Kalikstat - pokonać przeciwności

Tak dokładnie dzisiaj wszyscy jedziemy z klatą a co do szamy to rewelka !

A ja byłem dzisiaj zaskoczony - jakieś 3 z 10 osób dzisiaj na siłowni wyłamały się z akcji "cała polska robi klate" i ... robili bajceps...
chyba na jednym treningu więcej serii poszło im niż mi w miesiąc... eh:(

myślę, że trening bicepsów jest tak samo ważny jak trening klaty dla wielu naszych rodaków

mi kolega 5 dni temu wysyłał plan (poprzez fb) na mase...
hantelkami bajca i pompkami klate ;) ale juz drazek był fuj :(

Dzień 29

Dzisiejszy dzień w dużym stopniu spędzony na uczelni. Dziś miałem w końcu egzamin. Najpierw część pisemna, a potem ustna. Egzamin zaliczyłem na 4+ Więc jest super, ciągle do przodu. Póki co (i miejmy nadzieję, że tak pozostanie) bez kampanii wrześniowej

Poza tym nic ciekawego się nie wydarzyło. Dałem dziś sobie troszkę luzu po zaliczonym egzamine. Ale od jutra znowu ruszam z kopyta - na egzamin czwartkowy Nie wiem jak u Was, ale u mnie dziś gorąc jak w piekle, nawet teraz mimo wieczorka jest nadal gorąco...

Dziś tradycyjnie jeszcze mecze EURO Mam nadzieję, że pożegnamy dziś Włochów. Czuję, że Hiszpania zremisuje z Chorwacją i padną ponad cztery bramki

Pierwszy dzień na popdbitych kaloriach i węglach. Jakoś nie odczułem specjalnej różnicy...

TRENING

Aeroby - orbitrek 25 min

DIETA

Posiłek I: placek owsiano-bananowy z truskawkami, migdałami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi



Posiłek II: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym, warzywami i oliwą



Posiłek III: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym
Posiłek IV: łosoś z razowcem i warzywami
Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z razowcem

Łącznie: 2459kcal, 154g białko, 101g tłuszcze, 236g węglowodany

żarcie apetycznie wygląda

czaroz95 - proste, w końcu mamy poniedziałek

dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... Co innego klatka i biceps To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć

Regenat - jak się trening udał? Wszystko ok?

atu777 - dzięki, ale to nic nadzwyczajnego... placek owsiany z dodatkami i pieczona ryba z makaronem i warzywami

glupie pytanie ale - skad bierzesz takiego okonia :D? bo ja mam problem żeby dorwać ładną świeżą rybę, więc jak to jakas sieciówka to moze i u mnie w miescie sa

Pewno złowił na basenie
Witam kolegę, pierwszy raz tu zaglądam. Po przeczytaniu twojej historii powiedziałem sobie - k***a na co ja narzekam, ty masz 100 razy gorzej i walczysz. Powodzenia, jestem całym sercem z tobą. Przede wszystkim życzę zdrowia.

Tylko tyle zjesz dziś 5 posiłków ??