sile

dzieńdobry 20 20 20 20 to nie jest siła przysiady 15 15 15 15 to tez nie unoszenie chantelek bokiem 12 12 12 12 to tez nie wykroki(moga byc?) nigdy nie robiłem i to chyba nie jest najlepsze na przysiady bo tego nie robia trojboisci a i trening na siłe to jest od 6 do 1 pow

ok to jakie dac cwiczenia? chyba izolowane sie nienadaja na siłe to najwyżej wywale je i bede robił te podstawowe jedynie na plecy dam uginanie tułowia bo kregosłupa nieobciaza(a mam z nim problemy)i powtórzenia tam 6ok moze tak byc? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-11-08 18:29:36

Czarek weź pod uwagę, że Mentol jest dosyć młody więc nie zalewaj go taką małą ilością powt we wszystkich ćw Mentol jeżeli dzień dobry Ci nie wchodzi to rób unoszenie z opadu(bardzo cenię sobie to ćwiczenie) nawet 4 serie po 20powt, ewentualnie z czasem połóż sobie na karku 5kg krążek i zmniejsz liczbę powtórzeń do 15-12 w serii, ale na początek [...]

b3at yoko geri keage to kopnięcie wznoszące, podbijające, zaś yoko geri kekomi to kopnięcie przepychające. Do autora tematu, żeby kopać na głowę nie trzeba być wcale rozciągniętym do szpagatu. Wiek 17 lat nie stanowi tutaj aż takiego problemu, znam osoby, które zaczynały w dużo późniejszym wieku i mają bardzo przyzwoite lub wręcz zadziwiające [...]

Ogólnie na planie FBW 5x5 zdobędziesz siłę i masę DOKŁADNIE W TEJ KOLEJNOŚCI. Sam aktualnie jadę treningiem w którym wykonuję 5 powtórzeń na ciężkich ćwiczeniach.

flash.bang -ta newralgiczna część człowika nie składa sie z mięśni/w żadnym wypadku/. jesli jednak chciałbyś żeby w twojej głowie ban zadźwieczał to jesteś na dobrej drodze. co do treningu to nie trenuj wiecej niz dwa razy w tygodniu na siłowni. jest właściwie kilka metod które mogą rozwijać zarówno, mase, siłe jak i wytrzymałośc siłową- ale siłą [...]

Bannery zaraz poprawię - Sonbaty się nie upominał, a ja nie mam obowiązku o wszystkim pamiętać. Dzisiaj powstanie dział Phytochem'a, więc chyba nie można powiedzieć, że utrudniam Wam dyskusję o czymkolwiek i wychwalam HiTec'a pod niebiosa. Nie chcę Wam nic "wciskać" na siłę. W sklep.sfd.pl będziecie mieli bardzo szeroki wybór i liczę, że [...]

Mówisz, że odżywianie to podstawa, ale nie umiem zbudować sobie żadnej diety, Mógłbyś podać przykładową dietkę na mój wzrost, wiek i wage pod siłe/mase?

Oki poczekam nie bede zwiekszal czuje sie jakos dziwnie jak lykne taki niepokoj sen dziwnie jakos tak ,spac nie moge wieczorami na sile zasypiam o 24 a wstaje po 6 spac niemoge ogolnie troche sie poce nawet jak krece areoby wyprozniam sie w miare czesto 3 razy to minimum ale ja tak zawsze mialem wiec niewiem czy to jest spowodowane t3,jeszcze mam [...]

primo + winko na siłę b.dobre.Można też pokombinować z anavarem. Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".

Primabolonu za mało-drogi interes a i tak większość podróbek.Do wina zdecydował bym się na Twoim miejscy na chociaż małe dawki nandrolonu(stawy) i kolagenu(też stawy,ścięgna) tym bardziej że prawdopodobnie trening na siłe będziesz stosował. Co do tych suplemetnów-to do zestawu alc tt i zma nie daje się zadnych innych odżywek. Nigdy niemów [...]

a o jaka szybkosc ci chodzi ? bo jezeli mowisz o czyms co nazywa sie 'sport specific', to przy dobrym planie treningowym na sile, powinienes bez sterydow poczuc zwiekszenie szybkosci i sily jezeli uwazasz, ze to juz nie wystarczy, to moge ci powiedziec na swoim przykladzie, ze odzywki to fajny dodatek, ale one nie zmieniaja faktu, ze trenujesz w [...]

napewno bedziesz w stanie pierwsze 2 cwiczenia mocno angazuja rozpietki srednio wiec po rozpietkach bedziesz mial sile spokojnie a pompkami na poreczach doebiesz klate bica tez spokojnie zrobisz

Knife. Nie mówię o innych mówię o sobie. Nie lubię ćwiczyć na ciężarach... Mi to nie pomaga, wiem że jeśli chce mogę odpowiednią siłę zbudować na drążkach,linach,ekspandorach...

[...] Od tej pory ćwicze 3 lata i zdażyła sie przerwa miesięczna, raz 2 tygodniowa. Nie planuje wiecej przerw stąd ten cykl. Mam nieskiego teścia i nie idzie mi już w obwodach na sile itp. Dlatego też zdecydowałem się na cypka w niskiej dawce . Chce przy małej dawce wyciągnąć 100%, oczywiście jeśli nie bedzie dalej szło tak jak oczekuje dawke podbije [...]

a może jest coś co was pogodzi? co prawda zaledwie od roku ale za to dość intensywnie zabarałem się za LL, czytając o zasadach i technikach stosowanych w zapasach czy judo mam wrażenie, że ćwiczę jedno i drugie... nie ćwiczymy w gi ale część ludzi ćwiczy w dresach (mozna chwytać za spodnie)... wiele technik wziętych jest z zapasów: [...]

To kup jabłczan kreatyny np. TCM z olimpu. Poprawi i siłę i masę oczywiście przy odpowiedniej diecie. pozdro

to co mam kupić?? zależy mi na sile??

O dzięki za linka na pewno się przyda i dziękuje też innym To teraz zabiorę się za siłę i zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - Darek469 w dniu 2010-09-08 20:08:12

Rób siłowy w inne dni niż mate. Możesz robić 3 razy mata 3 razy siłka ale bedziesz musiał żreć dużo dobrych kcal żeby waga poszła w góre przy takiej ilości treningów. Zwiększaj ww stopniowo i pilnuj wagi, jak ruszy to zatrzymaj ilosc ww i utrzymuj na stalym poziomie, tylko nie podbijaj za duzo bo przedobrzysz zapotrzebowanie i pójdzie wiecej w [...]