sile

[...] w kazdej albo przejdz do nastepnego punktu programu! -ostatni tydz to sprawdzian: 40*5, 50*3, 60*2, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, 90*1 itp -znowu tydz przerwy -PLAN akcentujacy sile 1)wyciskanie lezac 5*5 (wez 65% rekordu ze sprawdzianu i zrob 5s*5powt stalym ciezarem, za tydz powtorz to z ciezarem o 2,5kg wiekszym! Dokladaj tak az ktoregos [...]

Masz siłe robić bary po klacie ?

[...] jezeli masz na opakowaniu napisane jak brac to bierz tak jak pisza a ta kretka jest calkiem OK, kumpel bral tak jak rozpiska na opakowaniu (z nasycaniem) i calkiem spoko na sile mu poszlo wiec jezeli to twoj pierwszy cykl to sprobuj z nasycaniem bo kreatyna jest naprawde spoko, wniosek - bierz tak jak napisane, zdaje sie ze na opakowaniu nawet [...]

nie czytalem odpowiedzi, ale jesli kogos pochyla jak robi ze sztanga trzymna wysoki to powinien lokcie ciagnac do przodu - pozwala utrzymac pozycje bardziej pionowo - dziala na 100% chyba ze ktos ma naprawde mocno niezbalansowana sile

dwuglowe raczej sa ok jesli chodzi o sile, problemem byc moze jest mobilnosc? chociaz ta nie jest taka straszna....Ciekawostka jest fakt ze przy cwiczeniu typu glute bridge czy hip thrust lapia go skurcze dwuglowych a nie napina sie dupa, wiec aktywacja posladkowych napewno lezy i kwiczy...byc moze wlasnie to ma cos wspolnego z tym: [...]

Dla mnie Storm nr 1 na rynku . Power Horse zaje**sty jest na siłe ale smak 0/1000 okrutne Rozpuszczalność 1/5 Działanie 15/10 Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-03-26 18:24:11

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

bialko i wegle daj jak brak iw diecie - i temat wypalony ^^... po treningu np daj porcje bialka.. ale to takie na sile doadzanie

[...] po 300 metki i nic ome bil i lipa poprostu nic nie jadl no to sie zalamal i chcial antka no i dostal 3 tab nawet wskakiwal 4 tyg ponad 9kg (9l) twarde wszystko strasznie woda go nabila i sila na lawce z 80 na 120 teraz pcha nie wiem jakim cudem w 4 tyg mu tak poszla ale sam go widzialem przed i po i z treningu na trning jak rosl w wode i sile

B-50,sanchez83 to ze Was nic po prawej stronie nie boli nie znaczy z Wasza watroba jest wszystko w porzadku, proponuje wykonanie badan na poziom enzymow-zobaczycie ilukrotnie beda przekroczone normy. B-50 jesli zalezy Ci na sile to rozejrzyj sie za halo, w UK sa chyba wieksze mozliwosci Poza tym podstawa i tak bedzie musial byc test

[...] robie pompki francuskie 4 s progres -na wyciagu ( nei iwem jak sie to nazywa ale sie prostuje ramiona) 4 s -i pompki na poreczach 3-4 serie z obciazeniem jak mam jeszcze sile plecy bic -podciaganie nachwytem szeroko czsami robie super serie z wyciagiem 4s -wioslowanie na maszynie 4 s 10-12 powtorzen -i teraz zamiast mc robie "poklony" z [...]

do endo prywatnie, albo najpierw do rodzinnego po skierowanie, to może być niedoczynność skoro taka sama podaż kaloryczna a fat zaczyna nabierać na sile, a robiłeś już jakieś cykle??

duzo ludzi chwali hmb ze zrobili na nim mase albo sile a dlaczego? bo wzieli hmb po 1-2 miesiacach stazu czyli wtedy kiedy masa i sila idą w gore nawet bez specjalnej diety

Co jest powodem braku treningów? choroba, sprawy rodzinne? Wiesz, trening to też świetne odstresowanie, na chwilę pomaga zapomnieć o kłopotach. Lepiej uciekać z domu na siłkę niż na balety...Spróbuj ćwiczyć przynajmniej kompleksy sztangowe, zabierają mało czasu, palą tłuszcz, można robić 2 razy w tyg a wyrabiają siłę dynamiczną. Normalnie są [...]

"Bo widzisz, w boksie liczy się technika i dynamika uderzenia, a nie statyczne wyciskanie. MOC = siła + szybkość" Przy czym, jeśli mówimy o sile uderzenia w walce, to warto wspomnieć jeszcze o pracy dystansem i timingu, bez których raczej trudno kogoś mocno trafić (najwyżej przypadkiem).

Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]

robie płaskiej 4 serie 50 kg - 60 kg - 70 kg po 8 powtórzen, 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby [...]

...to ma być trening na siłę, albo choćby pośredni!!? jesli juz temat ma byc kontynuowany to proponuje rozważać sprawe kompleksowo- nie tylko klatki- więc przyjrzeć sie wszelkim aspektom twojego treningu i związanych z nim rzeczy, rozpatrzec jeszcze raz dokładnie cel i dobrać odpowiednie środki... ps. czemu nie odpowiedziałes na pytanie Filara; on [...]

...ćwicze tym systemem odkąd pamiętam i chce zmienić trening na klate bo stoje w miejscu od kilku miesięcy mój cel to wyjść z dołka i przełamać wkońcu bariere 90 kg, ten ciężar wycisnąłem pierwszy raz w lipcu/ sierpniu zeszłego roku od tamtej pory siła ani drgnie, spada albo jest na tym samym poziomie sęk jednak w tym, ze niekoniecznie trzeba od [...]

Czemu nowa za rok ?? Moja laska bedzie zdawala w przyszlym roku szkolnym maturke i bedzie pisala mature jaka sobie wybierze stara lub nowa - wiec ty chyba tesh sobie mozesz wybrac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij