http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
Tak dokładnie dzisiaj wszyscy jedziemy z klatą a co do szamy to rewelka !
...
Napisał(a)
A ja byłem dzisiaj zaskoczony - jakieś 3 z 10 osób dzisiaj na siłowni wyłamały się z akcji "cała polska robi klate" i ... robili bajceps...
chyba na jednym treningu więcej serii poszło im niż mi w miesiąc... eh:(
chyba na jednym treningu więcej serii poszło im niż mi w miesiąc... eh:(
:)
...
Napisał(a)
myślę, że trening bicepsów jest tak samo ważny jak trening klaty dla wielu naszych rodaków
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
mi kolega 5 dni temu wysyłał plan (poprzez fb) na mase...
hantelkami bajca i pompkami klate ;) ale juz drazek był fuj :(
hantelkami bajca i pompkami klate ;) ale juz drazek był fuj :(
:)
...
Napisał(a)
Dzień 29
Dzisiejszy dzień w dużym stopniu spędzony na uczelni. Dziś miałem w końcu egzamin. Najpierw część pisemna, a potem ustna. Egzamin zaliczyłem na 4+ Więc jest super, ciągle do przodu. Póki co (i miejmy nadzieję, że tak pozostanie) bez kampanii wrześniowej
Poza tym nic ciekawego się nie wydarzyło. Dałem dziś sobie troszkę luzu po zaliczonym egzamine. Ale od jutra znowu ruszam z kopyta - na egzamin czwartkowy Nie wiem jak u Was, ale u mnie dziś gorąc jak w piekle, nawet teraz mimo wieczorka jest nadal gorąco...
Dziś tradycyjnie jeszcze mecze EURO Mam nadzieję, że pożegnamy dziś Włochów. Czuję, że Hiszpania zremisuje z Chorwacją i padną ponad cztery bramki
Pierwszy dzień na popdbitych kaloriach i węglach. Jakoś nie odczułem specjalnej różnicy...
TRENING
Aeroby - orbitrek 25 min
DIETA
Posiłek I: placek owsiano-bananowy z truskawkami, migdałami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi
Posiłek II: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym, warzywami i oliwą
Posiłek III: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym
Posiłek IV: łosoś z razowcem i warzywami
Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z razowcem
Łącznie: 2459kcal, 154g białko, 101g tłuszcze, 236g węglowodany
Dzisiejszy dzień w dużym stopniu spędzony na uczelni. Dziś miałem w końcu egzamin. Najpierw część pisemna, a potem ustna. Egzamin zaliczyłem na 4+ Więc jest super, ciągle do przodu. Póki co (i miejmy nadzieję, że tak pozostanie) bez kampanii wrześniowej
Poza tym nic ciekawego się nie wydarzyło. Dałem dziś sobie troszkę luzu po zaliczonym egzamine. Ale od jutra znowu ruszam z kopyta - na egzamin czwartkowy Nie wiem jak u Was, ale u mnie dziś gorąc jak w piekle, nawet teraz mimo wieczorka jest nadal gorąco...
Dziś tradycyjnie jeszcze mecze EURO Mam nadzieję, że pożegnamy dziś Włochów. Czuję, że Hiszpania zremisuje z Chorwacją i padną ponad cztery bramki
Pierwszy dzień na popdbitych kaloriach i węglach. Jakoś nie odczułem specjalnej różnicy...
TRENING
Aeroby - orbitrek 25 min
DIETA
Posiłek I: placek owsiano-bananowy z truskawkami, migdałami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi
Posiłek II: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym, warzywami i oliwą
Posiłek III: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym
Posiłek IV: łosoś z razowcem i warzywami
Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z razowcem
Łącznie: 2459kcal, 154g białko, 101g tłuszcze, 236g węglowodany
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
czaroz95 - proste, w końcu mamy poniedziałek
dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... Co innego klatka i biceps To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć
Regenat - jak się trening udał? Wszystko ok?
atu777 - dzięki, ale to nic nadzwyczajnego... placek owsiany z dodatkami i pieczona ryba z makaronem i warzywami
dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... Co innego klatka i biceps To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć
Regenat - jak się trening udał? Wszystko ok?
atu777 - dzięki, ale to nic nadzwyczajnego... placek owsiany z dodatkami i pieczona ryba z makaronem i warzywami
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
glupie pytanie ale - skad bierzesz takiego okonia :D? bo ja mam problem żeby dorwać ładną świeżą rybę, więc jak to jakas sieciówka to moze i u mnie w miescie sa
:)
...
Napisał(a)
Pewno złowił na basenie
Witam kolegę, pierwszy raz tu zaglądam. Po przeczytaniu twojej historii powiedziałem sobie - k***a na co ja narzekam, ty masz 100 razy gorzej i walczysz. Powodzenia, jestem całym sercem z tobą. Przede wszystkim życzę zdrowia.
Witam kolegę, pierwszy raz tu zaglądam. Po przeczytaniu twojej historii powiedziałem sobie - k***a na co ja narzekam, ty masz 100 razy gorzej i walczysz. Powodzenia, jestem całym sercem z tobą. Przede wszystkim życzę zdrowia.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Tylko tyle zjesz dziś 5 posiłków ??
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
Poprzedni temat
Odzywianie -,-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- ...
- 273
Następny temat
Ocencie moj plan
Polecane artykuły