sile

[...] nigdy nie cwiczylem typowo silowo. Niedawno zrobilem martwy ciag 240kg x1. Generalnie maxow nie sprawdzam bo szkoda mi zdrowia, mialem juz troche kontuzji roznych. Jaka mam sile ocenicie po wypiskach z treningow, ale tak jak mowie gimnazjalisci mnie wyprzedzaja %-) Cwicze kulturystycznie, nie silowo :-) Chociaz na technice sie nie znam, cwicze [...]

[...] nie trzeba szukac daleko wystarczy do czech sie przejechac na impreze czy na slowacje,chorwacje. Tam ludzie zupelnie sie inaczej bawia i nie szukaja problemow na sile.Coz polacy sa odwrotni choc nie wszyscy i maja to juz chyba we krwi. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ [...]

JA własnie zastanawiam sie czy brac udział w tej edycji. Osiemnastke mam kilka miesiecy przed , wiec chyba sie wybiore. I zaczne trening od nowego tygodnia. I tu nasówa sie pytanie : Otóz mam wybrać trening na mase czy na siłe???

[...] barki, gdyz barki odgrywają tez duzo rolę w dzwiganiu i nie bedziesz mógl pocwiczyc w 100% barków gdyz zmeczysz je w dzwiganiu na klate. Plecy,nogi a martwy ciąg na prostych nogach? Zalezy Ci na sile klatki a piszesz ze robisz z mniejszymi cięzarami zeby byla pompa ;/ Staraj robic sie z duzymi ciezarami i pamietaj o technice szybciej pojdzie!!

@ Vodka52 nigdy nierobilem aerobow, czasem brzuszki robie %-), ale teraz lepiej sie wezme za ten brzuch, przez ostatni miesiac na masie mi przyszlo 2kg, troche obwody poszly :), a jesli chodzi o sile to jestem niezwykle zadowolony, jestem w szczycie formy teraz :-)

Czyli zostać przy jednym dniu siły i dorzucić drugi dzień do planu typowo pod dynamikę? Czy takie podejście do tematu nie będzie się same w sobie od fundamentów wykluczać? Jak robienie masy na redukcji?;p Masz tutaj przecież siłę i dynamikę. pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 [...]

Poprawny przysiad to schodzenie dupą w dół. Gdybym chciał wykroczyć kolanami poza linię palców musiałbym zrobić to na siłę.

Witam chciałbym się trochę dopytać co zrobić mam trzy miesiące do nowego sezonu siatkarskiego, dostęp do full siłowni itp chciałbym poprawić wyskok co przez te trzy miesiące zrobić najpierw siłę na siłowni ? później polyo i może jakieś bieganie czy wszystko razem na raz ? do października chciałbym wyżej skakać i być dynamiczniejszy :) wiek 20 lat [...]

[...] Weźcie mnie jakoś zmotywujcie, bo czasem sobie myślę, że za stary na to jestem i w ogóle powinienem się zająć czymś poważniejszym. 2) Jak rozsądnie przeprowadzić redukcję tych 4-5kg i jednocześnie pracować nad wyskokiem? Dietę mam od jakiegoś czasu ok, po prostu włączyć trochę aerobów i na czas redukcji nie oczekiwać wielkich postępów w sile?

na klatke jak chcesz sile to progresuj. w trakcie sezonu raczej bym sie nie bawil w budowanie sily- offseason jest od tego. w trakcie juz tylko sila dynamiczna- 60% maksa

Panowie, pytanie, sezon sie zaczyna w czwartek , treingi na hali mam we wtorek, mecze są w czwartki lub piątki , na siłowni robie siłe i dynamike, 2 dni siłowe treningi , jak je wkomponować, zeby być świeżym na trening i mecz? myślałem że jak w piątek bedzie mecz, to wtorek hala, środa siła, piątek mecz, niedziela dynamika , a jeżeli czwartek [...]

tak masz racje dlatego tez bardzo ważny jest trening szybkościowy ale im większą siłę masz tym większy potencjał masz do budowania wyskoku nie zapominając o treningu dynamicznym

wsn a masz odpowiednia bazę siłową do depth jumpów i dropów? bo jeżeli nie to wiekszą szkode sobie zrobisz niż poprawisz wyskok,interwały w plyo według mnie to sie mija z celem hiity i wogle inne takie ty trenujesz wytrzymałość czy szybkość i siłe ? czyli kazdy skok , sprint starasz sie zrobić z jak najlepszym wynikiem, czasem, a jak juz osiagi [...]

Pora uciąć dyskusję bo jeszcze ktoś Twoje rady wezmie na poważnie a potem będzie kuku. Cały siatkarski świat się myli i powinien iść za radami Endurance, róbmy siłę w trakcie sezonu!

Wg mnie warto dodać trening siłowy w sobotę, ale polecił bym FBW . Przysiad i martwy powinny przełożyć się dobrze na siłę w nogach tylko, że zmęczenie może być odczuwalne mocne na siatce w poniedziałek przez kilka tygodni. Także są wady i zalety dodania tego treningu siłowego, ale ja bym raczej opowiadał się za i robieniem całego ciała, zamiast [...]

Ja znam w jego wieku wiele kolesi o podobnych gabarytach lub o znacznie miejszych gabarytach a podobnej sile Na silowni u mnie jest/było 2 ziomków 17 lat oboje około 70-80kg a cisneli 130 a drugi 145kg, Znam jeszcze dwóch kumpli nie z Głogowa którzy ważyli powyżej 100kg 18lat i cisneli 175 i 190kg A walili omki po 1-2g natydzień !! przez około [...]

iu jednak sie nie mylilem-masz mniej rozumu niz moja papuga..uwierz mi chcialbys miec moja kondycje i sile w moim wieku tylko ty na razie nie wystawiasz nosa zza pampersa,sztangi z 20 kg lacznie z dwoch stron i gameboya..ciekawe jak bedziesz mial swoja pierwsza dziewczyne i ci nie bryknie..

no w sumie szafa to byłby dobry pomysl zebys zrzucil tak do 95-100 zahcowujac siłe, bo narazie to lipsztyk raczej ;/ tzn. wyniki extra ale estetyki 0, a tak to bys fajnie całkeim wygladal jakbys zrzucil troche tłuszczyku. pozdro

Szafa daje cienko cie widze znam takiego jedego gościa w moim wieku zaczoł koksić w wieku 16 lat w ciągu 2 lat przybrał ponad 30 kilo masy. było wszystko pięknie aż nie zaczeły sie problemy z sercem zasłabnięcia na treningach z powodu bardzo dużego obciązenia serca i płuc bo jak wiesz czym większa masa tym człowiek potrzebuje więcej tlenu. [...]

SEMINARIUM ASHIHARA KARATE - Jeleśnia 17.01.2009 r. - relacja W dniu 17 stycznia 2009 r. w Jeleśni koło Żywca odbyło się pierwsze w tym roku seminarium szkoleniowe - POAK . Organizatorem seminarium były Szkoła Walki ,, Dragon ,, w Żywcu i Klub ,, Czatt Herkules ,, w Jeleśni , prowadzone przez instruktor sportu Karate i Ju Jitsu - Sensei Pawła [...]