cie

najlepiej pomalu zacznij dodawac weglowodany do diety ale nie przesadz bo znow Cie zaleje.

Czy Ty jesteś jakiś krva niedorozwinięty?! Chcą Ci pomóc, a Ty stawiasz twardo na swoje gdzie NIE MASZ racji. Chomik więcej wp*****la od Ciebie. Chcesz wyglądać jak leszcz to dalej jedz jak leszcz i kreta Ci tu nie pomoże. Najlepiej to idź na jakieś inne forum gdzie nie ma fachowej pomocy tylko nie znając Cię polecą jak najdroższy zestaw, którego [...]

Dietetykiem nie jestem, raczej bardziej zainteresowanie dietetyką, ale może coś zaczerpniesz. Ryż wymień na zwykły, biały. Brązowy ma dość sporo kwasu fitynowego, a zbyt mało fitazy, zaburza wchłanianie. Po treningu dodałbym białko w stosunku bodajże 0,4g na kg masy ciała. Dość dużo ww jak na 66kg, możesz mieć problem ze zjedzeniem prawie 500g ww [...]

Co masz na myśli poprzez płytki ? Możesz sprawdzić poziom teścia w laboratorium jeśli CIe to interesuje

jak bardzo cie boli masz spuchniete w miejscu gdzie dales strzala i wysoka temperatura to wal do lekarza mala operacja troche antybiotykow i po krzyku 5mg

widać że cie w rów jadą chłopaku

hehe jasne ze chodze???? a na jaka ty chodzisz? moze sie znamy. podaj imi ei nazwisko a najlepiej daj mi fote moze rzeczywiscie cie znam, a z drugiej strony skad ta nieufnosc do mojeje osoby? nie mozna ju zdobrze wygladac bo zaraz gadacie ze to sciema, ludzie co z wami??

MOJ 1 CYKL TO BYLO 34 dni ,więc il emusze odczekac by ponownie móc brac krete??? pisz calymi polskimi zdaniami wtedy nie bedzie dochodzic do nieporozumien swoją drogą dlaczego trwal tylko 34dni? widac nie tylko ja uwazam że za bardzo sie z tym szczypiesz, wiec prosze cie skoncz z tym wreszcie

Przemoo17 przeczytaj mojego posta o kreatynie jest w mym podpisie Podsumowanie Kreatyny tam jest oniej wszytko łoncznie z informacjami co cie interesują długość przerw ... długość trwania cyklu wszystko co powineś wiedzieć wtedy nikt onic zapewne niebedzie się ciebie czepiał

wg mnie co za duzo to nie zdrowo ale zawodowcy trenuja po 3x dziennie i zyja tyle ze oni maja ukladane specjalne diety maja caly czas kontakt z lekarzem i biora "odzywki" jak stac cie na profesjonalizm to "hucznie polecam"

czyli profesjonaliści też Cie śmieszą ?

wkońcu jakiś znalazłem ;D co o nim sądzicie??? Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia [...]

Póki zdrowie pozwala spokojnie możesz zaczynać ćwiczyć. Tyle że z judo możesz mieć mały problem... są kluby które Cię nie przyjmą, ale to tylko niektóre.

Spokojnie judo i bjj możesz trenować. Najlepiej połączyć jak masz czas i chęci. Przejdź się do klubów, które Cię interesują i zobacz jak Ci się ćwiczy. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-15 19:20:17

Sądzę, że jak wypijesz porcję wpc zamiast ostatniego posiłku, z rana będzie Cię ssać w żołądku Spróbuj

hehe spoko nie zdazylem edytowac ostatniego posta: Edit: widze ze przez pomylke wprowadzilem Cie w bład. A mianowicie co do powtorzen na dynamike. Cwiczenia na dynamike wykonuje sie na duzych ciezarach lecz kazde powtorzenie wykonuje sie dynamicznie w mniejszym zakresie powtórzen, a wytrzymalosc robi sie z mniejszymi ciezarami a wieksza liczba [...]

Jesli jestes początkujacym to odradzam odzywki jeszcze na nie przyjdzie czas:) A cwiczenia jakie cie interesuja to pewnie na mase .powinieneś robic cwiczenia zlaozne na ,,wolnych" ciezarach a tu atlas sobie sprawiles ale to nic przyda sie napewno , kombinuj lawke sztange i jakies sztangielki :) plan na poczatek ACT poczytaj troszke ;) narazie

To tak jak ja bym Cię zapytał czy dam radę zdać maturę.. -.- Jak przyłożysz się do treningów i będziesz miał zbilansowaną dietę to tak. Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-11-21 16:17:57

Wypelniles dobrze...brak diety i pojecia o niej typu nic smazonego,malo ww bo tak mi powiedzieli na silowni wg mnie dyskwalifikuje Cie z brania saa bo nic Ci to nie da,nie wiesz jak jesc,ile masz kalorii,czy na plusie czy nie wiec jak chcesz rosnac?miesnie nie biora sie z powietrza...lepiej zrobisz odwiedzajac dzial odzywianie i ulozenie [...]

Nie mammy wpływu na to czy tkanka tłuszczowa będzie redukowana z boczków z nogi czy z pleców wiec tutaj trzeba mieć ogólnie pojęty deficyt kaloryczny aby dochodziło do spalania tkanki tluszczowej .Ty masz dopiero 14 lat więc nie ma co zawracac sobie głowy jakimś liczeniem kalorii i dietami bo cię to przerośnie .Poczytaj o czymś takim jak dziesięć [...]