cie

Dzięki byqu Czytałem teraz Twojego bloga i sie zaczołem zastanawiać co zrobie jak nie dam rady pocisnąć któregoś powtórzenia Narazie świta mi jakies podstawki porobić tak 1cm od najniższego punktu co by mnie tylko ten 1cm przygniotło A z tym czasem to wiesz, niewiadomo kiedy Cie dopadnie Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-21 11:59:03

tylko i wylacznie progresja cie dobrze rozgrzeje te machania moga bardziej zaszkodzic niz pomoc po filmikach malo ozna powiedziec bo ciezar tak maly ze techniki uzywasz innej niz na wiekszym i pod koniec soatatnich serii ale jestem pewien ze ow bol wymaga jedynie masazu, ie ma w tym miejscu nic co łatwo kontuzjować niech se boli - wymasujesz i [...]

No nieźle Cie powycinało, wegetariańska powiadasz 20 tydzien -MC---------------------------120,5 kg -Military press-----------------51,5 kg -Uginanie ramion ze sztanga----33,0 kg -Wyciskanie lezac--------------86,5 kg -Przysiady---------------------108,0 kg -Wyciskanie wasko--------------70,0 kg Komentarz: daje rade Dziś MC 123kg. + [...]

Barki: 1. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4 serie: 8,10,12,14 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie: 8,10,12,14 3. Wznosy barków "Sztrugsy" 4 serie: 8,10,12,14 1. jest na plecy 2. też (to samo) 3. tutaj bardziej tyrasz kaptury niż bary na barki zrób sobie 1. wyciskanie sprzed klatki 2. unoszenie ramion [...]

Masz dopiero 16 lat, progres jest, nie jakiś szokujący, ale jest, widać, jak zaczynasz widzieć transformację w swojej sylwetce to ma Cie popychać do dalszej pracy, pracuj nad sobą, słusznie, że masz takie podejście, myśl pozytywnie, a osiągniesz sylwetkę swoich marzeń, jesteś na dobrej drodze, wszystko jest możliwe wiec nie odpuszczaj nigdy.

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Nie wiem jak to możliwe, że przy 81cm w pasie masz 19% tkanki tłuszczowej. Jeżeli rzeczywiście tyle masz, to tutaj trzeba redukować i to znacznie a nie budować masę, żeby Cię zalało.

Zabolało mnie że ćwiczysz 4 lata kyokushin i po 1,5 minucie opadłeś z sił. Nie wiem co to za mawshi ale jeżeli kopnąłeś mawashi geri jodan i Twój brat nie upadł to znaczy że nie powinienieś wogóle używać tego kopnięcia bo Ci noga zostaje i łatwo Ci ją złapać lub od razu po kopnięciu wejść w Ciebie. Masz rację poćwicz judo lub bjj ale pamiętaj że [...]

Rób co chcesz, ale gdybyś ode mnie dostał mawashiw twarz to nawet jakbyś nie upadł to z dobieciem /Cię nie byłoby problemu. Chociaż masz lepsze warunki fizyczne ode mnie.

Przeciez nie zawsze kazda technika wyjdzie ci idealnie... Zapewniam cie, ze gdybysmy walczyli tez bys po mawashi padl. Zreszta napisalem przeciez, ze nie walczylismy na full.

[...] 3x12,10,10 3)prostowanie reki z hantla w podporze(staraj sie mocno napinac miesien w gornej fazie,uzywaj tutaj malego ciezaru) 3x12,10,10 piatek:WOLNE sobota: plecy:1)podciaganie na drazku nachwytem do karku4x12,10,10,8(jesli to dla Ciebie za duz liczba powtorzen,to [...]

Kiedy zacząłem chodzić na siłownie każdy się śmiał że jestem chudy nie podnoszę dużo ciężarów i nie dam sobie rady. Chodziło nas 7 na siłownie w Styczniu biliśmy się o sprzęt każdy się śmiał że podnoszę takie ciężary nawet rodzice nie wierzyli lecz determinacja zwyciężyła w ciągu 6 miesięcy podbiłem ponad 14 kg. W dniu dzisiejszym chodzę sam na [...]

Jezeli Cie stac to mozesz dawac bialko 3 razy w treningowe... po treningu w I sniadaniu nie masz tluszczy wiec ok :) Moglbys dorzucic do niego bialko bo po tre i przed tre bialko sie przyda a zamiast serka wiejskiego proponuje twarog poltlusty z miodem :)

tragedi nie ma ale jak mowie jak latwo cie zalewa to poczytaj o low carb bo na takiej ilosci wegli nie trudno o to piwko nie zaszkodzi%-)

szybko cie zaleje tłuszczem.

Albo masujesz, albo redukujesz. Wyjaśniłem, Ci wszystko ;) Jak cie kolka łapie, za szybko biegniesz, nie biegniesz tempem równym, zmieniasz tempo i taki jest efekt. Obciąć? Po prostu, masa albo redukcja

No przykra sprawa z wypadkiem. Według mnie powinieneś zacząć od FBW z mniejszymi ciężarami i powoli je zwiększać aby przyzwyczajać znowu mięśnie i nadgarstek do obciążeń. Planów i diet na forum pełno więc z tym nie powinieneś mieć problemu. Dieta na redukcje + FBW, a potem jak się wytniesz trochę i będziesz chciał "masować" to wejdź na typowy [...]

[...] że od zawsze, ale faktycznie jeżeli nie występuje przy tym ból to nie jest to niebezpieczne. Ewentualnie kup sobie coś na stawy aby pomóc w ich regeneracji. Także w skrócie, FBW , białko, opaski a jak wrócisz do poprzedniej formy lub złapie Cię lekki zastój to daj kreatynę wtedy ;) powodzenia Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-10-23 [...]

kto cie nauczyl tak pisac? nie wiadomo o co chodzi bez twojego tłumaczenia i tylko ty i my tracimy czas. co do pana ifeprime jezeli nigdy nie brales i nie masz zamiaru etc, to po co wogole sie udzielasz w tym dziale? chcesz chlopakowi dawac rady o zarciu to dział odzywianie masz. Piona!

Przy dolegliwościach o obrębie klatki piersiowej przede wszystkim powinien zobaczyć cię lekarz w celu wykluczenia poważniejszych przyczyn. Na początek może być to nawet internista.

Będe Cie z chęcią obserwował . SOG dla Ciebie .