sile

[...] nie mam żadnego doświadczenia w walkach itp. wiec muszę zacząć w grupie mocno początkującej, a raczej z 12-14 latkami nikt nie pozwoli mi trenować z powodu różnicy w sile/budowie/masie. Generalnie chyba postawie właśnie na BJJ, po oglądnięciu kilku filmów z treningów coraz bardziej mi się podoba. Nie mniej jednak przed podjęciem [...]

Jak ktoś się urżnie raz na jakiś czas to nie jest alkoholikiem. Ale jeżeli ktoś regularnie od dłuższego czasu upija się w weekendy to niby jest już w jakieś fazie alkoholizmu, bo nie wyobraża sobie trzeźwego weekendu. Wiem, że niektóre fazy, określenia są absurdalne i chyba stworzone na siłę, ale alkoholizm w Polsce jest w takim zaawansowanym [...]

tylko, ze ja nie potrzebuje niczego szukac, bo swoja wiedze mam. to Ty starasz sie cos udowodnic na sile, wiec udowodnij swoje racje, proste jak budowa cepa.

[...] http://img828.imageshack.us/img828/6914/obraz055kke.jpg http://img444.imageshack.us/img444/7439/obraz050kk.jpg http://img715.imageshack.us/img715/846/obraz051kk.jpg Dziennik dobra sprawa, wieksza motywacja do cwiczen:) Pozdrawiam, jutro moze uzupelnie tez jaki progres w sile jest Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-11-08 21:27:10

Podzielam zdanie przedmówcy. Również moim zdaniem za szybko na trening siłowy, poco w tak młodym wieku się zamulać. Nie będę Ci mówił jak masz żyć i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z [...]

Ja nosze takie... Oprawka 180zł, Szkła 250 zł, Robocizna 50zł Razem: 480zł. A i dodam, że faktycznie lepiej sie kogoś poradzić i nie kierowac się tym co teraz jest bardzo modne.. czasami lepiej sobie wybrac jakis starszy model i dobrze się w nim czuc niz na siłe kierowac się trendami i potem żałować... Zmieniony przez - keval w dniu 2010-03-04 [...]

[...] czy jak by to tam nazwac.Ty masz sie nie meczyc tylko sobie lezec i czekac na jego ruch.Jego ruch stworzy przestrzen a Ty ja wykorzystasz. To sciskanie nogami jest moim zdaniem malo facha technika.Mialem okazje sie z nia spotkac nawet na zawodach i poprostu szkoda twojej sily na takie wygibasy.Polega ona zbyt duzo na sile Marek "Be like water"

ja tez robie bica z plecami i sila w nim nie rosnie. od 3 tygodni ten sam ciezar dzwigam plecy ida w sile...

[...] to sprowadzic do przewrocenia rywala i wyladowania gdziekolwiek poza jego garda. -jesli gilotyna jest zalozona juz w parterze to bardzo czesto ma sie czas (przy odpowiedniej sile i umiejetnie ulozonej glowie-na bok)na wsuniecie pod reke szczeki co mimo bolu duszenia nie powoduje. -reasumujac gilotyna jest dosc rzadka technika ktora powoduje [...]

zyskałam dużo pewności siebie, zwiększyłam siłę (robiąc m.in.setki pompek;) i przełamałam opory przed wsadzaniem palca w oko czy kopaniem w jądra. - Lara wybacz. Ale smiem watpic, ze taka postawa moze wyrzadzic Tobie wiecej krzywdy niz pomoc. Juz po tonie tej wypowiedzi widac, ze twoi koledzy korzystaja z tanich chwytow marketingowych + wygorowane [...]

ja mam siłownie w piwnicy. nie trzeba za nią płacić robie trening kiedy chce muzyka leci taka jaką lubie jest blisko i zawsze dostępna Dodam że wielu moich znajomych, zbudowało dużą mase i siłe na takich właśnie siłownich w piwnicach, garażach. a na siłowni publicznej to ponad połowa to leszcze. także moim zdaniem siłownia w piwnicy jest spoko

plan bede robil pod rozpiske trójboju podpatrzony z sfd dzialu trojboj wiec plan raczej zly nie bedzie zalezy mi na suplach ktore najlepiej sie spelnia w swojej roli jezeli chodzi o sile czyli proponujesz zostac przy no xplode + mono?

dokładnie piorunos ci goście są cali oblepieni mięśniami(na filmikach tego nie widać a przy tym ważą po 75 kg) chociaż z drugiej strony chłopaki mają niesamowitą genetykę mówia ze na siłce ćwiczą tylko góre ciałaxd(pepa) śledziu mówi ze tylko skacze:D także ich opowiadania trzeba brać z przymrużeniem oka. Z drugiej strony kiedy by oni tą siłe [...]

[...] pare razy w tyg. i do tego jeszcze grac to ciezko bedzie o postepy sam widze po sobie teraz dalem sobie spokoj z silka do wrzesnia chodze tylko raz w tyg. zeby podtrzymac sile i miesnie ktore sie udalo wypracowac gdybym mial grac jak teraz w kosza 2 razy w tyg. i jeszcze robic siady 3 razy w tyg to watpie zeby szlo dobrze.Ale w momencie gdy [...]

ja trenuje lekkoatletyke i nigdy nie robiłem przysiadów z 5 razy w życiu na atlasie robilem nogi. I czuje że bym musial właśnie potrenować siłe bo mam małą też mam 15 lat ;p Mógł bym mi napisać ktoś jakąś rozpiske małą jak to ma wyglądać w tyg ? ile seri i ile przerwy i jakie cięzary :) bym był bardzo wdzięczny :) Pzdr

[...] gdzie sie skacze wazne byc na tyle zregenerowanym zeby skoki byly wysokie i szybkie tylko w takim stanie da sie cwiczyc skutecznie dynamike. Prosta zasada jak cwiczysz sile obciazenia na treningach musza rosnac jak cwiczysz dynamike szybkosc i wysokosc skokow w treningach musza tez rosnac. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-06-27 [...]

wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Możesz zacząć od fbw całe ciało trenuję się na jednym treningu. A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 [...]

[...] wlozyl plecy. Co do + 40 kg to trzeba sie zastanowic czy przede wszystkim chcemy duzo wyciskac czy dobrze wygladac. Tez ciezko rozmawiac o tym ile komu poszlo bo gdy sie cwiczy z kolegami i stara na sile zrobic powtorzenia dochodzi czesto do wynaturzen technicznych. Slabszy gosc chce nadazac i np. zaczyna opuszczac sztange tylko do polowy etc.

Przez ostatnie dwa dni kontrolowałem kalorie na telefonie starałem się w miarę precyzyjnie określać ilość. Teoretycznie moje zapotrzebowanie to 2900 kcal a po moich wyliczeniach w pierwszym dniu 2079 kcal a dziś 2067 kcal. I teraz nie wiem co do końca z tym zrobić. Jadłem dużo owoców(banany, brzoskwinie, pomarańcze, jabłka) , starałem jeść w [...]

Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]