Jak to jest z odżywkami?

Ponieważ w tej dziedzinie jestem kompletnie "zielony" a tematów o tym za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest.

Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, gainery, aminokwasy, stacki przed i po treningowe, witaminy itd.. Ale szczerze jakie odżywki powinienem z nich zawsze stosować? Jak być zadowolonym i nie za bardzo wychudzić portfel?

Po co tyle tych dodatków, czy nie wystarczy tylko białko?

Jak bardzo zmienią się efekty bez tego i tamtego?

Przecież odżywki wystarczą na krótko, a tanie nie są.

Czy część z nich działa na zasadzie: bierz przez pewien okres, gdy zabraknie ci tego i tego, a jakie odżywki bierze się normalnie, tak na co dzień?

wiem że mądrzejszych i bardziej doświadczonych dlatego tu piszę

mam 168wzrostu i ważę tbh 56kg w porywach wiatru 57kg :) Nie mogę schudnąć 10 i więcej...tylko max 5 :)

postanowiłam brać tylko l-karni chodząc na siłownię 3x tygodniowo i 6x tygodniowo ćwiczeń (60min)+areoby(30')

(a czy HMB będzie dobrą alternatywą dla dziewczyny?)

moizm zdaniem: kreatyna+witaminy+omega3+magnez i masz wszystko czego potrzebujesz

wiadomo do uzupelnienia diety gainer/bialko to mozesz przyjmowac caly czas,

cyklicznie bierzesz kreatyne,

witaminy, mineraly, omega tez mozesz caly czas, ale tez nie mozna przesadzac ja biore najczesciej tylko w okresie zimowym.


stacki, aminy, roznego rodzaju pompery nie sa juz konieczne do sukcesu, to tylko mily dodatek

i trzeba pamietac ze najwazniejsze sa 3 czynniki:
Odzywianie
Trening
Regeneracja

bez tego zadne suple nic nie zdzialaja
pozdr.

A jeśli nie biorę w ogóle stacków a zacznę brać, w czym będzie różnica? Będzie duża?

nie będzie dużej

ale przy tej wadzę i wieku nie zajmuj się suplami

Jak nie ma prawie różnicy to po co tracić kase? Ja nie biorę na razie supli, chcę tylko wiedzieć ;]

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale mi chodziło o różnice pomiędzy stakami a pojedynczymi formami

ogółem stosowanie kreatyny daje dość wymierne korzyści

poczytaujmtematy podwieszone w dziale, np "seezoon" autorstwa Knife'a

chciałam się zapytać czy połączenie l-karnityny complex (Winian l-karnityny+chrom+wit.B6) z koktajlem proteinowym to dobry pomysł?

poczesze cię

rozumiem że odpowiedź wyżej znaczy że to dobre połączenie...
ale l-karnityna powoduje rozpad tłuszczy a koktajl powoduje że mogę wyrobić sobie mięśnie (teraz mam akurat ud i rąk i nie chce tego zmieniać : )
to co w końcu może być gdy zastosuję taki duet?

sama l karnityna cudów nie zrobi bez odpowiedniej diety treningu noi alternatywnie spalaczu.