SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Znajoma pracuje w biurze podróży w Bielsku i ona nam doradzała, a jakie to biuro podróży to Musilabym nazwę poszukać Wrona i coś tam ogólnie bardzo zadowoleni

Fighter ostatnie lata jeździliśmy na własną rękę, osobno loty, osobno apartament z kuchnią,. Do tego wypożyczenie auta i naprawdę super. Cenowo wychodziło podobnie lekko na korzyść tego jak sobie sami ogarnialiśmy ale wiadomo więcej załatwień.
Teraz się bałem trochę na własną rękę bo srovid a my nie zaszczepieni więc zawsze to większe ryzyko, a z biura i tak full. Pakiet ubezpieczenie kupiłem bo za granicą leczenie to chore ceny gdyby coś....
Wizyta u lekarza w hotelu 100e sama wizyta a jak my Mielsimy ubezpieczenie to gdyby coś to a free.
Tak po poworcie wrzucili na na kwarantannę ale w poniedziałek testy i o 12 już nas zrzucili z kwarannatny.

Wojtek to przepadła szansa na Białko xD
A swoją drogą dziś 1kg więcej ale to raczej przez poniedziałkowe nogi bo dziś na nogach amba ale i tak ten mój organizm zj**any xD


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-22 08:17:19

Dobra a więc tak powrót w niedziele koło 20.
Ogólnie niedziela to cały dzień w podróży od 10 do 20. Śniadanie w hotelu i potem w drogę, bo z hotelu na lotnisko 3h drogi. W niedziele już można powiedzieć że micha trzymana, sniadanie w hotelu a potem na drogę miałe nabrane mięsa z kolacji, w zasadzie ryby bo z kilo steków z tuńczyka :D jakas tam piereś i inna ryba.
W domu na kolacje jeszcze zjadłem jeden posiłek bt.
Dlatego też myśle ze dlatego waga już nie co do poniedziałku spadła i było 106,5kg, a dziś jest 107,5kg ale to za sprawą zapewne treningu nóg bo trochę przesadziłem w poniedziałek i takie domsy że o hvj :D

Sylwetka na pewno ciut mniej wyraźna ale myślę że bez tragedii, ale i tak narazie lece z michą tak jak przed wakacjami czyli skromnie i 1h cardio na czczo.
Plus taki, że wróciłem opalony jak nigdy i się nie łuszczę , na siłowni co drugi się pyta czy z zawodów wróciłem bo myślą, że brązer więc ta forma chyba też bez tragedii w takim razie
melka z imperiala działa ;) robiłem drugie podejście w życiu, raz jakoś w lipcu ale zrobiłem pare shotów i odstawiłem bo mnie strasznie zamulało, możliwe że to było też wszystko do kupy te flaki trzymały itp więc odstawiłem, teraz na wakacjach dawałem 1mg ed na noc i było ok.
ale nie wiem czy będe dalej bł, chyba żeby na podtrzymanie to pewno 1-2x w tyg by stykło.


Co do wakacji ogólnie jak pisałem bardzo udane, jestem zadowolony.
Trochę ludzi mi pisało na relację, że wakacje to żebym pożarał itp a nie że michę trzymam, ze oni by tak nie dali rady, tylko że ja michy nie trzymałem, jadłem dość zdrowo i nie mało. A jedzenie było tak pyszne, że nawet szkoda by mi było zjeść słodycze zamiast tych ryb, owoców morza i mięs :D steków z tuńczyka na codzień nie jadam :D Ale przypuszczam, że te osoby co mi to pisały to miały na myśli żeby wp*****lać pod korek xD A ta to zazwyczaj były osoby, które za przeproszeniem do dupy jeżdża a nie na wakację, więc tacy jakby się tam pewno dorwali do jedzenia to by przy stole zasnęli Aczkolwiek ja jestem zdania że każdy robi jak uważa i za przeproszeniem, mnie to np hvj interesuje jak kto je na wakacjach :D Kolejna kwestia że jeden będzie umierał z przejedzenia syfu a i tak waga spadnie a drugi odbije w 10 dni 15kg :D

U mnie akurat to że jechałem po redu, jeszcze specjalnie nie robiłem refeeda więc byłem dosć mocno wypłukany przed wylotem, wiec tak naprawde pierwsze 4-5 dni to ta forma się poprawiała i nabijało, dopiero potem było widać że woda coś tam podchodzi, ale szczerze myślałem, że będzie w h** gorzej :D
Jak się jedzie na masie to znów ten plus że tego jedzenia mamy na codzień dużo więc i siła rzeczy mozna więcej jeść.
Ja dodatkowo codziennie szedłem sobie na cardio na czczo na 1h, nie zorbiłęm tlko w jeden dzien bo była ta wycieczka ale tam było troche chodzenia. NO a na codzien też się troche kroków robiło. No i siłowych tam parę też zrobiłem, ale to taka bardziej pompka na ile sprzet pozowlił wiec deload wpadł jak nic.

Co do jedzenia to jadłem te główne 3 posiłki i w zasadzie tyle, po kolacji zazwyczaj jakiś lód czy trochę ciasta od mojej zeby tylko spóbować. W osttani dzień zjadłem z 5 gałek i magnuma :D
A tak to zazwyczaj śniadanie to było ze 100g węgli z pieczywa, 3-4 całe jajka, 8-9 białek, warzywa
obiad zależnie czy przed był trening czy nie ale jak był to węgle wpadały i sporo białka ze 100g napewno :D a jak nie było trochę treningu to wegli trochę albo w ogólę ale białka też sporo :D ale wtedy więcej fatu też
kolacja zazwyczaj mało węgli a bardziej bt ale białka też dobre 100g minimum
a ogólnie to można było jeść 24/7 :D
po obiedzie był kolejny obiad na basenie, oprócz tego burgery pizze, naleśniki, gofry, lody itp
kolacje co drugi dzień był dwie bo ta główna w restauracji i na basenie tematyczna


dobra to tyle

w poniedziałek zrobiłem nogi jak mówiłem

wczoraj klata triceps

dziś plecy

cardio 1h na czczo

























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-22 13:24:48

Fajna relacja :) forma rewelacja moim zdaniem, a tak zapytam... Odpocząłeś coś? :p

Oderwałem się od dnia codziennego a głównie o to mi chodziło ;) zero obowiązków, wstawałem kiedy chciałem, kładłem się spać kiedy chciałem, robiłem dżemkę kiedy chciałem leżałem pół dnia i nikt nie truł za uszami :D 3

MARIAN 17

leżałem pół dnia i nikt nie truł za uszami :D

Prawdziwy skarb a nie tylko żona

Dziś trening braków i bicepsów
Był to 4 dt ale teraz dwa dnt bo wypad w góry Chciaz jak zobaczyłem plan wycieczki to mi się odechciało xD Cardio jutro na czczo napewno nie robię


Dziś dizs poszedł po wakacyjny raport do Adama i zobaczymy co dalej ;)
Waga pokazała 107.1 kg

Jak tam wg oceny trenera to wygląda ? Konkretnie chodzi o plecy bo wydaje się że jednak poprawiłeś troche , przynajmniej jeśli o ich grubość chodzi ..??

nie wiem nie rozmawiamy na te tematy A Adam też nie należy do trenerów co klepią po plecach, ale to dobrze ;) i ja tez tego nie chce ;) Coś pewno poprawione ale nadal to nie jest to i długo nie będzie. Na masie pewno a raczej napewno będą jako prio. Możliwe że ja jeszcze znacznę jeszcze cit inaczej trenowć, w sensie ze skupie się jeszcze mocniej na technice i pełności ruchu, bo czasem się łapie że mogło by być lepiej-jednak to napewno będzie jeszcze przegadane z Adamem ;)

Pewnie szykuje się podbicie kcal :D To nawet okres masowy podobnie zaczniemy bo ja od piątku podbiłem :D
Kurka Ty fajnie opalony a mi już brązer mocno zszedł :D hehe

Mariusz normalna sprawa ze nie chodzi o klepanie po plecach a wręcz odwrotnie o szczera prawda, inaczej taka współpraca nie ma sensu. Jest obiektywny dlatego pytam o jego zdanie, Ciebie nie pytam bo jakby dobrze nie było to powiesz ze jest ch... ale to normalne akurat samemu najczęściej jestemy dla siebie bardziej krytyczni ..