sile

[...] hehe) gienius - mintaj mi nie wychodzi %-) %-) Koniec śmieszków czas na wypiskę :) 20.04.2016 DT W końcu trening, powoli czułam się już jak placek. Jeszcze nie na pełnej sile, dlatego wedle wskazówek zmniejszyłam ciężary a postawiłam na intensywności. TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 2. Ściąganie podchwytem 3. Poziom nachwytem do [...]

Jakbyś dała radę ciut niżej zejść, to byłoby super. Chociaż i tak nie ma się do czego przyczepić :-) Siłę masz wielką, jedynie chwyt pada. To było spokojnie 6x do wciàgnięcia :-)

to chyba nie tylko ty nie mialas siły. Ja robiłem ale na siłe trening 8-) , wieczorem przestało mi odpowiadać ćwiczenie jakoś.

Jak kolega wyżej napisał Ci już. Wypełnij całą ankietę. Dopiero wtedy Ci pomożemy w rozpisaniu cyklu. Nie ma przykładowych cykli na siłę. Siłę robisz treningiem a nie środkami.

16.11.2012r Trening Rozgrzewka (bieg i różne elementy w biegu) Rozgrzewka: bieg bokserski, przewroty i dalej bieg bokserski, uderzenia kolanami itd Technika z partnerem w rękawicach: Lewy prosty-> blok jedną ręką. Prawy prosty-> blok jedną ręka. Przypomnienie low kicka Akcja lewy,prawy prosty na blok. Akcja lewy,prawy prosty, lewy sierp na blok [...]

Tomasz1405, ile robisz typowa siłe ? oraz co bys polecił po sile (nie jestem jeszcze w okresie startowym), lecz strasznie mnie spina, jest cos takiego jak siła funkcjonalna?

rob raz w tygodniu lub dwa sile biegowa ona wzmocni i da sile noga lepiej niz obciazniki,

parasz się kulturystyką?? to nie czytaj fantastycznych opowieści i artykułów. Narazie buduj sobie siłę, ale później to na nic tj. ona sama w sobie celem nie będzie. http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html < trzymaj.

Nie bede pisał sprostowania specjalnie dla Ciebie, szykuję coś innego o wiele grubszy projekt i to dla całej społeczności forum. Jesteś trochę naiwny i tyle. Dla przykładu Svend Karlsen xx lat trenował kulturystykę na średnich ciężarach jak rozwijał masę mięśniową, dopiero potem zdecydował się na strongman, analogicznie nasz polski Ireneusz Kuraś. [...]

27.12.2016 - Barki + triceps 1. Wyciskanie hantli - RAMPA 15 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 15 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 10 Za tydzień powtórka i walka o 12 powtórzeń. 2. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia + [...]

Tracisz siłe przez niską kaloryczność diety, niekiedy występuje ogólne podłamanie przez nie jedzenie tego co się lubi i trzymanie ostrej diety. Do tego dochodzą ciężkie treningi aerobowe. Wszystko wpływa negatywnie na siłę organizmu, lecz jest to chwilowe. Po redukcji wszystko wróci do normy. Zdrowia

teraz zaczalem tenowac sile... chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli ile w nietreningowe, a czemu sadzisz ze to slabo polaczenie? moim zdaniem dobre aminokwas pasuje do krety, tym bardziej przy treningu typowo na sile!

No to powodzenia chłopie jak Ci wywali estro i metabolizm do reszty się zatrzyma. chyba jest pewien myk.....bo on dopiero ruszył. Nie ma sensu opisywać całej historii .....ale "redukcja" jest ze mną od kilku lat. I cały czas robiłem to źle. Czy teraz robię źle....nie wiem...ale czuje się najlepiej z dotychczasowych redukcji. Siłę jakąś tam mam, [...]

[...] ________________________________________________________________ Po wczorajszym treningu wyszly juz zakwasy, sa na klacie, bicepsie, lydkach, brzuchu i przedramionach Utrudniaja mi dzien jak cholera Ale lubie to Posilki dzis wmuszam z bolem... Teraz wypije gainera, a pozniej ryz z tuna, choc jakos dzis tak wszystko na sile musze pchac :/

Dzien 14 o fak jak goraco... nic sie nie chce a jesc juz zupelnie jeszcze nie zjadlem dzis nic konretnego Snaidanie z dzis: Uzupelniacze kalorii z dzis i na wiecej ochoty nie ma wiec trzeba bedzie na sile zrec Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-01 15:18:22

podnosisz na bary 21 kg a na boki tylko 9kg? Siedzisz czy stoisz przy tych wznosach?.Wydaje sie jakbys glownie koncentrowal sie na przodzie barkow (jezeli chodzi o sile).Mialem slabe tylnie aktony barkow (nie wcyisakalem za glowy sztangi, robilem za to wznosy bokiem itp na tylna czesc barkow). Jak zarzucilem to cwiczenie poprawa byla widoczna juz [...]

[...] finezyjnie sie zaprezentujecie, usmiech, kontakt z sedziami itp Przemo jest zaj.e..bi.s.cie na ostatnich fotach i patrzac tylko po zdjeciach, to jestes lepszy niz Ratusznik, czy Rodkiewicz, bardziej kompletny, estetyczny look. No i to co lubie, w miesniach widac sile, trening na duzych ciezarach tylko daje to wrazenie, miesnie sa pelne.

Ze masowo jakies efekty byly to ok, ale na sile nie licz... Sile robi sie cwiczac partie 3 razy w tygodniu. zdr.

ogolnie cwicze systemem 12-10-8-8... np 50kgx12,55kgx10,60kgx8,65kgx8 na klate... a o biceps chodzi mi jak najbardziej o mase bo sile w bicepsie mam i to nawet sporo zwazajac na sile innych parti miesniowych, wybralem 10-8-6 bo czytalem artykuly ze biceps lubi mala ilosc powtorzen... to mam zrobic 12-10-8 jak chce na mase bicepsa?

no wlasnie posiadam resztki cm3 i mono i chcialbym do tego bialko dokupic ale z tego co slyszalem to sa tacy co lacza cm3 i mono a chodzi mi o sile i mase, z podkresleniem na sile