobrze. W niektórych książkach można przeczytać, że w celu poprawy wykorzystania tłuszczu w długich biegach można albo biegać na czczo (pamiętam że sam stosowałeś takie rozwiązanie) albo zmniejszyć ilość węgli w [...]

Zdjęcia są więc relacja wkrótce :-) Póki co nadal odpoczywam. Jeszcze tydzień przerwy od biegania, ale z treningiem siłowym chciałabym zacząć już jutro o ile tylko znajdę chwilę czasu. Dużo roboty na działce mnie czeka. Niestety likwidują pod Krakowem kolejne działki pod budowę drogi, akurat jedna należy do kuzynki więc staram się przenieść do [...]

[...] filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy bez przeszkód posiąść podstawy wiedzy. Gorsi są jednak ci, którzy wiedzą czym jest prawidłowa technika, a mimo to zamaszyście wypychają, oszukują i odbijają sztangę. Oszukiwanie jest najprostszą drogą do nakładania na sztangę dużych ciężarów, by [...]

Banan , pamiętaj że zawsze organizmy inaczej odbierają pw. z 14 lat juz siedzę w suplach, 9 la t w bezpośredniej sprzedaży, tysiące rzeczy przez moje rece przeszło - więc nie musisz mi o takich rzeczach pisać 8-) };-) Reakcja organizmu na daną substancję to jedno, druga sprawa takie rzeczy z reguły powinno zaczynać się od 0,5 miarki i [...]

[...] "wora". A przeciez roznice miedzy np. shotokanem a shidokanem sa ogromne. -Wszystkie Kung-Fu takze w jednym "worze". Nie wiadomo tez czemu Tai Chi Chuan (czyli, jak napisales, Tai Chi) rozdzielies od calej reszty Kung-Fu. -Pominales jiu-jitsu. Ktore jest nota bene bardzo rozleglym stylem, takze posiadajacym wiele odmian. Nie [...]

[...] nie ma badań, które sugerowałyby, że istnieje jakaś najlepsza pora na przyjmowanie kreatyny. Jako suplement kreatyna zwiększa zasoby kreatyny w ciele. Niezależnie od tego, czy przyjmuje się ją rano, po południu czy wieczorem, prawdopodobnie nie będzie to miało znaczącej różnicy. Dla wygody można zdecydować się na jej przyjmowanie razem z [...]

Może odpowiem po kolei na pytania.. tak będzie łatwiej. Kain - tego w jakim czasie skonczy się nadkompensacja - nie wiemy. Niestety nie mam podręcznego laboratorium ale okres 30dni to czas w którym efekty są i były u moich królików stale widoczne. Choć największe były oczywiście poczas pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 [...]