xavier94
siema . chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń proponujecie osobie w moim wieku - mam 16 lat, 182cm wzrostu, ważę 74kg . chciałbym uzyskać infromacje na temat odżywek i planu treningowego , dysponuję jedynie atlasem : http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hs-1044-gratisy-i1291023190.html . i drążkiem do podciągania . PROSZĘ O POMOC i dobrą radę .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1040
Jesli jestes początkujacym to odradzam odzywki jeszcze na nie przyjdzie czas:)
A cwiczenia jakie cie interesuja to pewnie na mase .powinieneś robic cwiczenia zlaozne na ,,wolnych" ciezarach a tu atlas sobie sprawiles ale to nic przyda sie napewno , kombinuj lawke sztange i jakies sztangielki :) plan na poczatek ACT poczytaj troszke ;) narazie
A cwiczenia jakie cie interesuja to pewnie na mase .powinieneś robic cwiczenia zlaozne na ,,wolnych" ciezarach a tu atlas sobie sprawiles ale to nic przyda sie napewno , kombinuj lawke sztange i jakies sztangielki :) plan na poczatek ACT poczytaj troszke ;) narazie
...
damianoo94
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1240
Jeżeli chodzi o trening to na początek proponuje FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Co do odżywek, nie napalaj się tak na nie.. Poćwicz przynajmniej z pół roku, później może jakaś kreatynka ;) Dobrze jedz to na początku przyrosty bd spore, z twoja masa 70kg :)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2010-11-09 21:20:44
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Co do odżywek, nie napalaj się tak na nie.. Poćwicz przynajmniej z pół roku, później może jakaś kreatynka ;) Dobrze jedz to na początku przyrosty bd spore, z twoja masa 70kg :)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2010-11-09 21:20:44
Pomogłem? Daj SOG'a (prawy dolny róg mojej wypowiedzi)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
