sile

3 razy w tygodniu to torche duzo, nie zdaza sie zregenerwoac poza tym - teraz jest srodek sezonu... kto teraz robi programy na wyskok/silowki/itp? to sie robi przed sezonem...cala sile i wytrzymalosc

[...] cwiczenia wykonuje sie bardzo szybko, razem z rozgrzewka wyrabialem sie w okolo 30min i wyskok naprawde sie poprawial, a wyskok to przeciez dynamika, trening ten zwieksza sile nog, zrywnosc, dynamike. Na sfd masz mnostwo linkow, tu masz jeden http://www.sfd.pl/temat122171/, jest gdzies nawet filmik z instruktazem. A co do dopingu to dalbym [...]

Tyle że Crocop kiedyś w K1 to na prawdę miał kombinację i siłę w łapach, dziś to są pchane ciosy. Ponadto Hk nie jest na pewno taki jak kiedyś, wystarczy obejrzeć pierwszą walkę CC vs Bonjasky, różnica jest kolosalna. I też jestem za tym ze prime Mirko jedzie prime Santosa Zmieniony przez - adambs2 w dniu 2014-03-15 17:57:30

plan raczej poprawny, ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

No więc mam 186cm wzrostu, 68kg wagi, 17lat. Plan który podałem stosowałem niedawno na masę. Teraz proszę o plan na siłę. Na siłowni chodzę w miare regularnie 3 razy w tygodniu.

Ćwiczę od września. Specjalnej diety nie stotuję - jem to co popadnie. Brałem białko i carbo. Teraz chce zwiększyć siłę ale nie mam planu.... brak przeciwskazań.

Czy owa "wytrzymalosc i szybkosc" ma przelozenie na sile/mase? Prosilbym o konkretne odpowiedzi, poniewaz rozwazam suplementacje albo sokiem, albo tabsami. Czy 0,5 l. soku burakowego dziennie - wazne jaka firma? - to to samo, jak ktos pisal te 6 kapsulek dziennie?

może być Jabi ci dobrze doradzil Bcaa zwiększy twoja siłę i wytrzymałość

Nie wiem o co Ci chodzi zbytnio, co zrobią producenci to ich sprawa, coś kiedyś się musi skończyć i tyle, ja uważam że nie ma co robić nowych filmów na siłę z serii rocky, rambo itp bo one niszczą kultowe filmy.

lepiej nie, katowanie barków nie sprzyja sile w WL. Po tych 4 seriach wyciskania na 8,6,6,6 i unoszeniach bokiem i tak przy dobrej diecie urosną. Barki to mała grupa z resztą i dużo serii nie potrzebuje

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Niech Daniels zostanie przy tym w cyzm jest najlepszy czyli Semi, bo z tego slynie...a teraz taka moda zeby pakowac sie na sile do mma.

Spróbuj melisę lub Lipton Spokojna Noc. Ewentualnie ze środków w postaci tbl HOVA - 1-2 tbl 30 minut przed snem. Poza tym wieczorem idź na spacer, a przed pójściem spać czy próbą zaśnięcia spróbuj poczytać książkę, gazetę, oglądnąć ciekawy film. W momencie jak leżysz i próbujesz na siłę zasnąć bo musisz skutek jest odwrotny. Jeśli nie możesz [...]

trening na siłe to 1-6 powt,rąbiąc drewno,robiąc wyrzuty piłką itp w liczbie większej niż 6 powt robisz mase albo wytrzymałość.

Nie do końca z tymi barkami. Problem polega na tym, że ludzie w 90% walą płaską jako pierwszą - dlatego skos jest upośledzony. Często bywa tak, że jak ktoś przez dłuższy czas jedzie ze skosem jako pierwszym to ma podobną siłę w obu ćwiczeniach - albo nawet lepszy skos. Ja tak mam

Trochę nie rozumiem po co tutaj zdjęcie skoro mówimy tutaj o sile a nie o sylwetce? (mogę podać wymiary, nie jestem przekonany do wrzucania zdjęć do neta taki jakiś nawyk dodam ze nie jestem otłuszczony, jestem dość wysoki :/ ) Zmieniony przez - chrissik w dniu 2016-07-15 21:46:52

jak masz jeszcze siłe to wal: [email protected] Dzięki!!! zielony

Plan ogólnie jest słaby, szczególnie jeżeli chodzi o aspekt siłowy, to, że dasz "siłowe" zakresy powtórzeń nie tworzy z treningu planu siłowego. Na 3 dni jest dużo więcej sensownych rozwiązań, chociażby push/pull, push/pull/nogi, przód/tył, góra/dół, klata + przód/bok barków + triceps, plecy+tył barków + biceps, nogi osobno i jeszcze kilka by się [...]

Jak chcesz trenować pod siłę, to weź jakiegoś gotowca. Tu bardziej chodzi o żonglowanie ciężarem, aby po dużym obciążeniu był lżejszy trening. Gdzieś widziałem nawet gotowe kalkulatory, które szacują ciężar dla poszczególnych ćwiczeń na kilka tygodni w przód.

Nie wiem czy za wcześnie. Ja bym na pewno się za siłę w Twoim przypadku nie brał. :-) Potrenuj z rok czasu normalnym planem, a siła i tak przybędzie.