[...] jeść dużo,A pić mogę ile się da. Poza tym to co napisał Vader to nie wyjdzie tak tanio bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica 12zl. Poza tym nie wiem jak [...]
Mushromald - wpc 90? jaka firma ma taki preparat? generalnie bialko w postaci odzywki bierzesz wg brakow w diecie. dodatkowo - mozesz stosowac porcje po treningu. ----------------------------- lol - zielona herbata zawiewra liczne przeciwutlenicze i kofeine. lekkopobudza, poprawia nastrój, dziala prozdrowotnie, dorze gasi pragnienie. trzeba umiec [...]
w twoim wieku lykaj smialo tt i zma...dodaj jeszcze do tego alc i jak pisal Byku mozesz pozniej zapodac kreatyne albo przed... bialko to podstawa jak wiesz kup sobie wpc.... jezeli to twoj 1 cykl kreatyny bedzie to same mono a jak ktorys z rzedu to mozesz dodac piro albo citro... <<<Champions are Made Not Born>>>
Także przychylam sie do opini przedmówców, którzy popierają branie suplementów antykatabolicznych (2lata temu bez nich miałem ciężki trening i dosłownie sie zajechałem, czego przyczyna było zapewne załamanie kataboliczne). A co do gainer-ki to uwazam, że jako poranny, lub przedtreningowy koktail napewno jest przydatna, gdyż dostarcza niezbędnej do [...]
1 to dieta, którą trzeba w innym dziale umieścić. Są już tematy jak układać, jak obliczać itd. Dodatkowo polecam książkę Skuteczne odżywianie "olivier Lafay" Co do uzupełniaczy masz duży wybór WPI i WPC z białka to podstawa. Sam stosuje WPI ze względu na jakość i kwestie laktozowe. z W/W masz najzwyklejsze Carbo, albo mieszanki jak carbonizer xr [...]
2 pierwsze owsianka z wpc + owoce i orzechy, drugi serek wiejski z warzywami, jakieś migdały pieczywo razowe i owoc osobno. Tego na forum np w dziennikach jest pełno
WWJ ja jestem jak najbardziej ZA hmb, poczytaj sobie moje tematy albo odpowiedzi. Rowniez zwrocilem uwage na to ze najwiekszy skutek to mialy glupie rkalmy bo zandego innego srodka nie reklamowano jako "prawie sterydu" co to po 300% powieksza miesnie iredukuje tluszcz. Jako takie HMB bezsprzecznie dziala jak czlowiek sobie zdejmie z oczu [...]
,szynke zmien na mieso,gainera ogranicz potrneingowo bialko raz dziennie,dodaj warzyw,oliwe oraz orzechy,przed trneingiem daj ryz czy kasze z miesem/jajem po trneingu gainera potem posilek makaron czy ryz z ryba/miesem,rano daj owsianke z wpc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-29 14:30:43
Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]
[...] co jemy i jak intensywny był trening. Dlatego moim zdaniem najlepsza pora jest po kiedy właściwie kończy się wchłanianie amino i dajemy je w czystej formie co teoretycznie powinno dawać najlepsze efekty... Takie moje zdanie. A ten czas wziąłem z kiedyś widzianego wykresu, który porównywał bodaj wchłanianie amino podczas treningu z kazeiny i wpc.
mozesz spróbowac, ale nie wiem czy bedeumial pomoc, ja sie nie rozdrabniam specjalnie jeslichodzi o bialka, i nie ma dla mnie znaczenia czy jest 83 czy 75g bialka na 100, proporcje WPC do WPI itp...
Dobra, jestem na etapie układania diety ale pojawiły sie kolejne wątpliwości. Zastanawiam sie czy moge zastosowa w posiłku potreningowym (bezpośrednio po treningu) Carbo z WPC. Na opakowaniu jest napisane, że carbo zawiera składniki zwiększające poziom glikogenu w organizmie. Dalej, jak ma sie sprawa tłuszczy w posiłku przedtreningowym i godzine [...]
Kroisz banana w okręgi i wkładasz do zamrażalki na około godzinę (to samo z truskawkami, można mrożone kupić), wyciągasz banana, truskawki, odstawiasz na około 10min, do głębokiego naczynia wrzucasz miarkę WPC, jogurt naturalny i banana/truskawki, albo to i to, mozna dodac ksylitolu/ erytrytolu, wiórek kokosowych, startych migdałów, rodzynek, [...]
jaka piana...piana to mit ostrowii, sam zjadłem już naście kilogramów i nic się nie pieni, może za bardzo trzepiecie :) laktoza, każde wpc ma laktoze, to nie wpi. pozdrawiam żone i dzieci.
Witam, przepraszam ze tak długo sie nie odzywałem ale miałem odcięty internet , to moja dieta 1-wszy dzień (mam zamiar ułożyć dietę na każdy dzień) chciałbym zeby ktoś kto sie na tym zna skorygował ew. błędy 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Białko:30g Tłuszcze:21g Węglowodany:100g Wartość Energ.: [...]
