Czy to dobry start? i co dalej?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kogo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85

Każdy ma chwile żeby to wszystko ***nął...
Może właśnie Ty jesteś w stanie wskazać mi lepszą drogę. :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wiesz, z tym treningiem przypomina mi to sytuacje w ktorej chciałbys sie najeść na zapas- za wiele "nie poszalejesz".

gdzie pracujesz- az tak długo, nie masz mozliwosci wtedy trenowac?

to juz lepiej w takiej sytuacji zostawić choćby jeden dzień wolnego -ale plan trzeba i tak zmienić- jeżeli nie zmienisz rozkladu t trzeba inaczej rozłozyc grupy mięśniowe/trzeba je podzielic bo niepodobne je trenowac cztery razy pod rząd/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 20:37:52

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dydeklol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70

Ty chcesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni na jednym treningu . Nie można na jednej sesji łączyć mięśni naramiennych z mięśniami klatki piersiowej, przedramion i bicepsami, przedramion i tricepsami, łydek i ud, dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu. Kulturystka opiera sie na zasadach.

Każdy ma chwile żeby to wszystko j**nął...

...

Kogo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85

Chciałem trenować wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji przez 2 miesiące. To mial być mój start. :)
W treningu ACT biorą udzial wszystkie grupy, to dla początkujących prawda?

...

dydeklol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70

OGÓLNE ZASADY "ACT":
-najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą,
-zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i ćwiczenia rozciągające),
-czas treningu, w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut (bez rozgrzewki),
-wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach,

Każdy ma chwile żeby to wszystko j**nął...

...

Kogo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85

Tak tak czytałem ten artykuł. :)
Zmodyfikowalem ten trening, dopasowując go do swoich możliwości jak sądzę.
W ten sposób chciałem zacząc bardziej efektywnie. :)

...

dydeklol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70

Nie wiem jak ty ale ja jak zaczynałem ćwiczyć to nie chciałem wszystkiego naraz. Pierwsze miesiące jak zaczynałem to skupiałem sie na technice wykonywania ćwiczeń - o ich poprawności. Dopiero stopniowo nakładam sobie coraz wyższe cele. W tych pierwszych miesiącach łatwo o kontuzje, no chyba ze technikę masz w chu..

Każdy ma chwile żeby to wszystko j**nął...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53210 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400801

Efektywnie bys sie przetrenowal

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...

Kogo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85

Jak dotąd czuję sie nie źle. ;)
Ćwiczenia też staram sie wykonywać spokojnie i dokładnie. :)
Trenując w ten sposób poprawiłem już swoją siłe fizyczną. :)
Bynajmniej chodzi mi tu o upieranie się przy swoim.
Tym bardziej dziękuję za udzielane mi uwagi. :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat