ladnie ladnie

T4 D25 Obli :-) DT 16 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up kilka skoków do klatki ,reszta na stepy bo się bałam o kolano,a już odżywa :-) sit upy dokładnie + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5/3x40 wszystkie spalone %-) chyba to kwestia skupienia,bo 37.5 ładnie ,a 40 na szrugsie się skończyło , szkoda :-| + [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2011-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1030/7517a3ab1a5b03demed.png https://images84.fotosik.pl/1029/2e63922b0dca0cdfmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1030/53e9bba3e550c6efmed.jpg [...]

Pitbull - ładnie szalejesz :P lodowo rowerowy weekend :) Browarek okocim można powiedzieć że nasz regionalny - do browaru OKOCIM mam 7 km Dzień 29 ( DT ) Dzień bardzo sympatyczny – w pracy umiarkowana aktywność + rower do i z pracy , pogoda dzis słaba wiec raczej w domu siedzenie było po pracy . [...]

Panowie - ładnie lecicie :-)) podobają mi się te rozbudowane wypiski, widać że nie jeden dziennik był wcześniej prowadzony :-)) Chyba do Was dołączę w tym dziale niedługo ,by się dodatkowo zmobilizować i zrobić w końcu konkretną wycinkę na lato :-D

[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo podziękować całemu SFD , adminom i moderatorom SFD , [...]

[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo podziękować całemu SFD , adminom i moderatorom SFD , [...]

WOW 8-O Obydwaj świetne rezultaty i efekty widoczne gołym okiem. Cyferki robią wrażenie niesamowite, zdjęcia również. I to wszystko na zdrowym podejściu, tzn. bez przesadnego robienia z siebie fit męczenników; wielkie brawa! Podsyłam link do podsumowania osobom, które zdecydowały się rozdać Redoxy na forum do testowania - niech widzą, ze było [...]

Podciąganie na drążku Buja tobą bo brakuje izometrycznego ścisku rdzenia. Ściśnij mocno brzuch,wypnij pośladki i klatkę.Masz być cały napięty.Wtedy rzeczywiście można budować podciąganiem konkretny i silny abs,pomijając oczywiście grzbiet. Podłóż jakieś krzesło pod nogi i wyucz się poprawnej mechaniki. DB press Już ładnie aczkolwiek zauważ że przy [...]

ładnie ale ja bym dodał ze na split nadaje sie dla kogoś co ma już zbudowane i chce to tylko podkreslić np barki .

oltys http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tu jest ladnie wszystko opisane z gifami nawet masz. adzik jak wyglada sprawa areobow do tego treningu mozna je dorzucic po treningach lzejszych ?? jakies 30-40 min rowerek,biegi + basen w sobote(w weekend nie trenuje) ?? czy skakanka jest dobrym areobem?? Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2011-01-27 [...]

Ladnie wyglada i ladnie dziala

W sylwka robiłem nogi, a dzisiaj ręce.... a inni się bawili. Wracając do Coli to fajny sposób, ja dodałem do tego jeszcze naparu z 5 łyżeczek zwykłej fusiary, 3 łyżeczki rozpuszczalnej, puszka coli, po jakiś 10min piana opadła, mi opadła szczęka z uwagi na smak tego "eliksiru". Nie wiem ile w tym placebo a ile rzeczywistej mocy ale pobudziło [...]

no cos ty, trzeba kupic ladnie w ksiegarni\-)

Dzień 11 w koncu jakis trening 40min aero wpadlo:-) micha trzymana spartansko, prawie sie skusilem na jogurt o smaku kiwi, ale sie opanowalem%-) Przed treningiem poszly 3 kapsy Revexa, dosc ladnie grzalo;-) foto z podsumowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7397cb2910468f93f8d4cdd84d7a40.jpg

No i oto chodzi ładnie go wysuszy jak to powiedziałeś na "wiór" a potem jak wjedzie z masą to będzie szedł jak burza do przodu :-D Sam z siebie zrobie suchara a potem konkretna masa :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-12 10:57:01

[...] - Uginanie hantlami Młotkowo - Wspięcia na palce - Uginanie nóg leżąc - Przysiady po treningu 20 min interwalow dzisiaj trening zycia, poszlo super! w koncu wypoczety i zregenerowany to na silowni szalenstwo;-) leci drugi tydzien na go-nads, i musze powiedziec, ze woda schodzi ladnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-04 21:36:23

No nieźle %-) Ładnie zjechałeś, gratuluję ;-)

ale pączek byłes ;-) poszło ładnie.. nastepnym razem od razu wskakuj na vlcd, doszedl bys do tego pewnie w polowe czasu co teraz Ci redu zajelo ;-)

Ale Wy tutaj Tomusiowi spamujecie %-) BTW. Jak tam Tom z pochłanianiem pożywienia? :-D od wczoraj leci juz normalnie:) dzisiaj bylem na kontroli i lekarz powiedzial, ze wszystko ladnie sie goi. wiec szamam dalej juz normalnie. boli nadal, ale wole jesc:-D

11 serii ... ? toś dowalił ładnie :-))