ladnie ladnie

PONIEDZIAŁEK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + BARKI Wyciskanie leżąc: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 93 kg 5 x 106 kg Wyciskanie od czubka głowy: 15 x 52 kg 12 x 64 kg 10 x 72 kg 8 x 75 kg Unoszenie bokiem: 15 x 7 kg 8 x 9 kg 8 x 9 kg Rotatory: 30 x gryf Trening udany. 106 w piątek nieco ciążyło w trzecim powtórzeniu. Dzisiaj 5 z zapasem. Weszła nowa [...]

Ile czasu jestes ze swoja dziewczyna.Masz jakies na boku?Ja mysle ze to jest problem psychologiczny,nie bede ci radzil zebys zmienil dziewczyne bo tak nie ladnie ale ja sam mam 34 lata i wiem ze od czasu do czasu trzeba zmieniac srodowisko dla prawidlowego funkcjonowania organizmu.

[...] , w 3 serii lewa staje przy 6 /ciezar staly/ kiedyś robiłem jeszcze bicepsa trójfazowego na koniec tak na dowalenie mięśnia ale teraz nie wiem czy to ma sens- a po tym ladnie puchnie :D plecy: wioslowanie 4x(12-8) /progresja martwy ciąg 4x12 /stały cięzar tzw ćiwczenie "nie wiem" na kaptury 4x12/stały cięzar w pozycji [...]

Oj Bedzie się tutaj działo zobaczysz Holden Jeśli ludzie będą chcieli czytać to bEdzie tutaj coraz więcej tematów wartych przeczytania i zabrania w nich głosów. Licze że będziesz Ty i Twoje wypowiedzi nieodzownym elementem tego działu No witaj Natasz, jasne ze mam swój dział i mam zamiar ładnie go rozkręcić Pozdrawiam i zapraszam tutaj [...]

Zupa serowa z kurczakiem curry i brokułami by DreamEvil Składniki: - 500ml wywaru (na 5 litrów wywaru użyłem porcję włoszczyzny, porcję rosołową oraz 2 udka kurczaka) - 250g piersi kurczaka - 100g startego sera gouda - 500g brokułów - przyprawy (curry, ostra papryka, sól i pieprz do wywaru) Sposób przygotowania: - brokuły pokroić na "główki" i [...]

w takim razie jaka mete polecacie? bralem omelie 100 tabs i sila ladnie poszla potem wzialem 50 naposimu****owo opakowanego (wiecie grube trojkaty sitowe blistry...) i wydaje mi sie ze ten naposim lepiej klepal, troche tego malo i juz schodzilem z cyklu ale napewno wiekszy apetyt niz po omelii. teraz zastanawiam sie jaka mete wybrac, nie mam [...]

Do tego jeszcze omka Naprawde ladnie idzie na Omnadrenie z Metą Ladne w miare suche mieso..jeszcze mi nawet poziom wody podskórnej spada ale to chyba przez diete

ok postaram sie wszystko bedzie pieknie ladnie bo do wtorku mam w**** roboty a potem luzik wiec jeszcze troszeczkie bede musial sie pomeczyc

Hejka 1. zmysłowośc na uno miejscu - tzn. spódniczki i sukienki, a nie jeansy, butki na obcasie a nie adidasy lub męskie buciory na niskim obcasie 2. spojrzenie zmysłowe 3. figurka mniej ważna 4. widać, że dziewczyna o siebie dba i chce ładnie wyglądać, a to, że się nie przeskoczy genetyki czy środków finansowych to już nie takie ważne 5. lepsze [...]

[...] ze lepiej jest sie przytulic do misia ktory czasem odwiedza silownie niz do szkieletu ale mysle ze to jest sprawa drugorzedna:) Jest jeszcze jedna sprawa - lubie jak facet ladnie pachnie (adidas czarny to moj typ ale o tym juz mowilam na tym forum) To by bylo na tyle:) jak ktos ma jeszcze jakies pytania to chetnie odpowiem:) I oczywiscie czekam [...]

pinecone85 jak zwykle ladnie powiedziane ale cos z tym przeznaczeniem jednak jest skoro ludzie sie jakos dobieraja miedzy soba A jezeli bedzie mala, brzydka i gruba? i co z tego milosc polega na tym ze kocha sie za to kim sie jest a nie jakim sie jest Buziaki

Dzień 4 Dieta 1.Kangusy z mlekiem 2.Bułki, ser, szynka 3.Ziemniaki, ryba 4.Ryż, świniak, jabłko 5.Serek, oliwa Może coś jeszcze przegryzę. Trening Ciąg 90kgx10, 90kgx10, 90kgx10 Wycisk 57kgx10, 47kgx10, 47kgx10 Wycisk na barki 42kgx10, 42kgx10 Unoszenie ramion w przód 12kgx10, 12kgx10 Wyciąg górny 50kgx10, 50kgx10 Unoszenie hantli z suplinacją [...]

1.Czy dołożyć gdzieś Xploda w dni nietreningowe?2.I czy dołożyć do tej suplementacji dodatkowo Glutaminę? 1. Nie. 2. Nie. Cykl wydaje sie ladnie ulozony ale... po około 6-8 godz. pomiędzy posiłkami cell mass 1 miarka + Nitrix 3tabl. Wywal stad kreatyne.

ladnie to wyglada wszystkofajna sylwetka

naprawdę ładnie... Ale podaje wymiary i np. jakies suple stosowałes czy może coś wiecej? :>

ladnie ;)

[...] smierdzacym leniem i musisz dojsc do 30:P Pamietam ze kilka lat temu jak jeszcze gowniarzem bylem to sie zajawilem zeby zrobic jak najwiecej pompek. To na poczatku z 25 robilem, a po kilku dniach treningu juz robilem 50 prawidlowych. Pozniej po takiej seryjce to ladnie cala sila schodzila i z podlogi sie nie moglem podniesc pzd i g00d LuCk:P

jak powracasz to act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html rion tu ladnie opisal pzdr

[...] osttanie 1,5 miesiaca bylo bez sensu mimo tego ze efekty mi sie podobaja? nie,dobrze ze cwiczyles ale do stazu powiuedzmy 6miesiecy nalezy robic fbw na podstawowych cwiczeniach aby głownie nauczyc sie techniki Czy moge juz we wrzesniu wprowadzic w zycie plan 4-5 dniowy z moim stazem? nie, rob fbw 3 dniowe tu jest wszystko ladnie opisane pzdr

Dokladnie ten plan , ja zmodyfikowalem troche bica i na nogi wyrzucilem martwy(wiecej seri na przysiady).Poza tym plan calkiem fajny. Twoj plan troche mi sie nie podobal bo np robiles tą samą liczbe powtorzen czyli np 4sx10 /(tu tez moze byc przyczyna zastoju). jak masz np 4s to 12/10/8/8 - zwiekszasz ciezar po kazdej serii.Niektore cwiczenia [...]