sile

Wygląda super : ) jeśli już na sile bym coś chciał wcisnąć, to warto by dorzucić jakieś podciąganie w innym chwycie, np wąsko podchwytem nawet jeśli będą to 2-3 powtórzenia :) Mało podciągania, a to przecież podstawa

[...] moze byc wiele. Nie wyskakuj z takim tekstem ze przyniesie kontuzja etc bo wrozka nie jestes, wyc, zza karku uwazam za jedno z najlepszych cwiczen na barki, ktore daje dobra sile. wywalic to to tak jakbys sie pozbyl przysiadu bo kolana zniczysz, lub mc bo kregoslup padnie. Cwiczyc to z glowa, a nie opierac sie na starych mitach i duperelach, [...]

To nie plan dla Ciebie. Po co Ci plan na siłę i hipertrofię jak masz rok z przerwami stażu? Jakie masz wyniki siłowe aktualnie, a poza tym dni hipertrofii zbędne jak jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym.

Trzeba się zastanowić z czego może wynikać ten spadek siły i w ogóle czy na pewno masz na myśli siłę. Sama z siebie nie spadnie. Chyba, że miałeś przerwę od treningów, wprowadziłeś zmiany bardziej pod wytrzymałość lub masz błędy w ilości kcal/regenracji w diecie.

Chcialbym zwiekszyc sile wyciskania i zamierzam trenowac klatke 2 razy w tygodniu Jak ulozyc trening uwzgleniajac trening klatki 2 razy w tygodniu i trening 3 razy w tygodniu?

Zostawić , nic na sile ;-)

1.spróbuj unoszenie bokiem w siadzie-to ważne ćwiczenie 2.podciągaj się z pomocą nóg a w dół rób wolne opuszczania kontrolowane-po 8 w serii. To metoda samych negatywnych ruchów, z czasem da siłe do podciągania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

najgorsza opcja jest pchac cos na sile, bo ktos gdzies napisal, ze to jest najlepsza opcja:) wted sposob szybko sie zniechecisz lub stracisz apetyt

heheh good joke mis00 NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

a gdzie tu ten plan na siłę ? według mnie to tu jest za duża ilość w powtórzeniach 15,12,10,8 ? raczej : 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % 4 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 [...]

Dobry jest trening na siłę fbw. Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro

odpusc deke... zarzuć winko+propa do tego uluz dobra diete odpusc maszyny rób przysiady podciagnij siłe

[...] tu masz jaka technike koles ma po roku treningu byl jeszcze jeden filmik ale nie moge znalezc Nie moze sie zapisac na sekcje? Niech dojezdza, chociaz jeden dzien w tygodniu np sobote i wtedy to co bedzie cwiczyl w domu trener bedzie korygowal i to bedzie mialo sens sile i forme podniesie? o wiele bardziej podniesie poprzez normalny trening.

Na siłę jest trening. I jesteś w błędzie - po kreatynie wzrost masy mięśniowej będzie większy. A trzy - to trochę perfidne reklamować konkurencyjny produkt. Wystarczyło napisać tcm/jabłczan - naprawdę wiemy co to ;-)

[...] na jajko (a to śmiertelna alergia) to mozesz sie domyslic jak jest trudno. A ze slodyczami u dzieci to jestem strasznie wpirzona ze teraz taka nagonka i wpychanie syfu na sile, ale uwazam, ze dzieci z alergia szybko sa bardzo dojrzałe od strony żywieniowej, Z przymusu jestes na zdrowej diecie Wszytscy jemy monotonnie alternatyw dla ryzu masz [...]

ODPOWEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE NIE ODPOWEDZIALEs daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Silabolin mimo ze ma w nazie "sila" nie jest na "sile" Jest na wszystko po tym ci masa BARDZO ladnie skoczy w gore Wiec jesli chcesz tego unknac to silka odpada... Tak jak mowili poprzednicy: Winstrol lub halo(trudno dostepny w polsce) lub anavar(bardzo drogi) Nic innego nie wymodzisz...

567890 stary ty naprawde jestes załosny :) ja mam prawie 16 lat. I goniłbym nawet 300km tylko po to zeby sie dostac na jakies zawody.... Krytykowac jest naprawde łatwo... Ale zrobic cos samemu to juz ciezka sprawa. Kazdy by chciał zeby wszystko było idealne ale tak sie nie da. Nie ma rzeczy idealnych.... Zamiast stękac ciagle przyjedz pokaz [...]

no tylko ze ja jestem ektomorfikiem i dla mnie wskazane sa plany fb mi zalezy na masie a nie na sile a z masowych fb znam tylko hst no i taki plan ktory ty mi podales i nic wiecej a chcialbym tak na dluzsza mete robic tego typy plany ale ty piszesz ze te plany sa dobe na poczatek wiec po pewnym casie oba przestana na mnie dzialac (tzn obydwa te [...]

Rozumiem dzięki za odpowiedź, siłę będę nabierał po redukcji :)