Trening na siłę ciosu

Trening metodą obwodową. 30 sek pracy na kazdej stacji

1)Przysiady z piłką lekarską (wolno schodze i w górę :D)
2) Wyrzut oburącz piłki lekarskiej sprzed klatki
3) Imitacje ciosów prostych z piłką lekarską
4)trzymanie piłki oburacz i skręt bioder
5) Pompki z klaśnieciem
6)Przeskoki przez przeszody
7)pompki wąskie(ponoć poprawiają siłę ciosu)
8)wyrzut piłki lekarskiej ze skrętem bioder oburącz

1-2 tyg- 2 obwody
3-4 tyg - 3 obwody
5-6 tyg 4 obwody
7-8tyg. - 5 obwodów
8)

Nie ma typowych cwiczen na sile ciosu, zobacz ze wzoru na fizyke;
F = ma
F- to Twoja sila ciosu
m- masa, ciezar
a- przyspieszenie wywodzace sie z twojej techniki

POZDRO

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-21 12:41:51

Triceps odpowiada za prostowanie ramienia więc powinieneś go ćwiczyc ;)
np pompki wąsko.

Ale masa zawsze się przyda ;)

yebać fizykę...

no to zapodałeś temat walkowany milion razy i uieszczony w "podwieszonych"

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html

do fizyki dokładam chemię i matematyke

PADA U WAS? U MNIE PADA....

na siłę ciosu polecam napier*alanie w worek i siła kiedyś przyjdzie , a jak nie siła to szybkość ćwiczenia z piłką lekarską rób w rundach, takie obwody są bardziej na wydolność a nie na siłę ciosu

Drzewo babci porąb :P przyłożenie bedzie konkretne po kilkunastu przyczepach :D

trening na siłe to 1-6 powt,rąbiąc drewno,robiąc wyrzuty piłką itp w liczbie większej niż 6 powt robisz mase albo wytrzymałość.

Trening na siłę to 1-6 powt. Ale trening na siłę statyczną nie dynamiczną.Mam rzucic piłke lekarską 6 razy w serii??

piłki lekarskie są dość lekkie więc ciężko z tym coś zrobić ale możesz ćwiczyć np na gumach zapaśniczych naciągając je coraz mocniej...