[...] do domu , usiadłam i nie wiem kiedy usnęłam. treningu nawet dzisiaj miało nie być bo trochę słaba byłam ale poszłam. Ogólnie mam małe problemy z "kumplem" miałam 1000 razy myśli aby rzucić tą całą redukcję i zjeść duużo czekolady. ----------------------------------------------------------------- TRENING: 1.push press 25kgx10 / [...]
[...] trzymac kalorie co mam. Ale jak bendzie za szybko do gory to zmiejsze okolo 2000 kcal / tydzien. A jak waga bendzie w dol albo nie bendzie isc do gory to zwieksze okolo 1000 kcal / tydzien. Waga P- 90.4 W- 91 S- 91.1 C- 90.5 P- 90.3 S- 91.1 N- 91.6 Kcal 25 400 (3628 kalori/dzien) Fajna pompa dzisaj jak siedze po troche WW :) [...]
aha jeszcze jedno (sory ,ze nie w 1 poscie ale mam 1000 spraw na glowie atm i nie moge wszystkiego spamietac ^^) te 6,5,4,3,2 pow w ciagu całego okresu treningu (w MC/wyciskaniu/przysiadzie) to robic na maksa tzn ostatnia seria i ostatnie pow takie juz na skraju wyczerpania i wtedy zmienic z 6 na 5 pow ? czy w podzienialek moge zmienic wyciskanie [...]
gdy zalozmy organizm potrzeboje 3k kcal/dzien, jednego razu dostarczymym 500-1000 kcal ponad zapotrzebowanie zalejemy sie wodą (retencja z powodu wiekszej liczby wody potrzebnej do spalenia energii) gdy woda zejdzie po byciu dwa-trzy dni na bilansie 0 znow mamy taka sama wage (organizm spali z cieplem te dodatkowe 1k kcal ktore bylo w [...]
bo to forum sportowe a nie weterynaryjne :) pewnie dlatego :) a tak serio jestem ciekaw tego bolda bo biłem kiedys prawie 1000 week atomica i nie czulem dosłownie nic. i dlugo mozna sobie leciec na nim tak lajtowo
[...] BCAA Xtra - orange , co tu opisywać 1 klasa Whey Protein Concentrate Xtreme - owoce leśne dla mnie super białko z kawałkami owoców , własnie je lubie najbardziej Energon X 1000 - mała ale skuteczna energia na siłowni Hot smak lemon - idealny na siłowni stosuje od zawsze i nie przestane :-] w najbliższym czasie bedzie jeszcze crea shot bo teraz [...]
przepraszam, że tak nieczytelnie, ale nie wiem jak to inaczej skopiować. Nie zdawałam sobie sprawy, że wychodzi mi tak mało kcal, licząc na oko zawsze mi się wydawalo, że ten 1000 przekraczam. Godziny i ilość tych serków to orientacyjnie, czasem mam dzień, że jem ich więcej, czasem, że któryś omijam, jeśli później wstaję. tłuszcze węglowodany [...]
ufff kurva ; ) Robin van Persie x3 ! ale gra tragiczna, i karny przy 2:1 dla Southampton RvP wykonał jakby Man Utd wygrywał z 3:0 dzisiaj 1000 mecz SAF na ławce trenerskiej w lidze. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-09-02 18:55:42