JAK TO JEST Z KREATYNA?

Olimp pisze:
przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości: 20-30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie

A na forum najsensowniesza odpowiedź to
5g w dni bez treningu, 5+5g w dni treningowe


Jak jest naprawdę? Bo ponoć osoby szczupłe/z szybką przemianą materii (czyli jak ja) wystarczająco jest jak biorą 5g dziennie niezależnie czy jest trening (czyli tak jak podaje olimp). Jak więc robić?

Longrunner
"Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."

Te 30g to faza nasycenia - niewiele osob ja stosuje bo raczej nie jest potrzebna i jest to strata kredki. Pozniej po tych 5 dniach stosuje sie ja normalnie (producent podaje 6g) ale ja proponuje 10g w dwoch porcjach (5g rano i 5g po treningu) (tyczy sie to dni treningowych) i 5g w dni nietreningowe w porze treningu. Jesli jednak jest to twoj pierwszy cykl to powinno wystarczyc 5 gram dziennie (treningowe i nietreningowe). Do kreatny stosuj oczywiscie glukoze.

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

Tak jak kiedys juz ktos pisal faze nasycenia sugeruje ci producent zebys zjadl szybko jego produkt i szybko polecial po nastepny.Strata pieniedzy.

Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

dzieki za rzeczowa odpowiedz

Longrunner
"Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."