wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni treningowe w odpowiednie ilości przyniesie to tylko korzyści - szybkie odbudowanie glikogenu, uniknięcie katabolizmu.. Ja bym zrobił tak, że po treningu carbo+wpc/wpi a później posiłek pełnowartościowy.

To po mojemu SX do tego :-)) Wczoraj grill to pojadłem trochę za dużo. Dziś tylko o siódmej wpc 40g. O dziewiątej zjadłem tabsa i zero głodu. Mimo, że urlop i wszystko powinno kusić.

Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]

[...] białko (po cało nocnej głodówce) Dobrym rozwiązaniem była by odzywka + jajecznica (łatwo, szybko) Zamiast rodzynek daj jakieś owoce o niskim IG 2 posiłek 100g owsianych 30g wpc jabłko IMO kiepski posiłek. Białko z odzywki wchłonie się b. szybko. Jeżeli już to zastosował bym jakiś matrix ale i tak najodpowiedniejsze jest tutaj mięso + ryż brązowy [...]

[...] link poprawiony już działa. obecnie moim piorytetem są barki!! meraviglia dziękuje sihaja dzieki, ale dużo trzeba zbudować Martainn Dzisiaj wstałem o 6.50 wypiłem porcje wpc jak King radził!! Ale na śniadanie i tak były płatki owsiane, jogurcik i troche twarogu bo nie miałem jajek, takto bym zrobił sobie omleta!! Teraz siedzę w pracy, zjadłem [...]

czyli carbo + wpc czy lepiej jakis gainer?

Moja propozycja: DNI TRENINGOWE: 1.Rano(7.00) -ryz bialy 80g -mleko 0.5% 300g -orzechy wl. 50g +++WPC 24g+++ -----SZKOLA---- 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 250g -orzechy 25g +++WPC 24g (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo 14-14.30) +++30 minut pozniej Carbo 24g+++ ----TRENING---- +++Carbo 24g+++ 4.(30 min po Carbo) -Jaja [...]

[...] racji nawału pracy (serio, od rana do wieczora praktycznie) zmuszona byłam do próbowania kilku przedtreningówek - i teraz działały :-D DIETA: 1.70 g płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.125 g piersi kurczaka ,85 g makaronu razowego , 1 łyżka sosu aivar ,110 g jabłka 4.125 g piersi [...]

[...] plan dnia nieco zaburzony, dlatego dwa ostatnie posiłki były nieco zmienione, jak jakiś czas temu Adam zalecił w wyjątkowych sytuacjach %-) 1.70 g płatków owsianych , 35 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa (kalafior,cukinia ze słoika) 3.125 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego,kalafior 4.125 g piersi [...]

[...] przed świętami. Ale w końcu czuje się taka..pozytywnie zmęczona %-) Wczoraj wpadły aeroby na orbitreku , baaardzo zdrowe tempo %-) Dieta :  1.50 g płatków owsianych ,45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 40 g twarogu chudego , warzywa , 40 g wafli ryżowych  3.puszka tuńczyka , warzywa ,10 g masła orzechowego 4.200 g serka [...]

[...] brzuch Spięcia 3 s Przyciąganie kolan do brody 3 s Plank 3 s Unoszenie w podporze 2 s Wszystkie ćwiczenia do palenia mięśnia. Dieta : 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , 3 wafle , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g [...]

[...] 4.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15/15+dropset /15+dropset 5.Wyprosty 4 s x 20 p +20 min cardio DIETA : 1.65 g płatków owsianych , 20 g wpc ,150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 200 g banana , 5 wafli 3.110 g piersi kurczaka , 5 wafli , odrobina warzyw 4.110 g piersi kurczaka , 4 [...]

[...] wole makaron ;) No chyba ze na czita to juz co innego. 1.5 kromki :-P Cięzki jest :) CZWARTEK : TRENING : Interwały na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 3 wafle ryżowe , warzywa, kropla keczupu 4.150 g serka wiejskiego lekkiego , [...]

[...] zdążyłam na spokojnie zjeść w domu, reszta wcześniej była konsultowana z Adamem , tak wiec chyba wszystko się w makro zmieściło %-) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 3.4-5 łyżek wywaru z rosołu , kawałek pieczonej piersi z kurczka z pieczarkami , [...]

PIĄTEK TRENING : Dzisiaj miałam ochotę na orbitreka , zatem zrobiłam cardio - 35 minut. DIETA : 1.40 g płatkow owsianych, 45 g wpc, 5 g masła orzechowego, łyżeczka kakao 2.200 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu [...]

[...] s x 20-15 p x 10-15 kg + 2 x 4 min tabaty + brzuch: 2 s plank 2 s brzuszki duży skos 2 s brzuszki inne 2 s brzuszki inne :-D DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 5 g masła orzechowo-koskosowego , 140 g jabłka , 1 truskawka 2.3 białka jaj , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , 80 g jabłka , 1 truskawka 3.110 g piersi kurczaka , [...]

[...] McNuggetsa :-D, ciągle piłam...Mamusia faszerowała mnie lekami i dzisiaj juz zrobilam sobie trening :-D DIETA: 1.40 g platkow owsianych , 10 g masla orzechowego, 45 g wpc 2.3 migdaly , 1 nuggets 3.kurczak grillowany , salatka , 20 g masla orzechowego NIEDZIELA TRENING : Killer z Chodakowska Od jakiegoś roku nie robiłam tego treningu. I [...]

Loferne, właśnie o to chodzi. Chyba przejrzę jeszcze raz nazwy ćwiczeń w atlasie Chałwa wyszła pyszna, jak Oveja pomoże, to wstawię zdjęcia (o ile wcześniej nie zniknie). Tylko zmieniliśmy proporcje: -250g masła orzechowego, -100g masła, -60g oleju (bo się bardzo krucha zrobiła i nie chciała lepić), -200g WPC Trec, -50g migdałów. Nawet nie trzeba [...]

Dzień 8: 03.11.2011r., czwartek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23cd57627edd41e69ac657fa79053cee.png Śniadanie: - 40g płatków owsianych na 100ml mleku 3,2% + 30g WPC Ostrowia 80 Obiad: - 75g sznycla z indyka na oliwie z oliwek, pomidory, brokuły z majonezem dla smaczku :) Popołudniowy 1: - 80g indyka na oliwie z oliwek, brokuły, 20g płatków [...]

Dzień 25: 20.11.2011r., niedziela MISKA: Śniadanie: - owsianka z WPC Obiad: - kurczak pierś, warzywa Wieczorny: - owsianka z WPC Wieczorny 2: - kurczak pierś, warzywa Wielka przerwa pomiędzy obiadem a następnym posiłkiem. Wynikły pewne komplikacje i nie mogłam zjeść. Dzień nietreningowy. Jutro siłownia. [...]