sile

no bez przesady nie ma byc takie ze zrobisz 5 i dupa... takie zebys mogl zrobic spokojnie z 20 powtorzeń. A w rzeczywistości pykać sobie po 10. Założmy taki plan (ot taki szybki przykladowy) 1) ciagniecie opony (zamierzony dystans) 2) zarzut kamieniem na klate 10powt 3) jakies tam wykroki tez 10p 4) przyciaganie opony 10p 5) tłuczenie opony [...]

a czy ten trening bedzie dobry to nie wiem... okaze sie ale to chyba najlepsze rozwiązanie. Ja sam bede robił mniej wiecej w ten sposób. Na pompownie chodzić nie musze osobno, bo po na każdym treningu na macie robie siłę na przyrządach i gumach itp. A ten można potraktować jako uzupełniający. Teraz nie moge sie szczypać bo juz tyle treningów [...]

a czy liczba powotrzen jest odpowiednia do wszystkich cwiczen przy treningu na mase? jezeli mam jeszcze sile na 2-3-4 powtorzenia to wykonac je, zostawiajac np. 1 zapasowe? Zmieniony przez - Arros w dniu 2009-12-01 18:34:20

[...] kontuzja. koncem sztangi jakos lepiej mi sie trenuje. pytanie ktorym sposobem powinno sie podnosic wiecej? chodzi mi o "naturalne" podnoszenie, nie takie na sile, wymuszane. wlasnie ostatnie 1-2 serie jade juz tak byle dojechac do tych 8-10. cwiczac tak zaobserwowalem wzrost sily. "wymiary" tez rosna, i to chyba niezle. [...]

Pon -> Nogi + barki + brzuch Wto -> lekkie interwały (30min+rozgrzewka) + ok. 25-30min rozciągania nóg Śro -> Klata + biceps + przedramię Czw -> lekkie interwały (30min+rozgrzewka) + ok. 25-30min rozciągania nóg Pią -> Plecy + tricpes + brzuch Sob -> - Nie -> - Pon: Nogi: 1. Przysiady tylne - 12-10-10-8 2. W lezeniu przodem na [...]

więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]

[...] kategoriach oraz wydelegowany przez sędziów Mariusz Grochowski, który osiem razy z rzędu zdobył tytuł Mistrza Polski w różnych kategoriach wagowych. Emocje przebierały na sile wraz z coraz wyższą kategorią wagową. A ich apogeum nastąpiło w kategorii Mężczyźni Open, gdzie zawodnicy o różnych wagach i wieku zmierzyli się tradycyjnie bez [...]

Trening klatki byt wyczerpujący. Nie wiem czy bedziesz maił siłe żeby jeszcze triceps poćwiczyć...

Kurcze człowieku syte kolacje to znaczy 5-8 kanapek nawet na siłe , ale ja ci mówie jadłem dużo i tłusto wszystko a teraz troche załuje bo jestem w tłuszcz obrosnięty ale wole już taki niż sucharek taki więc siezastanów

no to jak nie chcesz to nie ma sensu chodzić gdzieś gdzie się bedziesz źle czuć. W domu możesz sobie ogólnie poprawić troszke siłe,mase czy wytrzymałosć,ale techniki sam nie załapiesz,a więc bić się nie nauczysz.

[...] walka ze zwycięscą Thompson vs Chambers. Już wcześniej poruszałem tą kwestię, ale ciekawi mnie ile jeszcze będzie Tomka w Tomku... Trochę w swojej karierze już przyjął na głowę w ostatniej walce na jego głowę spadły ciosy o wyjątkowej sile... Adamek może już nie być tym samym wojownikiem... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-09-13 14:58:43

Po pierwsze 5 razy w tygodniu na siłce to za dużo. Nie wywalaj martwego ciągu, pamiętaj, że dwugłowe są bardzo odpowiedzialne za wyskok. Możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu , znaczy się poprawić wyskok i siłę. Co do szybkości i wytrzymałości poszukaj w wyszukiwarce było o tym sporo. Powodzenia w treningu. Ćwiczenia siłowe na nogi a zarazem [...]

Tomaszu co do bicepsa to myślisz, że dobrym połączeniem byłoby biceps+triceps? Odżywianie mam takie jak w dzienniku żywieniowym w profilu. Co do wyników siłowych to ćwiczyłem również SW i miałem typowo wytrzymałościowe treningi i za siłę się jakoś nie brałem bo na siłowni pompowałem się małymi ciężarami. Dlatego chcę to teraz nadrobić i liczę na [...]

EQALIZER okazał się hitem!Nikt chyba nie myślał że taka prosta formuła bedzie tak potężna.Z kim nie rozmawiałem to każdy jest zachwycony efektami po tym staku.Co ciekawe efekty są po nim lepsze niż po teoretycznie lepszym składowo NO-CRE-X3 tej samej firmy.Moim zdaniem duża tu zasługa wanadylu , który świetnie wkomponował się w reszte [...]

jak chcesz mase i sile to kazda partia cwiczysz raz w tyg. chyba ze robisz trening HST z tego co wynika to kazda partia robisz 2 razy w tyg, co jest za duzo

[...] się przyłożysz to jakieś tam efekty będą. Siła? Bez cudów. Siła człowieka to nogi i plecy. Bez porządnynie zrobionego MC, wiosłowań i siadów nie ma co marzyć o praqwdziwej sile. Poprawki naniesione przez Jac88 mają ten zasadniczy błąd, zę w jednym dniu treningowym polecają robić Martwy Ciąg i przysiady. A to prosta droga do kontuzji. Zbyt [...]

Odpowiem od siebie, fachowcem nie jestem ale 32 kilo zgubiłem i nie wrócę do tego to pewne. Planuj dietę na tym co lubisz jesc (eliminując elementy oczywiscie złe) - jedzenie na siłę czegośs czego nie cierpisz nie ma sensu. Szykuj sobie posiłki różnorodne i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu [...]

najpierw zredukuj a potem bierz się za mase czy tam sile

A dlaczego na siłe trening anie na masę??? pozdro

[...] chodze bez kul i czekam na ten rozonans. 17 czerwca mam wizyte u lekarza, lekarz wczesniej zalecil mi tylko orteze zebym w niej chodzil. Objawy takie jak podalem mam nadzieje ze ktos mi doradzi czy mam chodzic o kulach czy bez, czy cwiczyc noge i jak bo lekarz mi tylko powiedzial "cwiczyc i jak boli to nie dalej,czyli nie na sile"