sile

to nie metka, powiem tak siła poszła mi na prawde nieźle poprzednio 130 na 2 teraz 160 na raz bez wiekszych problemów, a nie skupiałem się na sile aż tak. waga na plus w szczycie ważyłem 87kg teraz jestem pod koniec kuracji i mam za sobą 12testa galeniki, i 8 propionatu (z 10) oraz 120tabl oxy i zaczynam chudnąć, czuje się jakis otępiały i nie mam [...]

Białka więcej nie potrzeba. 2.2g to i tak wysoko. Dodatkowe suplementy raczej bym sobie darowała. Z tego co piszesz wynika, ze jednak spora dysproporcja w sile jest miedzy przodem a tyłem uda i pośladkami. Ładny wynik w przysiadzie, suwnicy ale 60kg w hip thrust to nieproporcjonalnie mało. Jeśli masz problem z aktywacją dwójek to może warto [...]

Nie musi się to odrazu skończyć przetrenowaniem. A dobieraj ciężar do możliwości, wiem, że po przerwie to czasami trudno się pogodzić, że jest się starszym a słabszym niż kiedyś. Ale zanim się obejrzysz będziesz bardziej do przodu niż kiedyś. ZŁOTA ZASADA: PRZYCHODZISZ DO SIŁOWNI ABY STYMULOWAĆ MIEŚIEŃ, NIE PO TO ABY PRZERZUCAĆ CIĘŻARY. Teraz [...]

dwie pierwsze serie, rozwijają włokna odpowiedzialne za siłe ktore jednak szybko sie męczą, dwie drugie włokna odpowiedzialne za wytrzymałość. Tak ci sie tylko wydaje. Cwicze tak juz 2 miesiace i widze poprawe w wytrzymalości tzn np. 75 % maksymalnego ciezaru jestem w stanie podniesc wiecej razy, za to ciezar maksymalny nie urósł a nawet spadl:( [...]

Cm3 mozesz brac na redukcje,na rzezbe i na sile...Po cholere chcesz robic po braniu cm3 i dopiero wtedy AAKG???AAkg daj odrazu po cyklu z cm3...Jak chcesz dac Casein 100 to tylko na noc,nie ma sensu w ciagu dnia tego brac...

Tak też myślałem, że wino będzie złym pomysłem, bo jeszcze bardziej wysuszy stawy. Propa nie chciałbym powtarzać, bo zrobię masy jak poprzednio a prawie nic z siły nie przybędzie (treningi kalisteniczne). Deka to mógłby być dobry pomysł, bo słyszałem, że "naprawia" trochę stawy i buduje czysty mięsień i siłę, ale czy nie obrosnę po tym włosami i [...]

Bardzo zależy mi na zmniejszeniu ilości tłuszczu, czyli wyrzeźbieniu ciała. Jednocześnie chciałabym zwiększyć siłę. Na siłownię mogę chodzić maksymalnie 1 raz w tygodniu. hmmm nie brzmi to tak, że przede wszystkim siła Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-19 11:50:55

WITAM WSZYSTKICH....KEMPO TRENUJE JUZ OD 3 LAT RAZEM Z GUTKIEM I ORLANDEM KTORYCH POZDRAWIAM....SZCZERZE UWAZAM ZE KEMPO TJ TO BARDZO DOBRY STYL ZAROWNO NA MATE JAK I NA ULICE... ALE UWAZAM ZE NIE POWINNO SIE KRYTYKOWAC INNYCH STYLI WALKI KAZDY STYL WALKI JEST DOBRY W ZALEZNOSCI NA JAKIM POZIOMIE JESTESMY... SZCZERZE BORUTA BEZ OBRAZY ALE PISZESZ [...]

SZCZERZE ZGADZAM SIE Z TYM CO NAPISALES W: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27705&forum_id=20&t_orig=379&forum_title=Sztuki+walki&M=Fałsz&S=Prawda... ALE PISZAC IZ... ***ALE NIE WIDZIALEM W TYM TEMACIE ZEBYS NAPISAL JAKIES DOBRE SLOWO APROPO KEMPO*** "Bo na to nie zasluguje." ZAPRZECZASZ SAM SOBIE....JAK JUZ [...]

Proponowałbym FBW, na pewno szybciej złapiesz masę mięśniową jak i siłę, nie zmarnujesz tego czasu na splita. 2 zestawy A/B Przeczytaj cały art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

wooooow wyziutki jestes i skoczny pewnie genetycznie co?ja teraz robie 4 tydzien gegry i narazie nie czuje poprawy wyskoku tylko wieksza sile miesni i bol troche w kolanach

185 i nie ursone a wiekszosc z was ma jesce szanse sie szarpnac do gory:) sztojak przysiady mozna robic z roznym,zlezy co chcesz robic-dynamike czy sile.poza tym to sie raczej juz nie liczy w procentach bo bo by bylo np140%wagi ciala:P tego sie tek nie okresla.najczesciej ropibe sie 80% maksa jakiego jestes w stanie wycisnac do gory i przy [...]

Nigdy nie trenowałem na siłowni nie robiłem żadnych programów typu AA czy SD . Poprostu przez całe życie staram sie na każdym kroku sobie podskoczyć coś przeskoczyc i tak robie . Np zamiast wchodzić na 4 piętro bloku wskakuje raz na jednej nodze raz na drugiej . Codziennie na wieczur staram sie rozciągać i na drążku powisieć . Nie stosuje żadnych [...]

Elo Moje wymiary to 178-82-17 cm Z tym ostatnim to zart oczywiscie Mialo nie byc spamu , wiec powiem , ze dosiezny okolo 70 cm , a przed zmasowaniem sie mniej wiecej 85 cm. Potrafilem zaladowac na 3:05 majac te 175 cm. Postawilem jednak na sile, lansuje taki model koszykowki i nie zaluje, to rowniez bardzo sie przydaje Strzala @ll

Wiek: 17 lat waga: 80 kilo wzrost: 186 cm wyskok: 60 cm (dosiężny) z rozbiegu: około 65cm zarówno z jednej nogi jak i z naskoku..... Niedługo zabiorę się za jakieś ćwiczenia bo wakacje idą:D Jakie są dobre ćwiczenia na łydki, bo chyba one decydują o dobrym jumpie z rozbiegu. Bo u większości osób wachania między dosiężnym a z rozbiegu wynoszą nawet [...]

Dobra panowie, krótka piłka pomożecie zmienić mi dawkowanie ? Jak nie, to będę musiał poradzić sobie sam. Ja nie mam powołania takiego jak wy, żeby było widać u mnie każdy mięsień. W mojej okolicy ćwiczy się, żeby mieć siłę i masę, potem rzeźbę i to rzadko kto robi. Deiwwied, to w takim razie ile ? Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-10-17 [...]

[...] ! :) Co do suplementacji, mam już fajne witaminy i kwasy omega 3. Zastanawia mnie jeszcze kwestia kreatyny. Kilka lat temu ją zastosowałem i efekty były niezłe, głównie w sile. Planuję po jakimś miesiącu/ dwóch ćwiczeń zastosować monohydrant kreatyny. Przeczytałem jednak, że kreatyna powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, a w konsekwencji [...]

5 x w tygodniu trenujesz i już się za koksem rozglądasz? Daj sobie na wstrzymanie... co najwyżej kreatynę mono kup... A na siłę to zacznij ćwiczyć siłowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-02 11:10:27

Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku napisz no troche o tym okresie. w tej chwili na jakim poziomie silowo jestes? to,ze miales przerwe i juz nie jestes taki "mocny" ,to najnormalniejsza rzecz na swiecie. potrzebujesz po prostu ponownie wejsc na obroty. trening "na sile" - nie cuduj,bo nawet nie wiesz,o czym piszesz.

Chce miec plan podobny do tego ktory wstawilem. 4 dniowy z podobnymi cwiczeniami. na sile.