ladnie ladnie

ładnie leserstwo nie zna granic

bic poprawilem barki klate i biceps imo nogi tez ruszyly ladnie wg znajomych za 2-3 tyg po cyklu wrzuce foty na bombke nie wejde - kasy brak trening obecny: Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie wasko na lamanym 3 serie [...]

to ładnie tylko 199zł kosztuje orgynał po treningu mega pozytyw choć się nie chciało ...

ram tam tam ram tam tam wrocilem z pracy kret dam ci znac co z muscle pump bo ladnie robi mnie ! zrobie cykl na tym mile bym musial tego źrec i z czym najlepiej? foto w profilu z netu, mojej kobity mam zbyt harde Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-10-16 06:23:49

to ladnie

idze robisz mase fhvj ja mam mleko smakowe do wypicia 0,5 l i zaraz oyebie ale ide do kuchni bo mam ochote na jakiegos hvja :) a film sie laduje ladnie i sciagam jeszcze gre ale zaraz ja anuluje to pojdzie szybciej napisz jeszcze jaki film polecasz, oczywiscie komiedie to takie ogladam tylko

Cwicze ponad 2 miesiące mam 186cm wzrostu wżyłem 93kg spadłem do 85 na diecie wysoko białkowej ćwicze 4 razy w tygodniu na rzeźbę ale wciąż mam duże pokłady tłuszczu co mam zmienić dalej redukuj przecież ładnie tracisz wagę to po co kombinować, jeśli dieta jest odpowiednia tzn bez jakichś głodówek to spadek wagi masz bardzo dobry

ok dzieki;) mam jeszcze taka kwestie , czytajac wszystkie arty na temat barkow najbardziej ciekawi mnie mawashiego, gdyz mam dobrze rozwiniete plecy a chce do tego ladnie wyksztalcic barki glownie akton boczny, czy masz moze jakies dowiadczenia z planami typu podane przez mawashiego, ? ;) pozdro;)

Ale nie możesz traktować przysiadów jako ćwiczenia do przetrenowania konkretnych głów czworogłowego bo nie tędy droga. Oczywiście, że można sie bawić w ustawienie stóp tylko to przynosi niewielki zysk. Stopy układaj tak aby były zwrócone w tę stronę jak pracują kolana dla bezpieczeństwa stawu. Konkretne głowy atakuj pozostałymi ćwiczeniami bo do [...]

Zależy też od intensywności biegu.Jak trucht to 30 min spoko.Nie ma co się bać, że się mięśnie popali od razu przy dobrej diecie. Aha, to bardzo ładnie. Chodzi mi właśnie o trucht i raczej też jakoś nie specjalnie regularnie, tylko żeby nie łapać zadyszki po kilku minutach biegu na mieście, albo sparingu bokserskiego ;) Pzdr.

Jest taka sytuacja, że redukuję tkankę tłuszczową, ale nie pisałem tego bo zaraz bym dostał plan treningowy pod redukcję, a nie siłe. Robię 2x w tygodniu aeroby. Proszę o plan treningowy pod siłę/FBW. Tkanka tłuszczowa ładnie mi schodzi, a z racji tego, że ejstem początkujący to progres siłowy mi narazie idzie nawet na ujemnym kcal.

Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy wt klata/tric/bic czw plecy/barki sob nogi/brzuch czy wt klata+plecy czw barki+tric+bic sob bogi+brzuch Doradźcie proszę Obie wersje są poprawne. Grzbiet z klatką ładnie się komponuje. Wrzucasz jakiś MC do dnia nóg i dolne rejony masz już załatwione.

Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy wt klata/tric/bic czw plecy/barki sob nogi/brzuch czy wt klata+plecy czw barki+tric+bic sob bogi+brzuch Doradźcie proszę Obie wersje są poprawne. Grzbiet z klatką ładnie się komponuje. Wrzucasz jakiś MC do dnia nóg i dolne rejony masz już załatwione. Dzięki za [...]

A dlaczego mam się nie napalać na kg.Wiem że jak przytyje te 10 to po redukcji będzie mniej na wadze czyli tak z 86 byłoby oki. Tak jak Pandarek podpowiada musisz kontrolować to jak budujesz mięśnie, staż nie masz duży więc może być tak, że na większej podaży kalorycznej pójdzie ładnie masa mięśniowa. Kontroluj na bieżąco przyrost tkanki [...]

Może nie jestem bardzo doświadczony ale łapy bym robił po 3s bic 16+ powt tric 8-10 ,nogi robie jak najwiecej i rosną ładnie ,klata- płasko skos w dol skos w gore i rozpietki po 3s , 8-10powt, plecy 6-8powt z 5ciwczen po 3s,lydki? do oporu

Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast: ŻURAW, FACE PULL W zasadzie to te dwa ćwiczenia są niezastąpione. Możesz oczywiście wybrać jakąś alternatywę,atakującą podobne rejony ciała,ale: 1.Nie znajdziesz ciężkiego ,wielostawowego ćwiczenia wykorzystującego funkcję zginania kolana,a przy tym mocno poprawiającego łydki,pośladki i brzuch(ŻURAW). [...]

Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast: ŻURAW, FACE PULL 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Trener na silowni powiedzial mi ze face pull nie jest najlepszym cwiczeniem poniewaz wiecej sily wkladamy w wyciagniecie tej linki niz na sam koncowy ruch ktory ma uaktywniac tylne [...]

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły [...]

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły [...]

2 minuty to absolutny maks a ja w przysiadach i mc robię 2-6min przerw i idzie mi ładnie