Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;)

Doris.K

Jeszcze zalezy ile to bedzie te 100 g bo jak jedna mala kromeczka to wole makaron ;) No chyba ze na czita to juz co innego.

1.5 kromki Cięzki jest :)

CZWARTEK :

TRENING : Interwały na orbitreku

DIETA:
1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego
2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu
3.110 g piersi kurczaka , 3 wafle ryżowe , warzywa, kropla keczupu
4.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , 20 g masła orzechowego,warzywa
5.150 g twarogu chudego 20 g masła orzechowego , warzywa

PIĄTEK;

TRENING :

1.Wiosłowanie sztangą do klatki szerokim nachwytem
3 s x 15/12/15 p

2.Wiosłowanie hantlą
4 s x 20/15/12/10+drop

3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem
4 s x 20/15/12+max+drop/10+max+drop

4.Przyciąganie do brzucha
3 s x 20/15+drop/12+max+drop

5.Przenoszenie na wyciągu
3 s x 15/15+drop/15+drop

6.Wyprosty
4 s x 20/20/20/10+drop

+20 min cardio na orbitreku.



DIETA:
1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka
2.200 g banana , 5 wafli , 110 g piersi kurczaka
3.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu pełnoziarnistego , warzywa ,
4.110 g piersi kurczaka , 80 g chleba ,warzywa
5.150 g twarogu chudego , 10 g masła orzechowego , warzywa

Doris.K

Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;)

Ja pamiętam takie pyszne maślane <3

Doris.K

Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;)

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:24

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:58

Seba - Teraz już wszystko jasne. Raz chyba je jadłam ale były ekstra ... z resztą jak wszystkie świeże pączki, drożdżówki, kruszonki itd itp ;)
Obecnie wchodzą w grę takie rzeczy jedynie zrobione własnoręcznie, kupione już nie robią na mnie takiego wrażenia :D
Iwonka - Pij, regeneruj się i duuuuża rośnij ;)

SebastianMielecki

Doris.K

Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;)

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:24

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:58

co się ich najadłam x lat temu :D
zawsze lubiałam je jeszcze zgniatać i jeść takie mega cieńkie

Teraz zaczej bym ich nie tknęła, za bardzo mi zalatują chemią

SebastianMielecki

Doris.K

Mleczne bulki ? Seba cos Ty wynalazl ?;)

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:24

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 16:10:58

Najlepsza wersja to ta z kawałkami czekolady

lauraa96

Teraz zaczej bym ich nie tknęła, za bardzo mi zalatują chemią

tak samo mnie ten chemiczny zapach odrzuca

a co nie dokladnie tak :D z kawałkami czekolady the best :D

Te bułki bym wysmarowała nutella i wtedy byłoby omomom