sile

Jak dotąd czuję sie nie źle. ;) Ćwiczenia też staram sie wykonywać spokojnie i dokładnie. :) Trenując w ten sposób poprawiłem już swoją siłe fizyczną. :) Bynajmniej chodzi mi tu o upieranie się przy swoim. Tym bardziej dziękuję za udzielane mi uwagi. :)

jak ktos ma checi to sile i mozliwosci znajdzie...

[...] bicepsy, tricepsy, nogi), nie zamierzam ćwiczyć martwego ciągu, nie zamierzam wyciskać 200kg na klate! Tak jak wyżej napisałem, zależy mi najpierw na sylwetce a potem na sile PS 3. Tak jak napisał lewylife, czy aby "każda laska była moja" potrzebuję 3 lata siłowni? Tak jak napisałem, najbardziej zależy mi na klacie, kaloryferze, [...]

[...] mi sie wydaje ze tylko sie modlic za nich trzeba. Co do Muscle jezeli wiedza ze jest taki problem to niech puszcza serie artykulow na ten temat. Kolorowe pisma maja spora sile przebicia. Niech napisza ze dla poczatkujacego na cykl mety starczy 50 tabletek a nie 500 ze konieczne jest odzywianie i spanie bo wiekszosc nie zna wogole dzialania [...]

nie mówcie mu, że jest gówniany go na każdego działa coś innego. fakt faktem masz chłopie pomieszany ale dawałbym na siłę (jakbyś w miare dużymi ciężarami ćwiczył) albo rzeźbę (trzymając się zasady izolacji przy mniejszych ciężarach) bo masy raczej takim planem niezrobisz.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Musze znaleźć jakiś plan na siłownie mniej powtórzeń większy ciężar na siłę żeby w sw być lepszy ;p A w sw nie ma takiej opcji żebym zmniejszył trening ;p jeśli już to na siłce.

Z drugiej strony namawianie na siłę do ćwiczeń jest bez sensu. Nie będzie czerpał z tego żadnej radości, a będzie to rozumiał jako z góry nałożony nakaz i jeszcze bardziej zbrzydnie mu ćwiczenie. Chyba nie przeczytałeś tematu.

[...] sam uklad cwiczen,przy tych samych parametrach...i jeszcze idzie z ciezarami,jak przecinak!) jesli naszym celem jest rozwoj masy-to zmiany sa jak najbardziej wskazane. przy sile-nie jest to juz takie oczywiste. pozdrawiam. PS. "I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? " mozna....ale niech nie wejdzie ci to w krew. mc niesie zbyt [...]

Na sile nie cwicze prawie w ogole,, ale ze 110 na klatke by poszlo mysle.. tyle co wiem. NIe mam sprzetu wiec sie nie spr. 5 pompek na rekach zrobie.. A waga.. 73kg

adikzo86 troche zes sie napracowal zeby odkopac tak stary temat hehe. Wracajac do Twojego pytania latwiej bedzie jesli napiszesz swoja dotychczasowa diete bedzie mozna skorygowac to i owo. Co do supli to zalezy w jakim celu chcesz je brac tzn chcesz robic sile mase definicje napisz wszystko to latwiej bedzie odpowiedziec pozdro

Ćwiczysz MMA. Budujesz masę, siłę, jednocześnie rozwijasz szybkość i wytrzymałość, a do tego poprawiasz technikę.\ Bez koksu? %-) Jak czytam niektóre wypowiedzi, to chyba jakieś żarty. Jakie oszustwo? Jakie pretensje? Na dopingu jadą zawodowcy, amatorzy i nawet Ci co nigdzie nie startują. Dzięki dopingowi szybciej się można regenerować, a dzieki [...]

[...] nie film z panem mijagi. Oraz od kiedy to rozmiar bica jest wyznacznikiem wielkosci dawek? Tym bardziej w sw. A czy teorie smieszne? hmm.. lepiej sobie pofantazjowac i pogdybac, niz siedziec i na sile wierzyc w gadke dany i powtarzac po nim, ze reem to kretyn i jak on mogl w ogole brac saa? no jak? czemu? a komu to potrzebne? britneyy whyyyyy %))

Estro moim osobistym zdaniem za nisko jak na to ile bijesz teścia, ale nie będę cię przekonywał na siłę że lepiej trzymać wyżej. Tak właśnie powinny wyglądać wyniki na T3. TSH nisko, fT4 nisko, tylko fT3 75mcg to nie bijesz raczej, bo byś miał zdrowo ponad normę fT3. Ja bym powiedział że to raczej wygląda na takie realne 20mcg T3, albo że dawka [...]

Jeśli na siłę to dałbym kazda partie raz w tyg Ponadto nie ująłes nam ile serii i powtórzeń w każdym cwiczeniu W plecach usunąłbym unoszenie tułowia skoro masz partwy ciąg to prostownikom wystarczy Przy Twoim planie nie dadzą rady tricepsy za duża dawkę ćwiczeń dostają pozdro

wybierz co chcesz robić albo mase albo siłe tak jest najlepiej moim zdaniem Albo rybki albo akwarium

Nie rób super serii jak chcesz jechać na masę Co to za bzdury?? zależy mi, aby zwiększyć siłę nóg, a nie ich masę, bo i tak są duże(takie geny) -Udo:- 60 Toż to udko nie udo Nie świruj i rób przysiady. Daj dla nóg osobny dzień a nie 2/3 ciała na jednym treningu. przysiad żuraw/mc na sztywnych nogach wykroki uginanie prostowanie łydki Do pleców [...]

Pierwsze danie - 8:30 - płatki owsiane - mleko 3,2% - 250 ml - 3 jaja - rodzynki suszone - mała garść - twaróg półtłusty Posiłek przed treningiem - 12:50 - chude mięso - ryż Posiłek po treningu - 15:00 - chude mięso - ryż - banan Potem ***** już nie mogłem wytrzymać i ojeaabałem troche świństw Trening: Start: 13:40 klatka: wyciskanie na [...]

Trening do bani na duże partie 12-16 serii na małe 9-12.Co do progresji to mięśnie musisz zmuszac do ciaglego wysiłku ćwicząc tak samo przez dłuższy czas mięsnie przyzwyczajają się i są słabsze efekty,oczywiście nie musisz zwiększać ciężaru co trening .Progresja to tesz ilość powturzeń i odstep czasowy między ćwiczeniami.moim zdaniem przy masie [...]

Wcześniej ćwiczyłem niecały rok ale miałem przerwe ok roku w tym 1,5 miecha reke miałem w gipsie. Teraz zaczynam juz 3 miesiąc, mialem 3 tyg ogolnorozwojowki i reszte czasu trenuję tym treningiem. Powtorzenia wykonuje 12,10,8 o ile nie poczuje ze moge wiecej. Jeśli poczuje, ze po pierwszej serii mam jeszcze siłe to staram sie dokładać troche [...]