cie

Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895 Poszukaj pod tym adresem. To co Cię interesuje to działy "Rectus Abdominis" oraz "Obliques". Proponuję dać jedno ćwiczenie na dolne partie prostego brzucha, jedno na skośne oraz ostatnie na górne partie.

Niestety musze Cie rozczarować, nie schudłeś ani kilograma, zleciała z Ciebie tylko cała woda. Daj sobie 3 dni na czytanie wiedzy zawartej na tym forum. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html pod tym linkiem masz najwazniejsze informacje o odzywianiu. w dziale trening poczytaj posty podwieszone o treningu.

Rady otrzymałeś. Nikt Cie do niczego nie bedzie zmuszał. Ostatecznie poszukaj info o diecie J/NJ A w treningu lepiej skupić się na dużych partiach (nogi, plecy, klatka) niż pompować biceps i robić A6W

A dobra teraz cię rozumiem :-)) Ale i tak jedzenie do 14 czy do 18 to bujda :)

No i jest fajnie, tylko z zapotrzebowaniem 3700 to chyba troszkę Cie poniosło . Coś musiałeś źle wpisać. 6,6g białka na KMC i 9,5g węgli to jakiś kosmos hehe.

lekki trening = nawet nie koniecznie w silowni, ale jakies wymaczy te sprawy. jak bardzo cie nie boli to moze pompki. ja stosowalem taka rehabilitacje: codziennie wyciskanie lezac po 3 serie x 100 (!!) powtorzen samym gryfem od sztangi, bo ma to poprawiac ukrwienie stawu i nie dopuszczac do zwapnienia SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i [...]

[...] jak sam przyznales nie masz bladego pojecia, skoro nie trenujesz tkd , a tym bardziej zadnej z sw. skoro juz pod wplywem tak oddzialujacego na psychike ludzka filmu, naszly cie refleksje, to powinienes nam napisac , ze to twoje przemyslenia. ja czytajac twoj post mialem wrazenie, ze w to co napisales wpelni wierzysz. jest duze prawdopodobienstwo [...]

jak 2 lata walczyles o cos takiego to szkoda mi cie serio a z ta klata ktorej nie ma to juz wogole

[...] Cie, ze nie pisze glupot, ale niestety Ty jestes zaslepiony chyba Vicem C i nie potrafisz tego dostrzec. Czy Vince ma najwiekszy wyskok w NBA. HEHE. Napewno nie. Przy wzroscie pomiedzy 201 a 203 cm ( zalezy jakie zrodlo i jak przelicza cale na cm - jednak najmniej 201, a nie 198), jego wyskok nie jest nawet na warunki NBA oszalamiajacy. [...]

tak jak dasz miks ww i białko możesz po 1 -2 godz zależy od porcji 3x w tyg wedzone ma byc białko ! a nie szkolanka mleka prosze Cie

seaper chcesz udawac luzaka i odkopywac stare tematy zeby potem cię uwazali za "KREJZOLA" i zrobić tym furore czy naprawde jestes idiota?

Dobrze Cie zrozumialem. Chodziło mi ze obciążenie bicepsa wzrosnie procentowo mniej względem ciągu. Procentowo bedzie tak samo, stale 50%. Wagowo bedzie 2 (=100%/50%) razy miejszy przyrost wzgl ciagu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 15:17:49

Wszystko git. Czemu cię martwi cholesterol?

Nie wydaje mi się, działanie argininy z tego co mi wiadomo utrzymuje się ok 3 godziny, poza tym nie ma po niej "zjazdów". Adrenalina pobudzi Cię odpowiednio.

bo co ? wyskoczysz z monitora i zaczniesz mnie staraszyc - czy zaraz polecisz do administracji ze cię obrazam ?

a znasz w ogóle skutki stosowania dopingu w bigach filozofie ?? tylko ja Cie prosze napisz cos od siebie z glowy i nie wklejaj mi tu Twoich ukochanych linków z google ;)

Wez te groźby zachowaj dla swoich dzieci chlopcze ;) ja Cie nie atakuje tylko skoro piszesz pewne stwierdzenie, że "To nie są skutki uboczne stosowania dopingu" to wytłumacz mi dlaczego ? pomijając późniejszy fakt, ze autor nie zażywał dopingu.

Skoro nie chcesz działać wedle zasad działu to moderatorki przeniosą Cię do "dzienników treningowych dla początkujących". Tam będziesz mogła działać wedle własnej koncepcji :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-01-03 09:26:58

[...] najlepiej w dziale kadr. postępowanie jest dwurzędowe: - najpierw egz. w KW (polski, historia, chyba jezyk obcy) - pozniej to samo w Szczytnie na uczelni. W momencie przyjęcia jestes traktowana jak funkcjonariusz Policji. wskazane duuuzzze plecy (najlepiej jakis komedndant wojewódzki) - to smutna prawda, inni - raczej sie nie [...]