cie

nogi daj na przód i git ;-) Ale to tylko część planu, polecam zapoznać cię z FBW i ułożyć trening A-B-A lub A-B-C

Do wypowiedzi Earthera dodam tylko żebyś nie ćwiczył 3 dni z rzędu, rób przerwy pomiędzy poszczególnymi dniami. Zakres powtórzeń sam musisz sobie dobrać bo nie wiem na ile Cię stać. Taka moja dodatkowa rada, jeśli zrobienie tych 4 serii po 30 pow nie będzie stanowić problemów to zamień ćwiczenia na trudniejsze.

Pierwsza sprawa to skad wiesz ,ze masz stulejke ? Odpowiadajac na Twoje pytanie , jesli Twoj lekarz rodzinny Cie zna to mozliwe ,ze da Ci skierowanie bez obecnosci Twoich rodzicow , niestety to niczego nie zalatwia , gdyz do szpitala bedziesz sie musial udac z rodzicami. Jestes niepelnoletni i tylko oni moga podpisac zgode na zabieg operacyjny.

[...] prochow (mam tuatj na myśli odżywkę). Wybierając wartościowe produkty, a eliminują te złe zobaczysz, że jakość Twojej masy mięsniowej ulegnie poprawie, poprawi się samopoczucie, a co najważniejsze Twoje zdrowie znacznie się poprawi. Po drugie zmniejszyłbym ilość posiłków - większe kalorycznie, natomiast rzadziej. Nie męczy Cię częstotliowść ich [...]

[...] się do tego, trudno jest trenerowi wytłumaczyć coś zawodnikowi jeśli go nie widzi jak wykonuje technikę, nieraz wystarczy zmienić ustawienie dosłownie pięty by kopnięcie wyszło technicznie. Ale nie oczekuj, że ktoś Ci napisze: lewa noga z przodu, prawa skręcona pod kątem 45*, skręć głowę w prawą stronę .... bla, bla, bla. Ale może Ci [...]

Po treningu wegle+ białko. Po FBW a przed cardio wez BCAA po wszystkim normalny posiłek białko+wegle szkoda kasy zeby ladowac dziennie tyle BCAA chyba ze Cie stac :)

żadna obie maja b.duzo laktozy-cukru prostego-po tym tylko przybierzesz na tłuszczu nic wiecej najpierw zadbaj o diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety [...]

aha RED i dla Twojego spokoju napisze: DROGI PYTAJACY! PEWNIE JUZ DAWNO OLAŁES TEN TOPIC BO NAWET NIE RACZYLES NIC NAPISAC, ALE WIEDZ, ZE POSTAPILEM ZBYT POCHOPNIE PROPONUJAC CI CWICZENIA NA TAKIM ETAPIE ROZPOZNANIA. IDAC W SLAD PORADY REDA, RADZE CI ISC DO LEKARZA, GDYZ PRZEWALANIE ZELASTWA W TYCH OKOLICZNOSCIACH MOZE MIEC KATASTROFALNE DLA TWEGO [...]

boze kurva znajdzcie i za***cie tego s****ysyna nie wierze na forum jest od chvja osobistosci spod "ciemnej latarni", a nie mozecie znalezc i w***ac jednemu kolesiowi ktory nam wszystkim zatruwa zycie od kurva 3131312312 lat. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-08-03 09:11:00

jak sie teraz wytniesz i zaczniesz masowac, to tak czy siak cie podleje, bo nigdy nie zrobisz w 100% czystego mięsa, wiec IMO bez sensu redukowac teraz. Bedziesz mial podwóją robote. masuj z głową, a potem spalisz zbedny smalec

[...] miałeś w normie, ale nie wiesz jakie były przed cyklem. Mogłby być bardzo zbliżone do tych właśnie, ale będąc dłuższy czas na bombie przyzwyczaiłeś się do lepszego samopoczucie, libido itp... i teraz po prostu czujesz, że coś "nie gra" a wrzeczywistości wszystko wróciło do normalnego dla Ciebie stanu... Ale to tylko jedna z możłiwych wersji. [...]

Ja osobiście polecam zawieszenie worka w piwnicy, np w suszarni lub pralni. Oczywiście jak sąsiedzi cie z niej nie wyrzucą. Wszystko zależy od tego czy masz z nimi dobre układy. Warto czasem pomóc wnieść zakupy sąsiadce starowince... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

Zapraszam Cie do Grupy II Cykl III lub IV lub V -zależnie jak się aktualnie czujesz. TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892

Może to cię zainteresuje: http://student.wspa.pl/~n0n4m3/pdf/BJJ.pdf http://student.wspa.pl/~n0n4m3/pdf/Inosanto,.Dan.-.Filipinskie.Sztuki.Walki.(osloskop.net)(by.JP).pdf <-- FMA http://www.confederatelinux.com/ebook/files/(ebook)%20Pressure%20Points%20-%20Military%20Hand%20to%20Hand%20Combat%20Guide.pdf <--Pressure Points - Military [...]

A ty poco tu wogule wchodzisz trepie ...... gowno cie to opchodzi co ja pisze.... napisałem to zeby mi poradzili a nie dogadywali .... wienc sie nie wpier>>>>>>>

Stary nie panikuj. Wcinaj, ale tak jak mówiłem, żeby wszystko się ładnie uzupełniało, na pewno nie traktuj tego jako głównego źródła białka bo za tłuste to to jest. Wszystko z umiarem. Nie zabije Cię na pewno ten stek

Mastif ściągnij sobie dziennik darkthorna, świetna sprawa, tam masz wszystkie produkty, które powinny Cię interesować. Co do sojowych do nie dosyć, że łatwe do przygotowania, smaczne i duuużo białka. Ja bym polecił jako dodatek, ale pamiętając, że zwierzęce białka mają pełny wachlarz aminokwasów a roślinne nie. Mieszanie białek roślinnych ze [...]

jup na zdrowy rozum patrzac (nie lalem sie nigdy grupa na grupe) to zgadzam sie z Boruta. Jezeli okladacie jednego ktory jakos sie trzyma , to tamtych dwoch moze was pieknie po nerach pokopac (na przyklad) A gdy zajmiecie sie najslabszymi jednostrzalowcami , podczas ich karania pozostali raczej nie beda mieli szansy (czasu) na wyrzadzenie wielu [...]

najlepiej iśc do dermatologa on Cię obejży i da coś dobrego albo zajżeć w dziale uroda jest mnustwo o syfkach

Wez deske wejdz z nia do wody wsadz miedzy nogi i trzymaj zeby nie uciekla teraz jak juz Cie wypiera na powierzchnie to poplywaj z nia troche to chyba tyle. Sam zreszta dojdziesz co Ci bedzie potrzebne. Deska jest naprawde przydatna przy poczatkujacych plywakach. Pocwicz troche z deska, a wtedy bez problemu nauczysz sie wypierac na wodzie. [...]