sile

16 lat waga 55kg na początku 37 a po 3 miechach 54kg. Także idzie sie w siłe!!

jesli ktos wie jak brac bailko to spali tkanke tluszczowa, pozatym uwazam ze cwiczenia ktore wykonujesz sa ok i ne koniecznie muszisz dokonywac jakis zakupow...pamietaj ze nie mozna sie na sile odchudzac bo efekt bedzie oderotny (jojo)...zdrowe zbijanie wagi to okolo 1 kg na tydzien...jak to sie mowi mniej zrec wiecej cwiczyc.pozdrawiam

chodzi mi o utrzymanie sprawnosci fizycznej i zdrowe odżywianie. Mam troszeczkę tłuszczyku do zgubienia w okolicach brzucha i ud ale niechciałbym zabardzo spaśc na masie i zwiększyć silę.

[...] zywieniowego doradcy: wiesz na temat jedzenia 7 razy wiecej niz trojboisci. Oni po prostu nei zwracaja na to uwagi bo im to do niczego nie jest potrzebne. Jedza tyle by miec sile dzwigac. Pozdrawiam. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal [...]

Wsumie ile ma mesh to sprawa drugozedna skoro tylu ludzi to chwali co nie?? No chyba ze ludzie chwala ta kretke przez to ze ma logo creapure a to jush inna historia. Mysle ze Olipm niedawalby taj najgorszej czyli 50mesh bo na naszym rynku bardzo latwoi popsuc sobie reputacje i stracic klientow. A dopiero sie zaczelo ze produkty Olimpa sa bardzo [...]

Z czytsej ciekawosc to jak najbardziej - ale nieobrazuilm bym sie nawet gdzyby bylo ze ma te 50mash bo skora dziala i niewidac roznicy "to poco przeplacac" (musialem to napisac). NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

No ok moze i jest - ale skoro jest roznica to po kiego ch.ja wszyscy ja polecaja ?? Ja osobiscie jej niestwosowalem ale na wskutek opini tutaj na forum sie na nia chcialem skusic - ale mam jakies dziwne przeczucie ze wiekszosc osob ktore mi ja polecaly nawet jej niebralo a swoje domniemania opieraja na znaczku creapure na opakowaniu lub/i na [...]

Ja nienapisalem ze maja odpowiedziec w tej chwili Rozumiem ze Olimp Team ma prace polegajaca miedzy innymi na odpowiadaniu i oglaszaniu na tym forum wiec odpowiedz bedzie pewnie najwczesniej jutro jak Olimp Team pojdzie do pracy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o [...]

brutus: "Ja wiem ze Olimp ma 170mesh , tyle że skoro Wy nie wiecie no to sie zdziwiłem i już zacząłem wątpić czy mam racje i nie wiem skad to wiem " To wypas To moze sie zastanoof czy to skad to wiesz to jakies pewne zrodlo a my niebedziemy sie glowic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

No i bardzo dziekujemy za odpowiedz To moze zmiencie troszke etykietki i walnijcie tam ze to jest 170mesh i wtedy bedzie wszystko ok i niebedzie wiecej takich pytan - no i zawsze jakas tam reklama na pudelku odrazu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ja tesh niepisalem ze nigdy sie nienapije co to za zycie by bylo Ale wtedy pilem pare piw dziennie na cyklu kredki a to raczej niedobrze - ale dopiero teraz to wiem - no ale czlowiek uczy sie na bledach. Piow kocham i go napewno nie odstawie ale teraz ucze sie wstrzemiezliwosci, umiaru i cwicze silna wole NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli [...]

ja kretki juz rok nie stosowalem szkoda mi kasy na cos co zwiekszy chwilowo sile, a pozniej w dola wpadne jak przestanie dzialac.

kup sobie Fierce'a od SAN'a jedna z najlepszych przedtreningówek które jadłem, nie ma jakiś śmieciowych dodatków i wypełniaczy, działa zaj..e i na prawdę siłę podnosi i pompe bcaa ostrowitu, jadłem, ale ciężko mi jest powiedzieć czy spadła mi po nich regeneracja czy nie, aktualnie biorę mniejsze dawki lecz firmy fa i nie czuję róznicy

[...] przuch normalny, a wieczorem jestem w ciazy. Tluszcz oczywiscie lapie jak kazdy endomorfik. Ale teraz juz koncze mase, dieta ustawiona na 0 albo delikatny - i tluszcz powoli bedzie spadal. Tym sposobem sprobuje zmniejszyc wage zachowujac sile ;-) A co do odzywek masowych to moim zdaniem szkoda marnowac 'potencjalu' weglowodanow na odzywki ;-)

Dzięki za link na pewno go wykorzystam teraz będę wiedział co mam jeść, ale cykl mety chyba jest dobrym pomysłem. Stosunkowo szybko wzrosła by moja siła i bym trochę przybrał na masie. Najważniejsze jest dla mnie żebym przybrał na sile.

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę oraz trening ukierunkowany na siłę i ruszy. Bez tego nic nie będzie, a z tego co piszesz jedno i drugie leży. Niema czegoś takiego jak proszek x na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. [...]

Przy takim stazu czego ty oczekujesz? Nic Ci nie pomoze odzywki czy saa bez diety. Z siła stoisz w miejscu najwidoczniej dlatego ze robisz ciagle to samo. Sprobuj zmienic z 3 dni na 4 w tygodniu. Zmien trening typowo na sile, jezeli na niej ci zalezy.

Typowych treningow na sile nie ale idzie rowniez bardzo wolno.

POWIEM WAM ZE POMPKI DAJĄ NAJWIĘCEJ ZE WSZYSTKICH ĆWICZEŃ OCZYWIŚCIE JAK KTOŚ TRENUJE NA SILE ALE JA SAM ROBIĘ ĆWICZENIA TAKIE JAK POMPKI I WIDZĘ EFEKTY SWEJ PRACY

Może też mój trening jest nieodpowiedni. Od miesiąca pracuje bardziej nad dolną partią bo góra sporo podgoniła trenuje 4-5 razy w tyg gdzie zazwyczaj 2 razy w tyg to trening typowo na siłę w nim staram się progresować: max na przysiad to 70 kg x4, martwy ciąg klasyk 95 kg x4, żołnierskie 27.5 kg x3 skupiam się na ćwiczeniach z wolnym [...]