Kogo
Każdy ma chwile żeby to wszystko ***nął...
Może właśnie Ty jesteś w stanie wskazać mi lepszą drogę. :)
Może właśnie Ty jesteś w stanie wskazać mi lepszą drogę. :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
wiesz, z tym treningiem przypomina mi to sytuacje w ktorej chciałbys sie najeść na zapas- za wiele "nie poszalejesz".
gdzie pracujesz- az tak długo, nie masz mozliwosci wtedy trenowac?
to juz lepiej w takiej sytuacji zostawić choćby jeden dzień wolnego -ale plan trzeba i tak zmienić- jeżeli nie zmienisz rozkladu t trzeba inaczej rozłozyc grupy mięśniowe/trzeba je podzielic bo niepodobne je trenowac cztery razy pod rząd/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 20:37:52
gdzie pracujesz- az tak długo, nie masz mozliwosci wtedy trenowac?
to juz lepiej w takiej sytuacji zostawić choćby jeden dzień wolnego -ale plan trzeba i tak zmienić- jeżeli nie zmienisz rozkladu t trzeba inaczej rozłozyc grupy mięśniowe/trzeba je podzielic bo niepodobne je trenowac cztery razy pod rząd/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 20:37:52
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70
Ty chcesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni na jednym treningu . Nie można na jednej sesji łączyć mięśni naramiennych z mięśniami klatki piersiowej, przedramion i bicepsami, przedramion i tricepsami, łydek i ud, dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu. Kulturystka opiera sie na zasadach.
Każdy ma chwile żeby to wszystko j**nął...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85
Chciałem trenować wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji przez 2 miesiące. To mial być mój start. :)
W treningu ACT biorą udzial wszystkie grupy, to dla początkujących prawda?
W treningu ACT biorą udzial wszystkie grupy, to dla początkujących prawda?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70
OGÓLNE ZASADY "ACT":
-najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą,
-zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i ćwiczenia rozciągające),
-czas treningu, w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut (bez rozgrzewki),
-wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach,
-najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą,
-zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i ćwiczenia rozciągające),
-czas treningu, w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut (bez rozgrzewki),
-wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach,
Każdy ma chwile żeby to wszystko j**nął...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85
Tak tak czytałem ten artykuł. :)
Zmodyfikowalem ten trening, dopasowując go do swoich możliwości jak sądzę.
W ten sposób chciałem zacząc bardziej efektywnie. :)
Zmodyfikowalem ten trening, dopasowując go do swoich możliwości jak sądzę.
W ten sposób chciałem zacząc bardziej efektywnie. :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70
Nie wiem jak ty ale ja jak zaczynałem ćwiczyć to nie chciałem wszystkiego naraz. Pierwsze miesiące jak zaczynałem to skupiałem sie na technice wykonywania ćwiczeń - o ich poprawności. Dopiero stopniowo nakładam sobie coraz wyższe cele. W tych pierwszych miesiącach łatwo o kontuzje, no chyba ze technikę masz w chu..
Każdy ma chwile żeby to wszystko j**nął...
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Efektywnie bys sie przetrenowal 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
Ty chcesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni na jednym treningu . Nie można na jednej sesji łączyć mięśni naramiennych z mięśniami klatki piersiowej, przedramion i bicepsami, przedramion i tricepsami, łydek i ud, dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu. Kulturystka opiera sie na zasadach. -Dydeklol- a ACT na jakich zasadach sie opiera- badź wiec konsekwentny bo zaczniesz wprowadzac w błąd.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85
Jak dotąd czuję sie nie źle. ;)
Ćwiczenia też staram sie wykonywać spokojnie i dokładnie. :)
Trenując w ten sposób poprawiłem już swoją siłe fizyczną. :)
Bynajmniej chodzi mi tu o upieranie się przy swoim.
Tym bardziej dziękuję za udzielane mi uwagi. :)
Ćwiczenia też staram sie wykonywać spokojnie i dokładnie. :)
Trenując w ten sposób poprawiłem już swoją siłe fizyczną. :)
Bynajmniej chodzi mi tu o upieranie się przy swoim.
Tym bardziej dziękuję za udzielane mi uwagi. :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
