...
Napisał(a)
Czy mogę do tego programu wprowadzić priorytet? tzn. jeśli zależy mi szczególnie np. na rozwoju pleców to po prostu wprowadzam cięższy trening na plecy? Czy ten cięższy trening byłby raz w tygdniu np. we wtorek, a drugi trening na plecy w czwartek byłby taki jak w oryginalnym programie, czy obydwa treningi miały by być cięższe?
...
Napisał(a)
Pierwszy raz na siłowni byłem jakieś ...10lat temu i trenowałem w miarę regularnie ok 3lata (koniec mojego nicku to mój rocznik ;))) Potem zaczęły się przerwy i od tego momentu nie miałem ciągłego stażu dłuższego niż ok. 2msce, a przerwy po 2-4msce. Nigdy nie ternowałem wg jakiegoś przemyślanego makroplanu - trener na tamtej siłowni chyba był przypadkowy, a potem jakoś się nie składało. Teraz planuję trochę się rozruszać i stąd moja wizyta na forum.
...
Napisał(a)
To póki co odpuść sobie priorytety
Regularny rozwój masy mięsniowej na całym ciele - bez priorytetu.
Regularny rozwój masy mięsniowej na całym ciele - bez priorytetu.
...
Napisał(a)
I jeszcze jedno - ostatnio (ok 1-1,5msca temu) zaczęła się kolejna przerwa
...
Napisał(a)
Ok - thx :) I jeszcze jedno pytanie - czy w jednym tygodnu mogę zamienić sobie np. wyciskanie sztangielek na wyciskanie sztangi lub ew. odwrotnie? z tego, co mi wiadomo, to raczej powinno byc ok
...
Napisał(a)
ojej - fbw?! czytałem trochę i sporo jest gotowych planów na sfd, ale próbowełem kiedyś i nawet jakieś 3-4tyg trzymałem się go, ale prawie brak przerw jest trudny do utrzymania podczas ćwiczeń w domu na ograniczonym sprzęcie - ławka, 2 regulowane sztangielki, gryf ok 120cm i drążek. zmianaobciążenia w 20-30s to dla mnie ciągły sprinnt :) Kurcze -jednak chyba muszę śmkignąć na siłownię, bo w domu to jednak nie to samo
...
Napisał(a)
nie wiem czy mogę zamieścić wypiskę z ostatnich 2 treningów - i jednocześnie 2 pierwszych :)może po tym będzie można coś powiedzieć o mojej aktualnej formie... sorki za emtikona z ostatniego wpisu - palec mi poleciał
Zmieniony przez - sebulba78 w dniu 2008-10-07 21:19:03
Zmieniony przez - sebulba78 w dniu 2008-10-07 21:19:03
Poprzedni temat
Trening na mase a BJJ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Obiegowka
Polecane artykuły