Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Dokładnie, giry najlepiej nabiło od zawodów, ale i najwięcej z nich poleciało wtedy.

Jak kulturyści tak jedzą :D, to zostaję kulturystą

Damian no torche się zjadło, ale dzis forma ok, jak narazie za wiele wody nie podeszło, zobaczymy co bedzie jutro....


Czekolada jak i miseczka koksa kosa

Bartek fatu coś tam napewno wpadło;d Też zalezy ile na nich wody trzymam dzis rano własnie nie było wiele wody i nabite po czicie wiec nawet wyglądały, ale teraz juz po dzisiejszym treningu nóg znikły;d Takiemałe balerony teraz;d
Ale tak malutkie są mam nadzieje że w końcu ruszą

Przemek Więc tez może dlatego je najlepiej nabiło że najwiecej z nich poleciało...Kiedyś dotyram do takich jak Ty <marzenie>

VVandal od czasu do czasu i zalezy jaki okres, wiec sie nie podpalaj

miseczka koksa Twój pomysł?

trzeba będzie wytestować

16.11.2015 czwórki ciężko, dwójki lekko

Wczoraj jak wiadomo poszedł nie mały czit Ale po 2 tyg czystej miseczki. dobrze się złozyło bo prawie wykorzystałem to dzis na mocny trening nóg.
Dziś z rana nie było podlania, dobrze to wyglądało, potem w ciągu dnia jakby elkko mgła nachodziła, ale teraz wydaje mi się że jest ok. ZObaczymy co bedzie jutro ale myślę że nie powinno byc duzo gorzej, oby.
Nogi na początku treningu wygladały fajnie bo potem co dalej to wiaodmo jak balony bo pompa była mocna, nawet back pumpsy mnie łapały czego dawno nie miałem. ;d
Nawet wieczorem jak tylko czyściłem sprzet na sićłe to łapy się pompowały jak nie wiem;d dziś klata z łapami by weszła idealnie


1. Siady tylne r8+regres 2 serie
2. Fronty 5x15 regres 2 serie z hantlami
3. Suwnica pionowa 5x15+podwójny dopset
4. Mcnpn hantlami 4x15-18
5. Uginanie obunóż+jednonóż 4x20 + 4x15 +1x obunóż z +50pow

łydka do palenia

15min aero na rowerku
6 interwałów na orbitreku 20:40
i 5 min aero na rowerku


Ogólnie trening moge zaliczyc do bardzo dobrych, ledwo chodziłem po treningu. Nogi spompowane jak nie pamiętam kiedy więc żarcie poszło w giry

W siadach powoli dodaje ale nie szaleje bo czuje jeszcze mały dyskomfort w tej nodze. 140kg na luzie, regres dobił.

Fronty to juz była walka z dużą pompą no i BP sie zaczeły odzywac, dwie serie na dobciie pozamiatały. Suwnica nie uzy ciezar wolne ruchy rózne rozstawy.

mcnpn dzis w wersji z hantlami, nie duzy ciezar więcej powtórzeń

sperseria na maszynie zabiła

na koniec łydki do palenia i aerobointerwały;d

Interwałów można powiedziec że w zyciu nie robiłem, dzis poszło na test, 6 interwałów 20s max 40s lekko jakbym zrobił jeszcze ze 2-3 to pewno paw by poszedł;d więc przystopowałem i siadłem na wyciszenie na rowerku






Cos mi sie pas przekręcił;d


MICHA I SUPLE

Suple bez zmian isolat SFD po treningu

BCAA allnutrition na treningu

W misce małe zmiany ale na krótko, spróbuje dodasc te interwały na jakiś czas i może cos nakręcimy jeszcze metabolzim

1.4jajka, 150g twarogu, 100g jabłko
2. 100g ryżu, 200g piersi
TRENING
3.40g isolatu, 100g ryżu, 300g jabłek
4.100g ryżu, 200g piersi
5.100g ryżu, 150g piersi
6.200g twarogu, 150g jogobella 0%

Takie pytanko czy żelatyna jest jakos szkodliwa?
bo teraz cżesto wpadnie to ptasie mleczko na ostatni posiłek czy od czasu do czasu galaretka

Jutro lecimy z klatą i trickiem

Chyba żelatyna raczej nie jest szkodliwa:)

erwinoos

miseczka koksa Twój pomysł?

trzeba będzie wytestować

nazwa moja a pomysł to nie wiem może już ktoś kiedyś cos takiego jadł. Z kumpelm ostatnio tak na siłce kminilismy i wpadl taki pomysł, miałem to jeszcze zalac budyniem ale nie chciało mi się gotowac

gienus12 tez mi się tak wydaje
beda mocniejsze kosci;d

tak teraz się jeszcze zastanawiam ile Ty razy dzisiaj po tym czicie sprawdzałeś czy podlało

Żelatyna podbno może nawet wpływać pozyutywnie na stawy więc raczej do szkodliwych nie należy

erwinoos to nie rozkminiaj tyle bo nie masz oczym tyle co rano i po treningu, potem praca do 22 to nawet nie było kiedy, w piatek sami zapaleńcy na klate przychodza więc najwiekszy ruch


infernol własnie miałem na mysli stawy a napisałem kości ide jesc to ptasie mleczko