damianoo94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

1240

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Kołobrzeg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta B: 2,1g T: 1,3g W: 3,3g Kcal: 33,6

Uprawiane sporty siatkówka

Ostatnia aktywność 28.02.2016 (22:46)

Data rejestracji 21.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie suple? 1) łapy 45 klata 122, uda 69, łydy 45 2) wiek -21 3) waga/wzrost- 102/186 4) staż treningowy -4 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatynka mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowałem 8) suplement	2	2016-02-21 00:13
Odżywki i suplementy	friction a wątroba witam panów, jak w temacie. czy mogę sb podniszczyć wątrobę od tego wynalazku? powinno się jakieś osłonówki brac na takie odzywki? :>	6	2013-01-07 19:17
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee cześć, już dawno nie ćwiczyłem , mianowicie z 7 miesięcy. chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 82 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : to juz jakieś	13	2011-12-04 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekty, dieta na mase cześć, wracam do przygody z siłownią po półrocznej przerwie. mam 17 lat, wzrostu 185, ważę 82kg. dodam, że np. w 2 posiłku mam chleb ponieważ słabo z kasa. oczywiście mam dodatkowo gainer mass freak i białko, żeby sobie zastąpić w razie co. z	8	2011-12-04 21:08
Trening dla początkujących	Powrót, pytanie cześć, już dawno nie ćwiczyłem , mianowicie z 7 miesięcy. chciałbym się dowiedzieć jaki plan ćwiczeń mi polecicie. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 82 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : to juz	0	2011-12-04 17:04
Trening dla początkujących	Do knife cześć. knife mam do cb dużą sprawe, zauważyłem na forum sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. od jakiś 10 miesięcy	7	2011-05-06 21:43
Odżywki i suplementy	Creatine HMB witam, ćwiczę już 1,5 roku. wszystko ładnie na dietce, złapałem masy, teraz chcę się zabrać za redukcje. mam hmb(olimp mega caps 1250) i kreatynke(olimp w proszku)możecie mi powiedzieć jak mam to wcinać? w dni treningowe kretke po treningu a w	10	2011-01-14 18:49
Po siłowni, o siłowni	jakie rękawice witam, jakie rękawice polecicie mi na siłowie?? z usztywnieniem nadgarsta, bez? jakiej firmy? najlepiej żeby rękawiczki miały jakieś wywietrzniki bo po miesiącu robi się niezły smród. pozdro	5	2011-01-07 00:03
Trening w domu	ART- JAK ROBIĆ MASE witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę	12	2010-11-10 22:42
Trening dla początkujących	ART- MASA witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę	11	2010-11-10 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	masówka, proszę o korekty wiek 16 wzrost 185 waga 82 8;00 gainer 10;00 posilek 1 mleko 1,5% 400ml b: 14g t: 6g w: 20g kcal: 188 oliwa z oliwek 10ml b: 0g t: 10g w: 0g kcal: 88 chleb mieszany słonecznikowy 100g b: 6g t: 5g w: 44g kcal: 246 jajecznica 150g b:	29	2010-11-07 02:11
Trening w domu	Splita na mase do korekt witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :p płeć : chłopczyk wiek :	13	2010-11-02 22:56
Trening dla początkujących	Split na mase do korekty witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :p płeć : chłopczyk <img	15	2010-11-02 01:18
Trening dla zaawansowanych	Split na mase do korekty. witam, pomoże mi ktoś z korektą(zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny) w planie na masę? ćwiczę dopiero rok, ale widzę, że w dziale trening dla początkujących nie	5	2010-11-02 19:00
Trening w domu	Potrzebuje pomocy od specjalistow, na temat treningu :) witam, na początek kilka informacji na moj temat. wiek; 16 staż;1,5roku wzrost;185 waga;80k suple; mono, horse power(+aakg dla wiekszej pompy) dieta; masowka sprzet; sztanga, 2 hantelki, wyciąg górny, maszyna do prostowania nóg - brak	2	2010-07-13 13:45
Odżywki i suplementy	Mesomorph+Xpand? /skutki uboczne Mesomorph mesomorph+xpand? dobrze kopnie w mase? :d może jakieś propozycje zamiast xpanda?? jeżeli znacie jakieś skutki uboczne mesomorph, proszę napiszcie ;) pozdro	28	2010-06-28 20:19
Odżywki i suplementy	Universal Nutrition Storm + Shock therapy - 756 g + 1008g CZY WARTO? witam, mam zamiar zacząć cykl na masę. czytałem dużo opinii na temat storma+ shocka ale z 2006r. ludzie byli zachwyceni. czytałem również dużo na jego temat teraz. podobno nie jest już tak wspaniały jak kiedyś. czy warto go kupić ? za te	5	2010-06-28 17:22
Trening w domu	POMOCY . WAŻNE !! czy ten plan jest dobry na zbudowanie masy mięśniowej?? poniedziałek: klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce 15-12-10-8 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15-12-10-8 3. rozpiętki na ławce skośnej 15-12-10-8 4.	2	2010-04-23 20:54
Trening dla początkujących	POMOCY . WAŻNE !!! czy ten plan jest dobry na zbudowanie masy mięśniowej?? poniedziałek: klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce 15-12-10-8 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15-12-10-8 3. rozpiętki na ławce skośnej 15-12-10-8 4. pomki	3	2010-04-23 21:02
Trening w domu	Proszę pomóżcie! Trening na masę proszę o pomoc, oceńcie mój własny plan treningowy. chce zacząć systematycznie ćwiczyć , lecz nie wiem czy mam odpowiednią rozpiskę ćwiczeń. proszę o wszelkie rady! chce to robić jak najlepiej, dietę też zrobię lecz to w innym dziale :) wiek	5	2010-01-24 22:08
Trening w domu	Ocena treningu na masę. POMOCY witam proszę o jak najszybszą pomoc, dokładnie o ocenę planu treningowego na masę... nie znam się zbytnio na tym i liczę na wskazówki od profesjonalistów... z góry dzięki! lat; 16 185cm 79kg staż; 8 miesięcy ~ na klatę 80~ cel ; masa	3	2010-01-21 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	friction a wątroba	2013-01-07 19:30
Trening dla początkujących	Rozdzielic partie na 2 dni??	2012-01-22 17:07
Trening dla początkujących	rzeźba na wakacje	2012-01-17 01:19
Trening dla początkujących	17/18 Lat..... 5 miesiecy stazu silowni	2012-01-17 01:11
Trening dla początkujących	17/18 Lat..... 5 miesiecy stazu silowni	2012-01-16 05:22
Trening dla początkujących	Trening, dieta na mase 3x w tygodniu PROSZE O OPINIE	2012-01-16 04:59
Trening dla zaawansowanych	3-dniowy Trening Na Mase Do Oceny!	2012-01-15 02:32
Trening dla początkujących	Proszę o dobry trening !	2012-01-13 14:28
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee	2011-12-12 16:43
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee	2011-12-11 23:11
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee	2011-12-11 14:04
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee	2011-12-07 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekty, dieta na mase	2011-12-06 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekty, dieta na mase	2011-12-06 16:34
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee	2011-12-06 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekty, dieta na mase	2011-12-05 21:36
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee	2011-12-05 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekty, dieta na mase	2011-12-05 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korekty, dieta na mase	2011-12-04 23:05
Trening dla zaawansowanych	Powrót, pytaniee	2011-12-04 22:40
Trening dla początkujących	Do knife	2011-05-12 23:01
Trening dla początkujących	Do knife	2011-05-08 15:08
Trening dla początkujących	Do knife	2011-05-08 14:16
Trening dla początkujących	Do knife	2011-05-07 22:39
Odżywki i suplementy	Creatine HMB	2011-01-15 20:09
Odżywki i suplementy	Creatine HMB	2011-01-15 15:57
Odżywki i suplementy	Creatine HMB	2011-01-15 02:55
Trening w domu	Chciałbym nieco przytyć i być silniejszy.	2010-11-12 02:33
Trening w domu	ART- JAK ROBIĆ MASE	2010-11-11 21:58
Trening w domu	ART- JAK ROBIĆ MASE	2010-11-11 21:48