1000

[...] w marcu , teraz traktuję to jako dodatkowe doświadczenie i przygotowanie na nieznane na innych zawodach . Amarok 22 listopada no i póżniej Germany Throwdown bo tam też się dostałem na 1000 Europejczyków dostało się 60 ja na 22 pozycji także nie jest żle patrząc na to ,że nie robiłem w ogóle wolnych dni od treningów w przeddzień kwalifikacji .

[...] zauważy ze jest zalany tak wiec z całym szacunkiem dla Roberta moze powinien juz przestac z kulturystyka bo watpie ze jeszcze cos osiagnie . Mówi ze wszystko to co robi to dla fanów ale spójrzmy prawdzie w oczy co to za fani z tych 350 tys osob na fb moze 1000 wie jakiej narodowsci on jest itd Zmieniony przez - mufasa w dniu 2013-10-20 16:33:31

/SFD/2018/5/25/ea2f391e236d4f44bef531014b2e9cec.jpg Trening A martwy ciąg 4x12 Rozgrzewka: 25/30/35 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 Dodałam dzisiaj 2.5 kg ( jest 40kg) dwie serie zrobiłam pełne, jednak potem chwyt uniemożliwił dokończenie. Skupiałam się bardziej na technice zgodnie z waszymi radami i dzisiaj już tak lędźwi nie czułam [...]

1000< kcal?

Ja mam na to pół godziny, wyrabiam się w dwadzieścia %-) To spore ułatwienie, jak z samego rana dostarczysz 1000 kcal i sporą dawkę węgli. Poza tym, co ciekawsze, po płatkach owsianych czuję się mniej "beczkowato" niż po Chocapicach.

Machine Man Combo &#8211; 12 kaps rano, 12 kaps po treningu http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/specjalistyczne/view/349/MACHINE-MAN-COMBO Nitro Caps &#8211; 8-10 kaps przed treningiem http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/11/view/385/Nitro-Caps Creatine Xtra &#8211; 10 g rano, [...]

[...] dosyc długie... NAPRAWDE NIE POLECAM NIKOMU NA MEGA ZMECZNIE BRAĆ ZA DUŻYCH ILOŚCI KOFEINY, CZY INNYCH STYMULANTÓW I PRÓBWAC NA SIŁE ZROBIĆ CIĘŻKI TRENING! mam nauczke... 1000 mg - 1 g kofeiny nie pomogło, a przeszkodziło, dużo lepiej by mi poszło na samych 2 kapsach co wziąłem je rano. *** Potem na ćwiczenia z Biofizyki się spóźniłem cały [...]

[...] nie jest znana, ja ogólnie się leczę ba nadciśnienie także, musiałem dołożyć tabletkę po prostu, teraz się zastanawiam czy na własną rękę nie dorzucić tego hcg np 1000 ed5 a za 2 tyg jeżeli nic nie ruszy zapytać o jakieś pct tzn clomid i hcg, martwi mnie najbardziej to,że bez sildenafilu w jest taka lipa i ranno nic nie stoi od [...]

[...] niskie nawet mnie nie ruszały - największy błąd mojego leczenia. Więc z małymi dawkami nie mam dużego doświadczenia ale ludzie biją na prawdę różnie np. 200j ED, 500EOD , 1000 2x tyg, 1500 2x tyg także ciężko powiedzieć jak najlepiej będzie dla Ciebie wg. mnie to jak wcześniej pisałem musisz zobaczyć czy np 200j Cię ruszy np. bij 200ED albo [...]

[...] 5. whey, owies 50g + flexit drink, mineraly 8 maja rower 157km, w siodelku 9h37min, na trasie prawie 12h (pagorki, teren, szutry, asfalty, mysle, ze suma wzniesien ok. 1000-1500m) dieta 2900kcal: 1. przed 3 grahamki z serem zoltym 3x300kcal 2. w trakcie 4 grahamki 4x300kcal, rozcienczony izotonik 3litry=600kcal, maly banan 100kcal 3. po [...]

Przesadzasz z tłuszczami? Ja jem ich 90g. I serio trzymaj stały rozkład to jest 1000 razy wazniejsze niż kwestia czy do białka można dodać nnkt. @-)

Martuś kończy mi się CLA Ultimate Nutrition czy wg Ciebie jest sens żebym to brała dalej 1 kaps dziennie ma CLAPure: 1000 mg ?

[...] zbliżający się @ Rano : olej kokosowy W ciągu dnia : 3* Diabeto –Var Humavit( cynamon, pokrzywa , morwa biała), Omega 3 2*po2 kapsułki, ocet jabłkowy,vigantoletten, vit C 3*1000 Noc : ZMA zapomniałam Treningu niestety nie było zbyt późno wróciłam bo po 22-ej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7f532a1dae4a008db50611ee762413.jpg [...]

[...] szkoda tracić mi całkowicie baseny i zakładkę. Więc coś takiego mi wyszło: Pn: rower - interwał (krótko ale intensywnie) np. 4-5x8 min Wt: bieg - interwał (klasycznie: 800/1000/1200/1400/1600m na 3 min przerwy) - choć nie wiem, bo nie robiłem jeszcze interwału po interwale rowerze (odwrotnie tak i było średnio) Śr: basen Czw: zakładka: rower [...]

[...] z łóżka poszedłem biegać. Starałem się nie cisnąć od początku i trzymać tempo 4:30-4:40. Ale w ostatnim odcinku już brak mocy i tempo 5:00. Chwilami 5:05. Interwały: 800/1000/1200/1400/1600 z 3-minutową przerwą (1 min w marszu, dwie następne lekki trucht). /SFD/Images/2016/4/12/065fa7ff7b8f4e268a3d81eba3d0e399.jpg Zmieniony przez - kalikstat [...]

[...] lekko przekłamywał w długościach). Może dla Was szału nie ma, ale mnie te kolejne długości uskrzydlają %-) Kurcze, swoją drogą, jak Wy sami ze sobą wytrzymujecie przez te 1000-2000m w wodzie? Ja po 8 długościach miałem z tym kłopot ;) Trochę mnie przewiało ostatnio (strzelam, że po jakimś basenie). Byłem dziś u lekarza. Zrobił mi masaż - taki [...]

Kurcze, swoją drogą, jak Wy sami ze sobą wytrzymujecie przez te 1000-2000m w wodzie? Ja po 8 długościach miałem z tym kłopot ;) Jest coraz lepiej, Kalik :) Jak wytrzymujemy? Ja skupiam 100 % uwagi na technice, to pomaga znieść monotonię ;)

Pomiar mocy w kole od powertapa używany tanio można kupić za 1000-1400zł, specjalna oferta na pomiar favero w pedałach/pedale od veloart kupując z allegro można wziąć na raty całkowicie 0% do 30 rat, oferta trwa chhyba do 2 kwietnia, spłatę można skończyć wcześniej w dowolnym momencie płacąc całość lub większe części - strasznie fajna opcja można [...]

[...] mogę być 1,5h za darmo, więc zaj**iscie. Minus taki, ze akurat ten basen jest dość mocno obladowany. Przez myśl przeszło mi zrobienie testu na moim 25m basenie- testu na 1000. Ostatnio testowałem się w styczniu albo lutym. I z tego co pamiętam to poplynalem z ósemka. Po basenie bieganie. Lekkie truchtanie przez 30min. Nogę jeszcze trochę [...]

Jesteś początkująca - wszystko rozumiem :-) Ale idz do jakiegoś rozsądnego trenera i niech Ci pomoże z doborem DOBREGO treningu. Lubisz cardio - spoko, też to rozumiem ALE 5x w tyg nie zrobi Ci ładnej rekompozycji tylko ją zaburzy. No sorry, ale przy tej kaloryczności, 5x cardio i tym "treningu" nie będzie spektakularnych efektów, chyba, że [...]